Yoga Tips: યોગ એ ઘણી બીમારીઓ માટે કાયમી સારવાર છે, અને તે તમામ ઉંમરના અને શારીરિક ક્ષમતાઓના લોકો દ્વારા પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે. સારા સ્વાસ્થ્ય માટે, બાળકોએ બાળપણથી જ યોગ મુદ્રાઓનો અભ્યાસ કરવાની ટેવ વિકસાવવી જોઈએ. યોગ બાળકોના સ્વાસ્થ્ય અને માનસિક વિકાસ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે તેમની એકાગ્રતા, સુગમતા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે. જોકે, દરેક મુદ્રા બાળકો માટે યોગ્ય નથી. કેટલીક મુશ્કેલ યોગ મુદ્રાઓ તેમના હાડકાં, સ્નાયુઓ અને નાજુક અંગો પર દબાણ લાવે છે, જે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી, માતાપિતા માટે એ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે બાળકો માટે કયા મુદ્રાઓ ટાળવા શ્રેષ્ઠ છે.
બાળકોએ કયા યોગ મુદ્રાઓ ટાળવા જોઈએ?
શીર્ષાસન
આ મુદ્રામાં, શરીરનું આખું વજન માથા અને ગરદન પર રહે છે. બાળકોના હાડકાં અને કરોડરજ્જુ સંપૂર્ણપણે મજબૂત નથી હોતા, જેના કારણે ઈજા થઈ શકે છે. માથા પર વધતા દબાણથી ચક્કર અથવા ઈજા થઈ શકે છે.
સર્વંગાસન
આ મુદ્રામાં, આખું શરીર ખભા અને ગરદન પર રહે છે. બાળકોમાં સંતુલનનો અભાવ હોય છે, જેના કારણે પડી જવા અને ગરદન પર તાણ આવવાનું જોખમ વધે છે. આ થાઇરોઇડ ગ્રંથિ પર બિનજરૂરી દબાણ લાવી શકે છે.
ચક્રાસન
આ આસન માટે પીઠનો સંપૂર્ણ પાછળનો ભાગ વાળવો જરૂરી છે. બાળકોની કરોડરજ્જુ લવચીક હોય છે, પરંતુ વારંવાર પુનરાવર્તન કરવાથી કરોડરજ્જુમાં ઇજાઓ થઈ શકે છે. તે હાથ અને પગના સ્નાયુઓ પર વધારાનો તાણ લાવે છે.
પદ્માસનમાં લાંબા સમય સુધી ધ્યાન
નાના બાળકોના ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીઓના હાડકાં વિકસી રહ્યા છે. લાંબા સમય સુધી પદ્માસનમાં બેસવાથી ઘૂંટણમાં દુખાવો અને જડતા આવી શકે છે.
કર્ણપિડાસન
આ આસનમાં પગને માથા પાછળ વાળીને કાન સુધી લાવવાની જરૂર છે. આ બાળકો માટે ખતરનાક છે કારણ કે તે કરોડરજ્જુ અને ગરદનને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેનાથી શ્વાસ લેવામાં પણ તકલીફ થઈ શકે છે.
બાળકોએ કયા યોગ આસનો કરવા જોઈએ?
જો તમે તમારા બાળકની જીવનશૈલીમાં યોગનો સમાવેશ કરવા માંગતા હો, તો તેમને પુખ્ત વયના અથવા નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ પ્રેક્ટિસ કરાવો. વધુમાં, બાળકોને કેટલાક સલામત અને અસરકારક યોગ આસન શીખવી શકાય છે. તાડાસન, વૃક્ષાસન, ભુજંગાસન, બાલાસન અને શવાસન જેવા સૌમ્ય યોગ આસન બાળકો માટે ઉત્તમ અને સલામત છે.
