Irregular Sleep & Diabetes: આપણે બધા વારંવાર વાંચીએ છીએ અને સાંભળીએ છીએ કે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઊંઘ કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે સારી ઊંઘ પૌષ્ટિક આહાર અને નિયમિત કસરત જેટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંઘનો અભાવ અનેક પ્રકારની શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
આ સંબંધિત તાજેતરના એક અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે જે લોકો પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી તેમને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે હોઈ શકે છે. એટલું જ નહીં, જો તમે એક અઠવાડિયા સુધી પણ સારી ઊંઘ ન લઈ શકો, તો આ ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ વધારી શકે છે.
ડાયાબિટીસ કેર જર્નલમાં પ્રકાશિત આ અભ્યાસના અહેવાલ મુજબ, ઊંઘ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એક અઠવાડિયાની અનિયમિત ઊંઘ પણ મધ્યમ વયના અને વૃદ્ધ લોકોમાં ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસનું જોખમ 34 ટકા વધારી શકે છે.
છેવટે, ડાયાબિટીસ સાથે ઊંઘનો શું સંબંધ છે, ચાલો સમજીએ.
ઊંઘનો અભાવ અને ડાયાબિટીસનું જોખમ
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે, સાત દિવસની વિક્ષેપિત ઊંઘની આદતોની તુલના લાંબા ગાળાની ઊંઘની સમસ્યાઓના ખરાબ પ્રભાવો સાથે કરી શકાતી નથી, છતાં આપણે જાણીએ છીએ કે થોડા દિવસની ઊંઘનો અભાવ અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર પણ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત જોખમો વધારી શકે છે.
તે જ સમયે, એ પણ જાણીતું છે કે જે લોકો દરરોજ રાત્રે સારી અને અવિરત ઊંઘ લે છે તેમને ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું હોઈ શકે છે.
બ્રિઘમ અને મહિલા હોસ્પિટલના સંશોધકો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા આ અભ્યાસમાં ફરી એકવાર લોકોને સારી ઊંઘની જરૂરિયાત વિશે ચેતવણી આપવામાં આવી છે.
અભ્યાસમાં શું જાણવા મળ્યું?
સંશોધકો કહે છે કે, ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ એક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જે વિશ્વભરમાં અડધા અબજથી વધુ લોકોને અસર કરે છે. તેથી તે મૃત્યુના મુખ્ય કારણો અને ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની ટોચની યાદીમાં પણ શામેલ છે તે આશ્ચર્યજનક નથી.
અનુમાન મુજબ, વર્ષ 2050 સુધીમાં, આ ખતરનાક રોગથી પ્રભાવિત લોકોની સંખ્યા બમણી થઈ શકે છે, તેથી ડાયાબિટીસને રોકવા માટે સતત પ્રયાસો જરૂરી છે.
આ સંશોધન માટે, ટીમે યુકે બાયોબેંકના 84,000 થી વધુ સહભાગીઓના ડેટાનો ઊંડાણપૂર્વક અભ્યાસ કર્યો. સહભાગીઓની સરેરાશ ઉંમર 62 વર્ષ હતી, અને તેમને તેમની ઊંઘને ટ્રેક કરવા માટે એક અઠવાડિયા માટે ઉપકરણો પહેરવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું.
અનિયમિત ઊંઘની આડઅસરો
અભ્યાસના નિષ્કર્ષમાં, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે અનિયમિત ઊંઘ (દિવસ દીઠ સરેરાશ 60 મિનિટથી વધુ ઊંઘમાં ઘટાડો) ધરાવતા સહભાગીઓને રાત્રે 7-9 કલાક સારી ઊંઘ લેનારાઓની તુલનામાં ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ 34% વધારે હતું.
જીવનશૈલીની આદતો અને સ્થૂળતા જેવા અન્ય પરિબળોમાં સુધારો કર્યા પછી પણ, જે લોકો ઊંઘનો અભાવ ધરાવતા હતા તેમને આ રોગનું જોખમ વધુ હોવાનું જાણવા મળ્યું.
સંશોધકો શું કહે છે?
બ્રિઘમ અને મહિલા હોસ્પિટલના સંશોધન ફેલો અને અભ્યાસના મુખ્ય લેખક સિના કિઆનેર્કીએ જણાવ્યું હતું કે, “અમારા તારણો ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસના જોખમને ઘટાડવા માટે ઊંઘની પેટર્નમાં સુધારો કરવાના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે. ઊંઘનો અભાવ ચયાપચય સહિત વિવિધ હોર્મોનલ સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે, જે ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે.” જોકે 7 દિવસની ઊંઘની અવધિની તુલના લાંબા ગાળાની ઊંઘની પેટર્ન સાથે કરી શકાતી નથી, જો આટલી ટૂંકી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડવાથી જોખમ વધી શકે છે, તો આપણે ખૂબ સાવધ રહેવાની જરૂર છે.
નાનપણથી જ સારી ઊંઘ પર ધ્યાન આપવાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
