Slip Disc: આજકાલ, કમર દુખાવાની ફરિયાદો સામાન્ય બની ગઈ છે, પછી ભલે તે યુવાન હોય કે વૃદ્ધ. કમરનો દુખાવો કોઈને કોઈ સ્વરૂપમાં પરેશાન કરે છે. આ દુખાવાને ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે, જે ધીમે ધીમે વધે છે. આ દુખાવા પાછળ માત્ર શારીરિક અસ્વસ્થતા જ નહીં, પણ રોજિંદા જીવનને પણ અસર કરે છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તેની પાછળ સ્લિપ ડિસ્ક જેવું કોઈ ગંભીર કારણ હોઈ શકે છે.
પહેલા સમજો
તબીબી ભાષામાં, સ્લિપ ડિસ્કને ‘હર્નિયેટ ડિસ્ક’ પણ કહેવામાં આવે છે. આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે કરોડરજ્જુના હાડકાં વચ્ચે રહેલી ગાદી જેવી ડિસ્ક તેની જગ્યાએથી સરકી જાય છે. આ ડિસ્ક એક નરમ, જેલી જેવી રચના છે, જે હાડકાંને એકબીજા સામે ઘસવાથી બચાવે છે અને ગતિશીલતા પ્રદાન કરે છે. જ્યારે આ ડિસ્ક ફાટી જાય છે અથવા તેની જગ્યાએથી સરકી જાય છે, ત્યારે તે નજીકની ચેતાઓ પર દબાણ લાવે છે, જેના કારણે કમરથી પગ સુધી તીવ્ર દુખાવો, નિષ્ક્રિયતા અને નબળાઈ અનુભવાય છે.
કારણ શું છે
ડિસ્ક સ્લિપ થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. આમાંની કેટલીક તમારી રોજિંદી આદતો સાથે સંબંધિત છે, જેનું સૌથી મોટું કારણ ખોટી રીતે બેસવું કે વાળવું છે. આ ઉપરાંત, ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાથી, ખાસ કરીને ખોટી રીતે, ડિસ્ક પર વધારાનું દબાણ પડે છે. વધતી ઉંમર પણ એક મહત્વપૂર્ણ કારણ છે, કારણ કે ઉંમર સાથે ડિસ્કની લવચીકતા ઓછી થવા લાગે છે. સ્થૂળતા, કસરતનો અભાવ અને ક્યારેક અચાનક ઈજા થવાથી પણ સ્લિપ ડિસ્ક થઈ શકે છે.
ચિહ્નો ઓળખો
કમર અને પીઠનો દુખાવો સ્લિપ ડિસ્ક સાથે સંબંધિત છે કે નહીં તે જાણવા માટે, યોગ્ય લક્ષણો ઓળખવા પડશે. આમાં સૌથી સામાન્ય લક્ષણ સતત તીવ્ર દુખાવો છે, જે કમરથી શરૂ થાય છે અને પગ સુધી જાય છે. તેને સાયટિકા પણ કહેવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, ઘણા લોકો નિષ્ક્રિયતા, ઝણઝણાટ અથવા સ્નાયુઓની નબળાઈ પણ અનુભવી શકે છે. ઉપરાંત, જો બેસવામાં, ઊભા રહેવામાં કે ચાલવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય અને લક્ષણો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
કોને વધુ જોખમ છે
સ્લિપ ડિસ્કનું જોખમ એવા લોકોમાં વધુ હોય છે જે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓને ઓછું મહત્વ આપે છે અથવા કલાકો સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસે છે, જેમ કે IT વ્યાવસાયિકો, ડ્રાઇવરો અને ઓફિસ કર્મચારીઓ. આ ઉપરાંત, આ સમસ્યા મજૂરો અથવા ભારે વજન ઉપાડનારા રમતવીરોમાં પણ જોવા મળે છે.
નિવારક પગલાં
સ્લિપ ડિસ્કથી બચવા માટે, તમારી દિનચર્યામાં કેટલાક ફેરફારો કરવા જરૂરી છે, જેમાં સૌ પ્રથમ યોગ્ય રીતે બેસવાની આદત બનાવો. ખુરશી પર બેસતી વખતે, પીઠ સીધી રાખો અને દર 30-40 મિનિટે થોડું ચાલો. ભારે વસ્તુઓ ઉપાડતી વખતે, કમરને બદલે ઘૂંટણ પર દબાણ કરો. નિયમિત કસરત, યોગ અને સ્ટ્રેચિંગ કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે. જો દુખાવો ચાલુ રહે, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લો.
આ મામલો પેટ સાથે પણ સંબંધિત છે
વરિષ્ઠ ડૉક્ટર ડૉ. નીતિન કુમાર કહે છે કે, સ્લિપ ડિસ્કની સમસ્યા મુખ્યત્વે બેસવાના વ્યવસાયમાં લોકો, રમતવીરો અને કબજિયાતથી પીડાતા લોકોમાં જોવા મળે છે. તેના લક્ષણો કેટલાક કિસ્સાઓમાં ખૂબ જ ગંભીર હોય છે અને ક્યારેક સામાન્ય હોય છે, જેના આધારે સારવાર કરવામાં આવે છે. આમાં, સૌ પ્રથમ પીડા અને સોજો ઘટાડવા માટે દવાઓ આપવામાં આવે છે. આ સાથે, ફિઝીયોથેરાપીની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેમાં ખાસ કરીને પીઠની કસરતો, સ્ટ્રેચિંગ અને મજબૂતીકરણ કસરતોનો સમાવેશ થાય છે. સમસ્યાઓથી બચવા માટે, યોગ્ય મુદ્રામાં બેસો, દુખાવાના કિસ્સામાં ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાનું ટાળો અને ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ખાઓ, જેથી કબજિયાતની સમસ્યા ન થાય.