Heart Attack During Exercise: ઘણીવાર એવું માનવામાં આવે છે કે જે લોકો ક્રિકેટ રમે છે, જિમ જાય છે અથવા નિયમિત રીતે એક્સરસાઇઝ કરે છે, તેમને હાર્ટ સંબંધિત સમસ્યાનું જોખમ ઓછું હોય છે. પરંતુ ક્યારેક રમતી વખતે અથવા એક્સરસાઇઝ કરતી વખતે કોઈ વ્યક્તિની તબિયત અચાનક બગડવાના સમાચાર સામે આવે છે. આવા કિસ્સાઓ બાદ લોકોના મનમાં પ્રશ્ન ઊભો થાય છે કે આખરે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતી વખતે હાર્ટ પર આવું દબાણ કેમ પડે છે? હકીકતમાં, એક્સરસાઇઝ શરીર માટે જરૂરી છે, પરંતુ ખૂબ વધારે મહેનત, પહેલાથી રહેલી હાર્ટની બીમારી અથવા કેટલીક અન્ય સ્થિતિઓમાં અચાનક સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી શરીરના સંકેતોને સમજવા અને પોતાની ક્ષમતા અનુસાર એક્સરસાઇઝ કરવી જરૂરી છે.
વધારે મહેનતથી હાર્ટ પર વધી શકે છે દબાણ
જ્યારે આપણે ક્રિકેટ રમીએ છીએ, દોડીએ છીએ અથવા જિમમાં ભારે એક્સરસાઇઝ કરીએ છીએ ત્યારે શરીરને વધારે ઑક્સિજનની જરૂર પડે છે. તેને પૂર્ણ કરવા માટે હાર્ટ ઝડપથી ધબકે છે અને શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે. સામાન્ય રીતે આ શરીરની સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે, પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિને પહેલાથી હાર્ટની બીમારી, ધમનીઓમાં અવરોધ અથવા કોઈ અન્ય સમસ્યા હોય તો વધારે મહેનત દરમિયાન હાર્ટ પર વધારાનું દબાણ પડી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં આ સ્થિતિ ગંભીર સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે.
પહેલાથી રહેલી બીમારીની જાણ થતી નથી
ઘણીવાર કોઈ વ્યક્તિને પોતાના હાર્ટ સંબંધિત સમસ્યા વિશે જાણ હોતી નથી. ખાસ કરીને યુવાનોમાં કેટલીક જન્મજાત અથવા આનુવંશિક હાર્ટની સમસ્યાઓ લાંબા સમય સુધી કોઈ સ્પષ્ટ લક્ષણો વિના રહી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં જ્યારે વ્યક્તિ અચાનક ખૂબ વધારે મહેનતવાળી એક્સરસાઇઝ કરે છે ત્યારે સમસ્યા સામે આવી શકે છે. તેનો અર્થ એ નથી કે ક્રિકેટ અથવા જિમ કરવાથી સામાન્ય વ્યક્તિને હાર્ટ અટેક આવશે, પરંતુ કેટલાક લોકોમાં પહેલાથી રહેલું જોખમ એક્સરસાઇઝ દરમિયાન સામે આવી શકે છે.
શરીરના આ સંકેતોને નજરઅંદાજ ન કરો
જો એક્સરસાઇઝ અથવા રમત દરમિયાન છાતીમાં દુખાવો અથવા દબાણ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, અચાનક ચક્કર આવવા, બેભાન થવું, ખૂબ વધારે નબળાઈ અથવા અસામાન્ય ધબકારા અનુભવાય તો તેને સામાન્ય થાક સમજીને નજરઅંદાજ ન કરવું જોઈએ. ખાસ કરીને જો આવા લક્ષણો વારંવાર થઈ રહ્યા હોય તો ડૉક્ટર પાસે તપાસ કરાવવી જરૂરી છે. એક્સરસાઇઝ દરમિયાન અચાનક બેભાન થવું પણ એવો સંકેત છે, જેને ગંભીરતાથી લેવો જોઈએ.
અચાનક ખૂબ વધારે એક્સરસાઇઝ કરવી પણ યોગ્ય નથી
જે લોકો લાંબા સમયથી એક્સરસાઇઝ કરતા નથી અને અચાનક ખૂબ ભારે વર્કઆઉટ અથવા ઝડપી રમત શરૂ કરી દે છે, તેમના શરીરને તે સ્તરની મહેનતની આદત હોતી નથી. તેથી એક્સરસાઇઝની શરૂઆત ધીમે-ધીમે કરવી અને શરીરને વૉર્મ-અપ માટે સમય આપવો જરૂરી છે. જિમમાં વજન અથવા વર્કઆઉટની તીવ્રતા પણ પોતાની ક્ષમતા અનુસાર વધારવી જોઈએ. જો કોઈ વ્યક્તિને પહેલાથી કોઈ બીમારી હોય અથવા લાંબા સમય બાદ ભારે એક્સરસાઇઝ શરૂ કરી રહ્યો હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ યોગ્ય રહે છે.
એક્સરસાઇઝ બંધ નહીં, યોગ્ય રીતે કરવી જરૂરી
હાર્ટને સ્વસ્થ રાખવા માટે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેથી હાર્ટ અટેકના સમાચાર જોઈને એક્સરસાઇઝ અથવા રમતથી સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ જવું યોગ્ય રીત નથી. જરૂરી એ છે કે પોતાની ઉંમર, ફિટનેસ અને સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અનુસાર પ્રવૃત્તિ પસંદ કરો, શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દો અને જરૂર કરતાં વધારે મહેનતથી બચો. જો રમત રમતી વખતે અથવા જિમ કરતી વખતે કોઈ અસામાન્ય લક્ષણ અનુભવાય તો તરત રોકાઈ જાઓ અને જરૂર પડે ત્યારે મેડિકલ મદદ લો.
