આયુર્વેદમાં માત્ર સ્કિનકેરમાં બહારથી લગાવવામાં આવતા ફેસ પેક, ક્રીમ વગેરેનું મહત્વ નથી. તેમાં શરીરની પ્રકૃતિ, ઋતુ, ખાનપાન, પાચન, ઊંઘ જેવી બાબતો પણ સામેલ છે. આયુર્વેદિક એક્સપર્ટ અનુસાર, ત્વચાને હેલ્ધી અને ગ્લોઇંગ રાખવા માટે પાંચ કામ કરવાથી બચવું જોઈએ. તમે પણ જાણો કઈ છે તે આદતો.
ચહેરાને ગરમ પાણીથી ધોવું ખોટું
શિયાળામાં લોકો ગરમ પાણીથી જ ચહેરો ધોવે છે. પરંતુ આયુર્વેદ તેને યોગ્ય માનતું નથી. આયુર્વેદ અનુસાર તે ત્વચાની કુદરતી ભેજ અને ચીકાશને દૂર કરીને તેને શુષ્ક બનાવી શકે છે. તેનાથી ત્વચામાં ખેંચાણ અને સેન્સિટિવિટી વધી શકે છે.
ત્વચાની બહારની પરત પર રહેલા નેચરલ ઓઇલ ત્વચા માટે જરૂરી છે. પરંતુ જો વારંવાર ગરમ પાણીથી ચહેરો ધોવામાં આવશે તો આ નેચરલ ઓઇલ દૂર થવા લાગે છે અને તેનાથી ત્વચાનું નેચરલ બેરિયર પણ નબળું પડી જાય છે. તેથી તમારે ખૂબ ગરમ પાણીથી બચવાની જરૂર છે. તમે જેટલું સહન કરી શકો તેટલું હળવું હૂંફાળું પાણી લઈને ચહેરો ધોઈ શકો છો.
શું કરવું.
ચહેરો ધોવા માટે સામાન્ય અથવા હળવા હૂંફાળા પાણીનો ઉપયોગ કરો.
શિયાળામાં પણ ખૂબ ગરમ પાણીથી ચહેરો ન ધોવો.
ચહેરો ધોયા બાદ ત્વચાને ટુવાલથી ઘસવાને બદલે હળવા હાથથી સૂકવો.
ત્વચા થોડી ભીની હોય ત્યારે જ મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો.
જો તમારી ત્વચા પહેલેથી જ શુષ્ક અથવા સંવેદનશીલ છે, તો ગરમ પાણીથી બચવું વધુ જરૂરી બની જાય છે.
2. દરેક ઋતુમાં એકસરખો સ્કિનકેર રૂટિન ન રાખો
ઋતુ પ્રમાણે ત્વચાની જરૂરિયાતો બદલાતી રહે છે. ઘણી વખત સ્કિન ટાઇપમાં પણ બદલાવ જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં દરેક ઋતુમાં એકસરખો સ્કિનકેર રૂટિન રાખી શકાય નહીં. જો તમે આવું કરો છો તો તે ત્વચાને ચમક આપશે નહીં, પરંતુ મુશ્કેલીમાં મૂકી શકે છે. ઋતુ પ્રમાણે ત્વચા માટે ક્લેન્ઝર, મોઇશ્ચરાઇઝર પસંદ કરવું જ વધુ સારું રહે છે.
આયુર્વેદ ઋતુચર્યા એટલે કે ઋતુ પ્રમાણે દિનચર્યાને અપનાવવાની વાત કરે છે. આવું એટલા માટે કારણ કે ઋતુ પ્રમાણે ટેમ્પરેચર, હવામાં ભેજ, પરસેવો, હવા, તડકામાં બદલાવ આવે છે. આ તમામ બાબતોની અસર ત્વચા પર પડે છે. એક તરફ જ્યાં ઉનાળા અને વરસાદની ઋતુમાં ત્વચા ઓઇલી થઈ જાય છે, ત્યાં શિયાળામાં આ જ ત્વચા શુષ્ક થવા લાગે છે. આ જ કારણ છે કે ઋતુ પ્રમાણે ત્વચાની જરૂરિયાતને સમજવામાં આવે અને તે પ્રમાણે સ્કિનકેર અપનાવવામાં આવે.
3. હાઇડ્રેશન માટે સવારે સૌથી પહેલાં ઢગલાબંધ પાણી પીવાની જરૂર નથી
ઘણી વખત લોકોને લાગે છે કે સવારે ઊઠતાં જ સૌથી પહેલાં ઢગલાબંધ પાણી પીવું શરીર માટે ખૂબ સારું હોય છે. આયુર્વેદ પણ સવારે સૌથી પહેલાં પાણી પીવાનું સમર્થન કરે છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમે જરૂર કરતાં વધારે પાણી પીઓ. સતત ત્રણ ચાર ગ્લાસ પાણી તમારી જરૂરિયાત પૂરી કરવાને બદલે ઉલટા પરિણામ પણ આપી શકે છે.
આયુર્વેદ અનુસાર સવારે ઊઠીને હૂંફાળું પાણી પીવું જોઈએ જેથી પાચન સારું રહે. પરંતુ કેટલું પીવું, તે વ્યક્તિની તરસ, ઋતુ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને જોઈને નક્કી થાય છે. ગરમીની ઋતુમાં જ્યારે પરસેવો વધારે આવે છે ત્યારે પાણીની માત્રા વધારી શકાય છે, પરંતુ દરેક ઋતુમાં આ વાત લાગુ પડતી નથી. વધારે પાણી પીવાથી ત્વચામાં પફીનેસની સમસ્યા વધી શકે છે.
હાઇડ્રેશનની સાચી રીત સમજો
સવારે તમારી તરસ પ્રમાણે પાણી પીઓ.
એકસાથે વધારે પાણી પીવાને બદલે આખા દિવસ દરમિયાન થોડી-થોડી માત્રામાં પાણી પીતા રહો.
ખૂબ વધારે પરસેવો આવવા પર લીંબુ પાણી, છાશ અથવા એવું પાણી પીઓ, જેનાથી શરીરના સોલ્ટ પણ બેલેન્સ રહે.
માત્ર પાણી પર નિર્ભર રહેવાને બદલે ફળો, શાકભાજી વગેરે દ્વારા પણ પાણીની ભરપાઈ કરો.
4. સવારે ઊઠતાં જ સાબુ અથવા ફેસવોશથી ચહેરો સાફ ન કરવો જોઈએ
સવારે ઊઠતાં જ ચહેરા પર ઠંડા પાણીના છાંટા મારવા જરૂરી છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે ફેસવોશ અથવા સાબુનો ઉપયોગ કરવો. જો ચહેરો શુષ્ક અથવા સામાન્ય છે તો ફેસવોશ લગાવવાની જરૂર જ નહીં પડે. હા, જો ચહેરા પર ઓઇલ ખૂબ વધારે છે અને ઋતુના કારણે તે વધી રહ્યું છે, ત્યારે સવારે ઊઠતાં જ માઇલ્ડ ક્લેન્ઝરથી તેને સાફ કરી શકાય છે.
હકીકતમાં રાત્રે ત્વચા પોતાનું રિપેર કરે છે અને તે ઓઇલનું એક લેયર બનાવી શકે છે. તેને વારંવાર સાબુ અથવા ફેસવોશથી દૂર કરવામાં આવશે તો સ્કિન બેરિયર નબળા થવા લાગશે અને ત્વચા શુષ્ક થવા લાગશે.
સવારે શું કરવું.
સામાન્ય અથવા શુષ્ક ત્વચા હોય તો માત્ર પાણીથી જ ચહેરો ધોવો પૂરતું છે.
ઓઇલી સ્કિન પર માઇલ્ડ ક્લેન્ઝરનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
ચહેરા પર સાબુ લગાવવાથી બચવું જોઈએ, તે ચહેરાની ત્વચા પ્રમાણે બનાવવામાં આવ્યો હોતો નથી.
ચહેરો સાફ કર્યા બાદ મોઇશ્ચરાઇઝર અને દિવસે સનસ્ક્રીન લગાવવું પણ જરૂરી છે.
5. ત્વચા માટે માત્ર બહારની વસ્તુઓ પર નિર્ભર રહેવું પણ ખોટું
ઘણી વખત લોકો માત્ર ઘરેલુ ઉપાયોથી લઈને મોંઘા સ્કિનકેર પ્રોડક્ટ પર નિર્ભર થઈ જાય છે. પરંતુ ત્વચા પર ખીલ, પિગ્મેન્ટેશન, શુષ્કતા જેવી અનેક સમસ્યાઓનો ઉકેલ શરીરની અંદર જ છે. તેના પર લોકોનું ધ્યાન ઓછું જાય છે.
આયુર્વેદ માને છે કે ત્વચાની અનેક સમસ્યાઓ પાચન, આહાર, દિનચર્યા અને દોષો સાથે જોડાયેલી છે. જ્યાં સુધી તમે અંદરની સ્થિતિને ઠીક નહીં કરો ત્યાં સુધી કોઈપણ મોંઘી ક્રીમ અથવા સીરમ તેને દૂર કરી શકશે નહીં. તેથી ત્વચાની ચમક માટે સારી ઊંઘ, હાઇડ્રેશન અને સંતુલિત આહારનું પણ એટલું જ મહત્વ છે જેટલું બહારના તત્વોનું.
સારી ત્વચા માટે ડાયટ આવી હોવી જોઈએ
પૂરતું પ્રોટીન લો, કારણ કે શરીરના ટિશ્યુને રિપેર કરવું જરૂરી હોય છે અને પ્રોટીન તેમાં મદદ કરે છે.
હાઇડ્રેશન અને અન્ય તમામ પોષક તત્વો માટે મોસમી ફળો અને લીલા શાકભાજી ખાઓ.
દાળ, બીજ, સૂકા મેવા અને આખા અનાજને આહારમાં સામેલ કરો.
ખૂબ વધારે ખાંડ, તેલવાળો ખોરાક ખાવાથી બચો અને અનિયમિત ખાનપાનની આદત છોડો.
પૂરતી ઊંઘ લો અને તણાવ ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરો.
ગ્લોઇંગ સ્કિન માટે દરરોજ નવા પ્રોડક્ટ ખરીદવા જરૂરી નથી. ઘણી વખત ત્વચાને સારી બનાવવાની શરૂઆત કેટલીક ખોટી આદતો છોડવાથી થાય છે. જો ખીલ, ખંજવાળ, લાલાશ, અચાનક પિગ્મેન્ટેશન અથવા સતત શુષ્કતા બની રહે છે, તો માત્ર ઘરેલુ નુસખાઓ પર નિર્ભર રહેવાને બદલે ત્વચા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું છે.
- ચહેરાને ગરમ પાણીથી ધોવું ખોટું
- 2. દરેક ઋતુમાં એકસરખો સ્કિનકેર રૂટિન ન રાખો
- 3. હાઇડ્રેશન માટે સવારે સૌથી પહેલાં ઢગલાબંધ પાણી પીવાની જરૂર નથી
- હાઇડ્રેશનની સાચી રીત સમજો
- 4. સવારે ઊઠતાં જ સાબુ અથવા ફેસવોશથી ચહેરો સાફ ન કરવો જોઈએ
- 5. ત્વચા માટે માત્ર બહારની વસ્તુઓ પર નિર્ભર રહેવું પણ ખોટું
- સારી ત્વચા માટે ડાયટ આવી હોવી જોઈએ
