Vitamin deficiency causes hair loss: વાળ ખરવા અને ટાલ પડવાની સમસ્યા સમય જતાં વધી રહી છે. લોકો નાની ઉંમરે પણ, 20 વર્ષની ઉંમરે પણ તેનો શિકાર બની રહ્યા છે. શું તમે પણ વાળની સમસ્યાથી પરેશાન છો?
વાળની સમસ્યાઓ ફક્ત તમારા દેખાવને નથી બગાડતી, પરંતુ તમારા આત્મવિશ્વાસને પણ ઘટાડે છે. લોકો વાળની સારવાર માટે લાખો ખર્ચ કરવા તૈયાર હોય છે, પરંતુ સૌ પ્રથમ તમારા માટે એ જાણવું જરૂરી છે કે તમારી સમસ્યા પાછળનું સાચું કારણ શું છે?
બદલાતી જીવનશૈલી, તણાવ, ખરાબ ખાવાની આદતો અને પોષણનો અભાવ વાળ ખરવા અથવા ટાલ વધવાના મુખ્ય કારણો માનવામાં આવે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વાળના વિકાસ અને મજબૂતાઈમાં ચોક્કસ પોષક તત્વોની ખાસ ભૂમિકા હોય છે. કેટલાક આવશ્યક વિટામિન્સની ઉણપ વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે.
વાળ ખરવા-ટાલ પડવાની સમસ્યા
ડોક્ટરો કહે છે કે વાળ ખરવા અને ટાલ પડવાની સમસ્યાનો ઇલાજ ફક્ત બાહ્ય તેલ કે દવાઓથી જ શક્ય નથી, તેનું મૂળ શરીરની અંદર છુપાયેલું છે. ખાસ કરીને વિટામિન અને મિનરલ્સની ઉણપ વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે.
બધા જ જરૂરી વિટામિન્સ ધરાવતો સંતુલિત આહાર વાળ ખરતા અટકાવશે અને નવા વાળના વિકાસમાં પણ મદદ કરશે. જો તમારા વાળ પણ ખરતા હોય તો પહેલા તેના કારણો જાણો. ચાલો જાણીએ કે કયા વિટામિનની ઉણપ તમને ટાલ પાડી શકે છે?
વિટામિન B7 (બાયોટિન) ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે
જ્યારે પણ વાળ વિશે વાત કરવામાં આવે છે, ત્યારે બાયોટિનની સૌથી વધુ ચર્ચા થાય છે. બાયોટિન એક વિટામિન છે જે કેરાટિન પ્રોટીનના નિર્માણમાં મદદ કરે છે, આ પ્રોટીન વાળના બંધારણનો મુખ્ય ભાગ છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે બાયોટીનની ઉણપથી વાળ પાતળા અને નબળા બને છે, જે પાછળથી ટાલ પડવાનું કારણ બની શકે છે.
બાયોટીનની જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે, તમારા આહારમાં ઈંડા, બદામ (બદામ, અખરોટ), સીફૂડ, આખા અનાજનો સમાવેશ કરો. ડૉક્ટરની સલાહના આધારે, બાયોટિન સપ્લિમેન્ટ્સથી પણ ફાયદા મેળવી શકાય છે.
વિટામિન-ઇની ઉણપ
વિટામિન E ની ઉણપને વાળ અને ત્વચાની અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓનું મુખ્ય કારણ માનવામાં આવે છે. વિટામિન ઇ એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે વાળના કોષોને ઓક્સિડેટીવ નુકસાનથી રક્ષણ આપે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોએ તેમના આહારમાં વિટામિન Eનો સમાવેશ કર્યો હતો અથવા પૂરક લીધા હતા તેમના વાળના વિકાસમાં વધારો જોવા મળ્યો હતો.
આ વિટામિન સૂર્યમુખીના બીજ, બદામ, પાલક, એવોકાડોમાં જોવા મળે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપથી પણ ટાલ પડી શકે છે
વિટામિન ડી સામાન્ય રીતે મજબૂત હાડકાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેની ઉણપ તમારા વાળ માટે પણ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે? ઘણા અભ્યાસોમાં વિટામિન ડીની ઉણપ અને વાળ ખરવા વચ્ચે સ્પષ્ટ સંબંધ જોવા મળ્યો છે. વિટામિન ડી વાળના વિકાસને નિયંત્રિત કરે છે અને નવા વાળના ફોલિકલ્સના નિર્માણમાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપને કારણે વાળ પાતળા થઈ જાય છે અને ખરવા લાગે છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે, કોઈપણ વિટામિન સપ્લિમેન્ટ લેતા પહેલા, ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો. જાતે પૂરક લેવાથી નુકસાન થઈ શકે છે.
