Vitamin D Deficiency: વિટામિન ડીની ઉણપ અવારનવાર અચાનક સામે નથી આવતી, પરંતુ ધીમે-ધીમે શરીરમાં અસર બતાવે છે. શરૂઆતમાં બસ હળવો થાક અનુભવાય છે, મૂડ ઠીક નથી રહેતો અને શરીર પહેલા કરતા વધારે ભારે લાગવા માંડે છે. સામાન્ય રીતે લોકો આને રોજિંદા થાક કે તણાવ સમજીને અવગણી દે છે, પરંતુ ઘણીવાર આ જ સંકેતો કોઈ ઊંડી ઉણપ તરફ ઈશારો કરે છે. ફંક્શનલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ મુગ્ધા પ્રધાન, CEO અને ફાઉન્ડર ઓફ iThrive એ જણાવ્યું કે વિટામિન ડી માત્ર એક વિટામિન નથી, પરંતુ તે શરીરમાં હોર્મોનની જેમ કામ કરે છે. જ્યારે તેનું સ્તર ઓછું હોય છે, ત્યારે શરીર પહેલા હળવા સંકેતો આપે છે અને બાદમાં અસર વધુ સ્પષ્ટ દેખાવા લાગે છે.
શું હોય છે તેની ઉણપના સંકેતો?
એવો થાક જે આરામથી પણ દૂર ન થાય, તે આ ઉણપનો એક મોટો સંકેત હોઈ શકે છે. ઘણીવાર પૂરી ઊંઘ લીધા પછી પણ શરીરમાં ઉર્જા અનુભવાતી નથી. મુગ્ધા પ્રધાનના જણાવ્યા અનુસાર, ઓછું વિટામિન ડી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને કોષોમાં ઉર્જા બનાવવાની પ્રક્રિયાને પ્રભાવિત કરે છે. આ જ કારણ છે કે વ્યક્તિને હંમેશા થાક અનુભવાય છે, જાણે શરીર પૂરી રીતે ચાર્જ જ નથી થઈ રહ્યું.
વારંવાર બીમાર પડવું પણ સંકેત
વારંવાર બીમાર પડવું પણ એક મહત્વનો સંકેત છે. નાની-નાની બીમારીઓ જલ્દી-જલ્દી થવી અને તેમાંથી બહાર આવવામાં વધુ સમય લાગવો તે તરફ ઈશારો કરે છે કે શરીરની ઇમ્યુનિટી સાચી રીતે કામ નથી કરી રહી. મુગ્ધા પ્રધાન જણાવે છે કે વિટામિન ડી શરીરની ઇમ્યુન પ્રતિક્રિયાને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે અને તેની ઉણપ થવા પર આ સંતુલન બગડી જાય છે.
મૂડ ખરાબ થવો પણ ઓળખ
મૂડમાં સતત ઘટાડો પણ આ ઉણપ સાથે જોડાયેલો હોઈ શકે છે. કોઈ ખાસ કારણ વગર ચીડિયાપણું, ઉદાસી કે મગજનું ઠીક રીતે કામ ન કરવું જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. વિટામિન ડી મગજમાં તે કેમિકલ્સને પ્રભાવિત કરે છે, જે આપણા મૂડને નિયંત્રિત કરે છે. આ જ કારણ છે કે તડકામાં સમય વિતાવવાથી મન હળવું અનુભવાય છે. આ ઉપરાંત શરીરમાં વગર કારણે દુખાવો અને નબળાઈ પણ દેખાઈ શકે છે. માંસપેશીઓમાં હળવો દુખાવો, કમરમાં જકડન કે તાકાત ઓછી થવી એવા સંકેતો છે, જેને અવારનવાર લોકો અવગણી દે છે. સમય સાથે આ સમસ્યા હાડકાંને પણ પ્રભાવિત કરી શકે છે.
જીવનશૈલી પણ જવાબદાર
આજની જીવનશૈલી પણ આ ઉણપને વધારવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવી રહી છે. લાંબા સમય સુધી ઘર કે ઓફિસની અંદર રહેવું, તડકાની ઉણપ અને સંતુલિત આહાર ન લેવો તેના મુખ્ય કારણો છે. મુગ્ધા પ્રધાન સલાહ આપે છે કે જો થાક, મૂડમાં ફેરફાર અને શરીરમાં દુખાવો એકસાથે અનુભવાઈ રહ્યા હોય, તો તેને અવગણશો નહીં અને તપાસ કરાવવી વધુ સારું રહે છે. આનાથી બચવા માટે દરરોજ થોડો સમય તડકામાં વિતાવવો જરૂરી છે, ખાસ કરીને સવાર કે સાંજ સમયે. તેની સાથે જ ખાનપાનમાં પોષણથી ભરપૂર વસ્તુઓ સામેલ કરવી જોઈએ. જોકે, કોઈ પણ પ્રકારના સપ્લીમેન્ટ લેતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી જોઈએ.
