Right Time To Drink Water: પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે અને ઉનાળામાં પાણી જીવન માટે અમૂલ્ય બની જાય છે. ડિહાઇડ્રેશનથી બચવા માટે, શરીરને દિવસભર અઢી થી ત્રણ લિટર પાણીની જરૂર પડે છે. જો તમને વારંવાર તરસ લાગે છે અથવા પેશાબનો રંગ ઘેરો હોય છે, તો સમજો કે શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશનના સંકેતો હોઈ શકે છે. તેથી, વ્યક્તિએ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જોઈએ પરંતુ પાણી પીવાની પદ્ધતિ અને સમય પણ યોગ્ય હોવો જોઈએ. ખોટા સમયે પાણી પીવાથી ફાયદાને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે. ઘણીવાર લોકો એવું માની લે છે કે તમે જેટલું વધુ પાણી પીશો તેટલું સારું. પરંતુ પાણી પીવાની યોગ્ય રીત અને સમય જાણવો પણ એટલો જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખોટા સમયે અને ખોટી રીતે પાણી પીવાથી શરીર પર પણ ખોટી અસર પડે છે. આજે જ તમારી પીવાની પદ્ધતિ બદલો અને જુઓ કે તે તમારા સ્વાસ્થ્યમાં કેવી રીતે સકારાત્મક ફરક લાવે છે. ચાલો જાણીએ કે પાણી ક્યારે પીવું સૌથી ફાયદાકારક હોઈ શકે છે અને કયા સમયે પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ.
પાણી પીવાનો યોગ્ય સમય
સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમારે ખાલી પેટે એક થી બે ગ્લાસ હૂંફાળું પાણી પીવું જોઈએ, જે શરીરમાં રહેલા ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. તે ચયાપચય વધારે છે અને પાચન પ્રક્રિયાને સક્રિય કરે છે.
કસરત પહેલાં અને પછી: કસરત કરતી વખતે, શરીરની પ્રવૃત્તિ વધે છે અને વ્યક્તિ અંદરથી થાક અનુભવે છે. ઉપરાંત, શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોઈ શકે છે. તેથી, કસરત પહેલાં અને પછી પાણી પીવું જોઈએ. આમ કરવાથી, શરીરમાં પાણીની ઉણપ પૂર્ણ થાય છે અને સ્નાયુઓનો થાક ઓછો થાય છે.
ઘણીવાર લોકો ભોજનની વચ્ચે , જમવાના 30 મિનિટ પહેલા પાણી પીવે છે . જમતી વખતે પાણી ન પીવું જોઈએ, તેના બદલે જ્યારે પણ તમારે ખાવાનું હોય ત્યારે તેના અડધા કલાક પહેલા પાણી પીવું જોઈએ. આનાથી ભૂખ નિયંત્રણમાં રહે છે અને પાચનતંત્ર સારી રીતે કાર્ય કરે છે.
રાત્રે સૂતી વખતે , પહેલા પાણી પીવો. સૂવાના એક કલાક પહેલા પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે છે અને હૃદયનું કાર્ય સુધરે છે. આનાથી તમને ઊંઘ દરમિયાન તરસ લાગતી નથી અને તમે જાગતા નથી.
પાણી પીવાનો ખોટો સમય કયો છે?
ભોજન પછી અથવા ભોજન દરમિયાન તરત જ વધારે પાણી ન પીવું જોઈએ. આનાથી પેટનો પાચન રસ નબળો પડે છે અને ખોરાક યોગ્ય રીતે પચતો નથી. ગેસ, અપચો અને વજન વધવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
એક સાથે ક્યારેય વધારે પાણી ન પીવો. આનાથી કિડની પર દબાણ આવે છે અને સોડિયમના સ્તરમાં અસંતુલન થઈ શકે છે. હંમેશા ધીમે ધીમે પાણી પીવો.
ખાસ કરીને ભોજન પછી ખૂબ ઠંડુ પાણી પીવાથી પાચનક્રિયા ધીમી પડી જાય છે અને ચરબી જમા થવાની શક્યતા વધી જાય છે.