Mental Health Disorders in Women: વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન (WHO) દ્વારા તાજેતરમાં બહાર પાડવામાં આવેલા એક અહેવાલમાં એક ચોંકાવનારી હકીકત સામે આવી છે. આ અહેવાલ મુજબ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો ભાર સ્ત્રીઓ પર અપ્રમાણસર રીતે વધુ છે. જ્યારે વિશ્વભરમાં એક અબજથી વધુ લોકો આ સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે, ત્યારે ચિંતા અને હતાશા જેવી પરિસ્થિતિઓ પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓને વધુ અસર કરી રહી છે.
સદીઓથી, સ્ત્રીઓને એક મજબૂત સ્તંભ તરીકે જોવામાં આવે છે જે ઘરે અને બહાર જવાબદારીઓ નિભાવે છે, પરંતુ આ પ્રક્રિયામાં તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યને ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે. તણાવ, સામાજિક દબાણ, હોર્મોનલ ફેરફારો અને કૌટુંબિક જવાબદારીઓ જેવા ઘણા કારણો તેમને માનસિક બીમારીઓ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. આ ગંભીર સ્થિતિને સમજવી અને તેના કારણો, લક્ષણો અને ઉકેલો પર ધ્યાન આપવું એ આજની સૌથી મોટી જરૂરિયાતોમાંની એક છે. તો ચાલો આ લેખમાં મહિલાઓના માનસિક સ્વાસ્થ્યના કારણો, લક્ષણો અને ઉકેલો વિશે વિગતવાર જાણીએ
સામાજિક અને શારીરિક રચના એક કારણ છે
સ્ત્રીઓમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના વધતા દર પાછળ ઘણા કારણો છે. સામાજિક દબાણ, ભેદભાવ અને આર્થિક અસમાનતા એક મુખ્ય કારણ છે. સ્ત્રીઓને ઘણીવાર ઘરની અંદર અને બહાર બંને જગ્યાએ જવાબદારીઓ નિભાવવી પડે છે, જેના કારણે તેમના પર ઘણું દબાણ આવે છે.
આ ઉપરાંત, સ્ત્રીઓની શારીરિક રચના પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, જેમ કે હોર્મોનલ ફેરફારો. ગર્ભાવસ્થા, બાળજન્મ, માસિક સ્રાવ અને મેનોપોઝ જેવા જીવનના વિવિધ તબક્કામાં થતા હોર્મોનલ ફેરફારો તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે, જેનાથી ડિપ્રેશન અને ચિંતાનું જોખમ વધે છે.
લક્ષણો અને ઓળખ
માનસિક સ્વાસ્થ્યના લક્ષણો ઘણા હોઈ શકે છે અને તેમને સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સતત ઉદાસી, રસ ગુમાવવો, ચીડિયાપણું, ઊંઘમાં ફેરફાર (ખૂબ વધારે ઊંઘ આવવી અથવા ઊંઘ ન આવવી) અને થાક લાગવો એ કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો છે. માથાનો દુખાવો અને પાચન સમસ્યાઓ જેવા શારીરિક લક્ષણો પણ આના સંકેતો હોઈ શકે છે.
ઘણી વખત સ્ત્રીઓ આ લક્ષણોને સામાન્ય માનીને અવગણે છે, જેના કારણે પરિસ્થિતિ ગંભીર બની જાય છે. આ સંકેતોને સમયસર ઓળખવા એ પહેલું અને મહત્વપૂર્ણ પગલું છે.
શું કરવું?
જ્યારે સ્ત્રીઓ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે, ત્યારે પહેલું અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું એ છે કે તેના વિશે વાત કરવી. સમાજમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશેની ગેરમાન્યતાઓ અને શરમ તોડવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા પરિવાર અને મિત્રો સાથે ખુલીને વાત કરો, કારણ કે તેમનો ભાવનાત્મક ટેકો ઘણી મદદ કરી શકે છે. જો સમસ્યા ગંભીર હોય, તો વ્યાવસાયિક ચિકિત્સકની મદદ લો. ઉપચાર એ એક સલામત સ્થળ છે જ્યાં તમે કોઈપણ ભય વિના તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરી શકો છો.
આ ઉપરાંત, સહાય જૂથોમાં જોડાવું પણ ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે જ્યાં તમે એવા લોકોને મળી શકો છો જેઓ તમારા જેવી જ પરિસ્થિતિનો સામનો કરી રહ્યા છે. તમારી પોતાની સંભાળ પર ધ્યાન આપવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખાતરી કરો કે તમને દરરોજ રાત્રે પૂરતી ઊંઘ મળે છે, કારણ કે ઊંઘનો અભાવ માનસિક સ્વાસ્થ્યને ખરાબ અસર કરે છે. તમારા આહારમાં સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહારનો સમાવેશ કરો, અને નિયમિત કસરત કરો. આ બધી આદતો ફક્ત તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખતી નથી, પરંતુ તમારા મનને શાંત અને સ્થિર બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.