Bad posture health effects: ખરાબ પોશ્ચરથી સ્વાસ્થ્ય પર થતા ગંભીર પ્રભાવ અને બચવાના ઉપાય

Bad posture health effects: આજની આધુનિક દુનિયામાં મોટાભાગનું કામ કમ્પ્યુટર કે મોબાઇલ પર થાય છે, જેના કારણે લોકો લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરે છે. એ જ કારણસર ખરાબ પોશ્ચર (posture) એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. કલાકો સુધી ઝુકીને બેસવું, ગળું ઢાળી રાખવું અને ખોટી રીતે ઊભા રહેવું આપણા સ્વાસ્થ્યને ગંભીર રીતે અસર કરે છે. લોકો ઘણીવાર આને અવગણી દે છે, પરંતુ ખરાબ પોશ્ચર ફક્ત પીઠના દુખાવા પૂરતું જ નથી, તે શારીરિક તેમજ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ઊંડો પ્રભાવ પાડે છે.

ખોટું પોશ્ચર રીઢની હાડકી પર વધારાનો દબાણ કરે છે, મસલ્સને નબળી બનાવે છે અને શરીરના અગત્યના અંગોની કાર્યક્ષમતાને પણ અસર કરી શકે છે. જો સમયસર સુધારો ન લાવવામાં આવે, તો આ લાંબા ગાળાની બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. ચાલો જાણીએ કે ખરાબ પોશ્ચરથી સ્વાસ્થ્ય પર કયા નકારાત્મક પ્રભાવ પડે છે અને તેમાંથી કેવી રીતે બચી શકાય.

પીઠ અને ગળામાં દુખાવો

ખરાબ પોશ્ચરનો સૌપ્રથમ અને સ્પષ્ટ પ્રભાવ પીઠ અને ગળા પર પડે છે. જ્યારે આપણે ઝુકીને બેસીએ છીએ ત્યારે રીઢની હાડકી પર દબાણ વધે છે, જેના કારણે પીઠ અને ગળામાં દુખાવો થવા લાગે છે. લાંબા સમય સુધી આવું કરવાથી મસલ્સમાં અકળાશ અને ખેંચાણ થઈ શકે છે, જે ક્રોનિક પેઇનનું કારણ બને છે.

પાચન તંત્ર પર અસર

ખરાબ પોશ્ચરનો સીધો સંબંધ પાચન તંત્ર સાથે પણ છે. જ્યારે આપણે ઝુકીને બેસીએ છીએ, ત્યારે પેટના આંતરિક અંગો પર દબાણ પડે છે, જેના કારણે ખોરાક પચાવવામાં મુશ્કેલી થાય છે. આથી અપચો, ગેસ અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. યોગ્ય પોશ્ચરમાં બેસવાથી પાચન પ્રક્રિયા સારી રીતે થાય છે કારણ કે અંગોને પૂરતી જગ્યા મળે છે.

થાક અને ઊર્જાની કમી

ખોટું પોશ્ચર આપણા ફેફસાંની કાર્યક્ષમતાને પણ અસર કરે છે. જ્યારે આપણે ઝુકીને બેસીએ છીએ ત્યારે ફેફસાંને પૂરેપૂરા ફેલાવા માટે પૂરતી જગ્યા મળતી નથી. આથી શ્વાસ લેવા પ્રક્રિયા ધીમી થઈ જાય છે અને શરીરને પૂરતું ઑક્સિજન મળતું નથી. લાંબા સમય સુધી આવું થવાથી થાક અને ઊર્જાની કમી અનુભવાઈ શકે છે.

શું કરવું?

ખરાબ પોશ્ચરથી બચવા માટે આદતોમાં સુધારો જરૂરી છે. કામ કરતી વખતે સીધા બેસો અને પીઠને સીધી રાખો. દર કલાકે 5 મિનિટનો બ્રેક લઈને સ્ટ્રેચિંગ કરો. નિયમિત યોગા અને સ્ટ્રેચિંગ કસરતો કરો, જે પીઠ અને ખભાની મસલ્સને મજબૂત બનાવે છે. જો લાંબા સમય સુધી બેસવું પડે, તો સારી ખુરશી અને ટેબલનો ઉપયોગ કરો, જે પોશ્ચરને યોગ્ય રાખવામાં મદદ કરશે. તેમજ જો પીઠ કે ગળામાં દુખાવો લાગે તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.