Using Phone On Toilet Risks: ટોયલેટ સીટ પર બેસીને ચલાવો છો ફોન, ડોક્ટર પાસેથી જાણો આ આદત તમને કેવી રીતે કરી રહી છે બીમાર?

Using Phone On Toilet Risks: આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો એ આદત અપનાવી ચૂક્યા છે કે ટોયલેટ પર બેસતા જ ફોન કાઢી લેવો અને પછી ક્યારે ૧૦ થી ૧૫ મિનિટ નીકળી જાય છે, ખબર જ નથી પડતી. આ આદત જોવામાં બિલકુલ સામાન્ય અને નુકસાન રહિત લાગે છે, પરંતુ ડોક્ટરોના મતે આ તમારા પેલ્વિક હેલ્થને ધીમે-ધીમે નુકસાન પહોંચાડી રહી છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે આનાથી શું નુકસાન થાય છે.

શું કહે છે એક્સપર્ટ?

ડૉ. પ્રમોદ કદમે જણાવ્યું કે ટોયલેટનો એક ખાસ હેતુ હોય છે અને જેટલો વધારે સમય તમે ત્યાં વિતાવો છો, તેટલું શરીર પર બિનજરૂરી દબાણ વધે છે. જ્યારે તમે ટોયલેટ સીટ પર બેસો છો, ત્યારે તમારા રેક્ટમ (મળાશય) ને તેવો સપોર્ટ નથી મળતો જેવો એક સામાન્ય ખુરશી પર મળે છે. એવામાં ગુરુત્વાકર્ષણને કારણે લોહી નીચેની તરફ જમા થવા લાગે છે અને સમય વધવાની સાથે પ્રેશર પણ વધતું જાય છે.

જો તમે ૧૦ મિનિટથી વધુ બેસો છો, તો આ દબાણ તમારી બ્લડ વેસેલ્સ (રક્તવાહિનીઓ) પર અસર કરવા લાગે છે. આનું સૌથી સામાન્ય પરિણામ હોય છે પાઈલ્સ (હરસ). આ ખરેખર એનલ કેનાલની સોજી ગયેલી નસો હોય છે, જેમાં દુખાવો અને બ્લીડિંગ થઈ શકે છે.

બોડીની નેચરલ સિસ્ટમ પણ પ્રભાવિત

પરંતુ સમસ્યા માત્ર અહીં જ પૂરી નથી થતી. એક્સપર્ટ જણાવે છે કે ફોન ચલાવતી વખતે આપણી બોડીની નેચરલ સિસ્ટમ પણ પ્રભાવિત થાય છે. જ્યારે તમે સ્ક્રીનમાં ખોવાઈ જાઓ છો, ત્યારે શરીરના શરૂઆતી સંકેતોને નજરઅંદાજ કરી દો છો. આનાથી મળ વધારે વાર સુધી કોલનમાં રહે છે, સુકાઈ જાય છે અને બહાર નીકળવું મુશ્કેલ બની જાય છે. આજ કારણ છે કે કબજિયાત, પાઈલ્સ અને એનલ ફિશર જેવી સમસ્યાઓ વધે છે.

શું છે બચવાનો રસ્તો?

ડોક્ટર આને ‘સ્ટ્રેનિંગ પેરાડોક્સ’ પણ કહે છે. એટલે કે તમે જાણી જોઈને જોર નથી લગાવી રહ્યા હોતા, તેમ છતાં લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી પેલ્વિક ફ્લોર પર સતત હળવું દબાણ બનેલું રહે છે. આનાથી એનલ કેનાલના નાજુક પડમાં તિરાડ પડી શકે છે, જેને ફિશર કહેવામાં આવે છે અને તે ઘણું પીડાદાયક હોય છે. આનાથી બચવાનો સૌથી સરળ રસ્તો છે ‘૫ મિનિટનો નિયમ’. ડૉ. કદમના મતે, જો ૫ મિનિટમાં કામ પૂરું ન થાય, તો ઉઠી જવું જોઈએ અને પછીથી ફરી પ્રયાસ કરવો જોઈએ. ટોયલેટને લાઈબ્રેરી કે ઓફિસની જેમ વાપરવું યોગ્ય નથી.

ફોનને ટોયલેટથી દૂર રાખવામાં આવે

આ નિયમને અપનાવવા માટે સૌથી જરૂરી છે કે ફોનને ટોયલેટથી દૂર રાખવામાં આવે. કોઈપણ ડિસ્ટ્રેક્શન વગર તમે તમારા શરીરના સંકેતોને વધુ સારી રીતે સમજી શકશો અને જરૂર કરતા વધારે સમય પણ નહીં વિતાવો. આ ઉપરાંત, બેસવાની રીત પણ મહત્વ રાખે છે. પગની નીચે નાનું સ્ટૂલ રાખવાથી શરીરનો એંગલ યોગ્ય થઈ જાય છે, જેનાથી પ્રક્રિયા સરળ અને જલ્દી પૂરી થાય છે. ડોક્ટર્સ એ પણ સલાહ આપે છે કે શરીરના સંકેતોને ક્યારેય નજરઅંદાજ ન કરો, પૂરતું પાણી પીવો અને ફાઈબરયુક્ત ખોરાક ખાઓ. આ નાની-નાની આદતો મળીને મોટી સમસ્યાઓથી બચાવે છે. ટોયલેટ પર ફોન ચલાવવો ભલે મામૂલી લાગે, પરંતુ તેની અસર ધીમે-ધીમે શરીર પર પડે છે. તેથી હવે પછી જ્યારે તમે ટોયલેટ જાઓ, તો ફોન બહાર જ મૂકી દો.