World Alzheimer’s Day 2025: દર વર્ષે 21 સપ્ટેમ્બરના રોજ વિશ્વ અલ્ઝાઇમર દિવસ ઉજવવામાં આવે છે. તેનો હેતુ અલ્ઝાઇમર જેવા ગંભીર માનસિક રોગો વિશે જાગૃતિ લાવવાનો છે. અલ્ઝાઇમર એક ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર છે જે ધીમે ધીમે યાદશક્તિ, વિચારવાની ક્ષમતા અને નિર્ણય લેવાની ક્ષમતાને નબળી પાડે છે. વિશ્વભરમાં લાખો લોકો તેનાથી પ્રભાવિત છે, અને આંકડા સૂચવે છે કે આવનારા વર્ષોમાં આ સંખ્યા વધી શકે છે.
અલ્ઝાઇમરને હળવાશથી લેવું ઘાતક બની શકે છે. સંતુલિત જીવનશૈલી, સ્વસ્થ આહાર અને યોગને અલ્ઝાઇમરથી બચવા માટે અત્યંત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ખાસ કરીને કેટલાક યોગ આસનો મગજની શક્તિ, એકાગ્રતા અને યાદશક્તિ સુધારવામાં મદદ કરે છે. ચાલો વિશ્વ અલ્ઝાઇમર દિવસ 2025 પર મગજની શક્તિને મજબૂત કરવા માટેના કેટલાક શ્રેષ્ઠ યોગ આસનો વિશે જાણીએ.
મગજની શક્તિ વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ યોગ આસનો
પદ્માસન
આ આસન મનને શાંત કરે છે. તેનો અભ્યાસ કરવાથી એકાગ્રતામાં સુધારો થાય છે અને તણાવ અને ચિંતા ઓછી થાય છે. જો તમે વારંવાર માઇગ્રેનથી પીડાતા હોવ, તો દરરોજ પદ્માસન યોગનો અભ્યાસ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંને લાભો માટે પદ્માસન યોગનો અભ્યાસ કરી શકાય છે.
વજ્રાસન
વજ્રાસન કરવાથી મગજમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ વધે છે. આ એકાગ્રતા અને યાદશક્તિને મજબૂત બનાવે છે, અને પાચનમાં સુધારો કરે છે, જેનાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર પડે છે. ભોજન પછી વજ્રાસનનો અભ્યાસ પાચનતંત્ર માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. ઘૂંટણિયે પડીને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી મન શાંત થાય છે અને માનસિક સ્થિરતા મળે છે.
પ્રાણાયામ
પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરવાથી અનેક ફાયદા થાય છે. તે મગજની ચેતાને શાંત કરે છે અને મગજને વધુ ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે. નિયમિત પ્રાણાયામનો અભ્યાસ માનસિક સ્પષ્ટતા અને વિચારસરણીમાં સુધારો કરી શકે છે.
શીર્ષાસન
દરરોજ 5-10 મિનિટ સુધી શીર્ષાસનનો અભ્યાસ કરવાથી મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે. તે યાદશક્તિ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, અને ચેતાતંત્રને સક્રિય રાખે છે.
તાડાસન
તાડાસનનો અભ્યાસ કરવાથી શરીર અને મન સંતુલિત થાય છે. તે તણાવ ઘટાડે છે, માનસિક શક્તિ વધારે છે અને મન અને શરીર વચ્ચે સંકલન સુધારે છે.
