Yoga Poses for Thyroid Patients: આજના સમયમાં, અનિયમિત દિનચર્યા, તણાવ અને ખોટી ખાવાની આદતોને કારણે થાઇરોઇડની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. થાઇરોઇડ એ ગરદનમાં સ્થિત એક ગ્રંથિ છે અને તે શરીરના ચયાપચયને નિયંત્રિત કરે છે. થાઇરોઇડની સમસ્યા વજનમાં વધારો, થાક અને અન્ય લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, યોગ એક કુદરતી ઉપાય છે, જે થાઇરોઇડને નિયંત્રિત કરી શકે છે. અહીં કેટલાક અસરકારક યોગાસનો છે, જે થાઇરોઇડના દર્દીઓ માટે ખાસ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
સર્વાંગાસન
સર્વાંગાસન થાઇરોઇડ ગ્રંથિને સક્રિય કરે છે અને હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો તેના અભ્યાસને કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા ગરદનની સમસ્યા હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.
હલાસન
આ આસનની સીધી અસર થાઇરોઇડ ગ્રંથિ પર પડે છે, જે તેની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. હલાસન ધીમે ધીમે કરવું જોઈએ. જે લોકોની કરોડરજ્જુ નબળી હોય છે તેઓએ તેનો અભ્યાસ કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
ભ્રામરી પ્રાણાયામ
ભ્રામરી પ્રાણાયામનો નિયમિત અભ્યાસ તણાવ ઘટાડે છે, જેનાથી હોર્મોનલ અસંતુલન સુધરે છે. આ કરવા માટે, તમારી આંખો બંધ કરો, ઊંડો શ્વાસ લો અને ભમર જેવો અવાજ કરો.
ઉજ્જય પ્રાણાયામ
આ પ્રાણાયામનો અભ્યાસ ગળાના જ્ઞાનતંતુઓને સક્રિય કરે છે, થાઇરોઇડ ગ્રંથિ પર સકારાત્મક અસર કરે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે ઉજ્જય પ્રાણાયામ શરૂ કરતા પહેલા, તાલીમ પામેલા યોગ ગુરુની સલાહ લો.