તમારા પોતાના દમ પર પણ તમે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવી શકો છો
Wednesday, 06 September 2023
તમારા પોતાના દમ પર પણ તમે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવી શકો છો
by : Reena brahmbhatt
આજના યુગમાં દરેક ક્ષણ અને દરેક ક્ષેત્રે તમારે સ્ટ્રેસ અને કોમ્પિટિશનનો સામનો કરવો પડે છે.ત્યારે ક્યાંક ઍન્ક્ઝાઈટી કે ડિપ્રેશન કે સ્ટ્રેસ આવવું તે ખરેખર તો બહુ નોર્મલ બાબત છે.કેમ કે વાસ્તવમાં આ મનની એક અવસ્થા છે.પરંતુ જો તમે તેને ઓળખો નહીં અને પોતાની જાતને એકલતામાં કેદ કરી દો છો તો ડિપ્રેશન તમારા જીવનનો ભાગ બની શકે છે.તેથી જ તે તમારા પર હાવી થાય તે પહેલા તમે તેના પર હાવી થઇ જશો તો તેની હાર નિશ્ચિત છે.અન્યથા તે તમારી પાછળ પડી તમને પરેશાં કરી શકે છે.બાકી મોસ્ટલી હતાશ વ્યક્તિ (ડિપ્રેશનનો શિકાર) પોતાની જાતને અલગ કરી દે છે. બીજી તરફ, આવા લોકો ભાગ્યે જ જોવા મળશે, જે તમને હતાશામાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરશે. પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર કાઢવા માટે લોકો ન હોય અથવા તેની સમસ્યાને કોઈ સમજી શકતું ન હોય તો ગભરાવાની કોઈ વાત નથી. કારણ કે, જ્યાં ચાહ છે ત્યાં રાહ પણ છે. તમે તમારા પોતાના પર હતાશામાંથી બહાર આવી શકો છો.
જ્યારે તમે એકલા હોવ ત્યારે ડિપ્રેશનને કેવી રીતે હરાવી શકાય?
જો તમે એકલા હોવ તો પણ ડરવાનું કંઈ નથી. કારણ કે તમારા પોતાના દમ પર પણ તમે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવી શકો છો. આવો જાણીએ આ માટેની મહત્વની ટિપ્સ :
તમારે ધ્યાન કરવું જોઈએ. આનો અભ્યાસ કરવાથી મનમાંથી નકારાત્મક વિચારો દૂર થાય છે. આધ્યાત્મિકતાની મદદથી, તમે તમારી જાતને એકલા ન સમજો અને ધીમે ધીમે સ્વસ્થ થવાનું શરૂ કરો.
પ્રકૃતિ અને છોડને પ્રેમ કરવો મનની શાંતિ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ધીમે ધીમે પ્રકૃતિની સહનશીલતા તમારામાં પ્રવેશવા લાગે છે. તમે તમારી જાતને બાગકામમાં વ્યસ્ત રાખી શકો છો અને નકારાત્મક વિચારોથી દૂર રહી શકો છો.
વ્યાયામ કરવાથી આપણા મગજમાં હેપી હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન વધે છે. જે તમારા મૂડને ખુશ કરવામાં મદદ કરે છે અને તમે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવો છો.
સંગીત સાંભળવું એ પણ એક મદદરૂપ ટિપ છે, જે તમારા તણાવ અને ડિપ્રેશનને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
તમે સંગીતની મદદથી તમારો મૂડ સુધારી શકો છો અને તેની મદદથી તમે ધ્યાન પણ કરી શકો છો. ફક્ત સુખદ અને સુંદર સંગીત સાંભળવાનું યાદ રાખો, ઉદાસી અથવા ઉદાસી સંગીત નહીં.
ઘણા સંશોધનોમાં એ વાત સામે આવી છે કે જે લોકો પોતાની સાથે પાલતુ પ્રાણીઓ રાખે છે તેઓ માનસિક સ્તરે વધુ મજબૂત હોય છે. પાળતુ પ્રાણી તમારી એકલતા દૂર કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ થાય છે અને તમને બિનશરતી પ્રેમ આપે છે.
(અહીં આપેલી માહિતી કોઈપણ તબીબી સલાહનો વિકલ્પ નથી. તે માત્ર શિક્ષણ આપવાના હેતુથી આપવામાં આવી રહ્યું છે.)