Benefits of waking up early: આજની ભાગદોડ ભરી જિંદગીમાં મોટાભાગના લોકો દિવસની શરૂઆત ઉતાવળમાં કરે છે. એલાર્મ વાગે છે અને દિવસ શરૂ થતા પહેલા જ મગજ વ્યસ્ત થઈ જાય છે. એવામાં કેટલાક લોકો પોતાની દિનચર્યાને બદલતા સૂર્યોદય પહેલા ઉઠવાની આદત અપનાવી રહ્યા છે. તેમનું માનવું છે કે દિવસની શરૂઆત જો શાંત વાતાવરણમાં થાય, તો વિચાર સ્પષ્ટ રહે છે અને કામ કરવાની રીત પણ બદલાય છે. આ માત્ર એક ટ્રેન્ડ નથી, પરંતુ એક એવું રૂટિન છે જે ધીરે-ધીરે અસર બતાવે છે.
જલ્દી ઉઠવાથી શું મળે છે ફાયદો? (What are the benefits of waking up early?)
સવારનો સમય સામાન્ય રીતે સૌથી શાંત હોય છે. આ દરમિયાન ન ફોન કોલ્સનું દબાણ હોય છે, ન તો સોશિયલ મીડિયાનો શોરબકોર. એવામાં જો આ સમયનો ઉપયોગ એક્સરસાઇઝ, અભ્યાસ કે દિવસના પ્લાનિંગમાં કરવામાં આવે, તો આખો દિવસ વધારે વ્યવસ્થિત રહી શકે છે. ઘણા લોકો માને છે કે જ્યારે તેઓ દિવસની શરૂઆત બીજાઓ કરતા પહેલા કરે છે, ત્યારે તેમને પોતાના કામ પર વધારે કંટ્રોલ અનુભવાય છે અને ઉતાવળ ઓછી થાય છે.
રૂટિન બદલવું સરળ નથી, પરંતુ અસરકારક છે
સવારમાં જલ્દી ઉઠવું એ માત્ર એલાર્મ સેટ કરવા પૂરતી વાત નથી. આ માટે રાતની આદતોમાં બદલાવ જરૂરી હોય છે. મોડી રાત સુધી મોબાઈલ ચલાવવો કે અનિયમિત ઊંઘવાનો સમય આ રૂટિનને બગાડી શકે છે. તેથી જે લોકો આ આદતને અપનાવે છે, તેઓ ધીરે-ધીરે પોતાના સૂવા-જાગવાનો સમય નક્કી કરે છે. આ જ નિયમિતતા આગળ જઈને તેમની લાઈફસ્ટાઈલને સંતુલિત બનાવે છે.
ફોકસ વધારવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે આ બદલાવ?
આખી રાતની ઊંઘ પછી સવારના સમયે મગજ ફ્રેશ હોય છે. આ સમયે ધ્યાન ભટકાવનારી વસ્તુઓ ઓછી હોય છે, જેનાથી કોઈપણ કામ પર ફોકસ કરવું સરળ બની જાય છે. વળી દિવસના સમયે ડઝનબંધ વાતો એવી હોય છે જેનાથી ધ્યાન વારંવાર ભટકે છે. એવામાં જે લોકો સવારનો સમય પોતાના જરૂરી કામો માટે ઉપયોગ કરે છે, તેઓ દિવસભર વધારે પ્રોડક્ટિવ અનુભવે છે.
કેટલા વાગ્યે ઉઠવું સાચું માનવામાં આવે છે?
એમાં કોઈ શંકા નથી કે સવારમાં જલ્દી ઉઠવું એ એક શ્રેષ્ઠ આદત છે. પરંતુ કેટલા જલ્દી ઉઠવું જોઈએ? સોશિયલ મીડિયામાં ચાલી રહેલા એક ટ્રેન્ડમાં સવારે ૩:૩૦ વાગ્યે ઉઠવાનું કહેવામાં આવી રહ્યું છે. અહીં એક વાત સમજવી જરૂરી છે કે દરેક વ્યક્તિની બોડી ક્લોક અલગ હોય છે. કેટલાક લોકો સવારે જલ્દી ઉઠીને સારું કામ કરે છે, તો કેટલાક લોકો રાત્રે વધારે એક્ટિવ રહે છે. તેથી જરૂરી નથી કે દરેક માટે એક જ રૂટિન સાચું હોય. અસલી વાત એ છે કે તમે તમારી ઊંઘ પૂરી કરો અને તમારા સમયનો સાચો ઉપયોગ કરો. જોકે સવારે જો તમે ૪ વાગ્યે ઉઠી જાઓ છો તો આનાથી તમને દરેક દિવસે ૨-૩ કલાકનો એક્સ્ટ્રા સમય મળી જશે, જેનાથી તમે ખુદને સમય આપી શકશો.
ડિસિપ્લિન કેમ છે સૌથી જરૂરી?
સોશિયલ મીડિયા પર સવારે સાડા ત્રણ વાગ્યે ઉઠવાનો ટ્રેન્ડ કોઈ જાદુ કે સફળતાની ગેરંટી નથી, પરંતુ તે તમને દિવસની શ્રેષ્ઠ શરૂઆત કરવાની તક જરૂર આપે છે. જો આ સમયનો ઉપયોગ તમે તમારા કામ, સ્વાસ્થ્ય અને વિચારને શ્રેષ્ઠ બનાવવામાં કરો છો, તો તેની અસર ધીરે-ધીરે દેખાવા લાગે છે. તેથી અસલી ફર્ક એ વાતથી પડશે કે તમે તમારા રૂટિનને કેટલી ઈમાનદારીથી નિભાવો છો, ન કે માત્ર કયા સમયે ઉઠો છો. સાચું રૂટિન, પર્યાપ્ત ઊંઘ અને સતત કોશિશ જ ધીરે-ધીરે સફળતા તરફ લઈ જાય છે.
