Empty Stomach Tea Side Effects: સવારે ઊંઘમાંથી ઊઠતાં જ ગરમાગરમ ચાનો એક કપ પીવો ઘણા લોકોની રોજિંદી આદત હોય છે. કેટલાક લોકો માટે તો ચા વિના દિવસની શરૂઆત થતી જ નથી. ઊંઘ ઊઘડતાં જ ચાની ચૂસકી મળી જાય તો મન વધુ સારું લાગે છે અને શરીરમાં તાજગી અનુભવાય છે. આ જ કારણ છે કે ઘણા લોકો ચાને માત્ર એક પીણું નહીં, પરંતુ પોતાની સવારનો જરૂરી ભાગ માને છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સવારે ખાલી પેટે ચા પીવાની આદત તમારી પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ વધારી શકે છે?
ખાસ કરીને વધુ કૅફીન ધરાવતી ચા ખાલી પેટે પીવાથી કેટલાક લોકોને છાતીમાં બળતરા, પેટ ફૂલવું અને પેટમાં દુખાવો થવા જેવી તકલીફો થઈ શકે છે. જે લોકોને અગાઉથી અલ્સર અથવા ઍસિડિટીની સમસ્યા હોય, તેમની તકલીફ વધી શકે છે. તેથી જો તમે પણ સવારે ઊઠતાં જ સૌથી પહેલાં ચા પીઓ છો, તો આ આદત પર એક વાર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.
ખાલી પેટે ચા પીવી શા માટે મુશ્કેલી ઊભી કરી શકે છે?
કૉન્ટિનેન્ટલ હૉસ્પિટલના અહેવાલ મુજબ, ચા દુનિયામાં સૌથી વધુ પસંદ કરવામાં આવતાં પીણાંમાં સામેલ છે. ચાની હજારો જાતો ઉપલબ્ધ છે અને તેને અલગ-અલગ રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે. જોકે, ખાલી પેટે ચા પીવાની અસર દરેક વ્યક્તિ પર એકસરખી થતી નથી. આ અસર ચાના પ્રકાર, તેમાં રહેલા કૅફીન અને તેને બનાવવાની રીત પર પણ આધાર રાખી શકે છે. ભારતમાં સવારની શરૂઆત સામાન્ય રીતે દૂધવાળી ચા, મસાલા ચા અથવા બ્લૅક ટીથી થાય છે. આ ચાનો સ્વાદ ભલે સારો લાગે, પરંતુ ખાલી પેટે તેનું સેવન કેટલાક લોકોમાં પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ ઊભી કરી શકે છે. પેટમાં બળતરા, ગૅસ, પેટ ફૂલવું અને અસ્વસ્થતા જેવી સમસ્યાઓ અનુભવાઈ શકે છે.
છાતીમાં બળતરા અને ઍસિડિટી વધી શકે છે
ખાલી પેટે વધુ કૅફીન ધરાવતી ચા પીવાથી છાતીમાં બળતરા, પેટ ફૂલવું અને દુખાવો થવા જેવી તકલીફો થઈ શકે છે. ચા અને કૅફીનયુક્ત પીણાં પેટની પાચનપ્રક્રિયાને અસર કરી શકે છે. તેનાથી કેટલાક લોકોમાં ઍસિડ રિફ્લક્સ અથવા હાર્ટબર્નની સમસ્યા વધી શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિને અગાઉથી અલ્સર અથવા પેટમાં ઍસિડિટીની ફરિયાદ રહેતી હોય, તો ખાલી પેટે ચા પીવાથી વધુ તકલીફ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં સવારે ઊઠતાં જ ચા પીવાની આદત બદલવી ફાયદાકારક બની શકે છે.
પાચન અને મેટાબોલિઝમ પર અસર થઈ શકે છે
સવારે શરીરને દિવસની શરૂઆત કરવા માટે પૂરતા પાણી અને યોગ્ય પોષણની જરૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં ખાલી પેટે વધુ કૅફીન અને દૂધવાળી ચા પીવાની આદત કેટલાક લોકોની પાચનપ્રક્રિયાને અસર કરી શકે છે. તેનાથી પેટમાં અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે અને દિવસની શરૂઆતમાં જ પેટ ભારે લાગવું અથવા ફૂલવું અનુભવાઈ શકે છે. ખાલી પેટે ચા પીવાની આદત સતત ચાલુ રહે, તો તે પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ વધારી શકે છે. તેથી સવારે સૌથી પહેલાં ચા પીવાને બદલે શરીરને પૂરતું પ્રવાહી આપવું વધુ યોગ્ય માનવામાં આવે છે.
ચા પીવાની આદતથી પણ મુશ્કેલી થઈ શકે છે
ચામાં ટેનિન નામનાં સંયોજનો હોય છે. ખાલી પેટે ચા પીવાની અને ભોજનની આસપાસ વધુ ચા પીવાની આદત શરીરમાં આયર્ન તથા કેટલાક અન્ય જરૂરી પોષક તત્ત્વોના શોષણને અસર કરી શકે છે. તેનો અર્થ એ નથી કે ચા સંપૂર્ણપણે છોડી દેવી જરૂરી છે. પરંતુ જો તમે દિવસની શરૂઆત જ ખાલી પેટે ચા પીને કરો છો અને દિવસ દરમિયાન પણ ખૂબ વધારે ચા પીઓ છો, તો આ આદત પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. ખાસ કરીને જે લોકોના આહારમાં પહેલેથી જ આયર્નનું પ્રમાણ ઓછું હોય, તેમણે ચા પીવાની પોતાની આદત પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
શરીરમાં પાણીની કમી થઈ શકે છે
સવારે ઊઠ્યા પછી શરીરને પાણીની જરૂર હોય છે. આખી રાત કંઈ ન પીધા પછી શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ જાળવવું જરૂરી છે. આવા સમયે સૌથી પહેલાં ચા પીવી યોગ્ય પસંદગી માનવામાં આવતી નથી. ચામાં કૅફીન હોય છે અને તેની પેશાબનું પ્રમાણ વધારવાની અસર થઈ શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી ન પીએ અને દિવસની શરૂઆત ચાથી કરે, તો શરીરમાં પાણીની કમી થઈ શકે છે. તેથી સવારે ઊઠ્યા પછી પાણી પીવાની આદત શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
સવારે ચા છોડવી મુશ્કેલ લાગે તો શું કરવું?
જો તમને સવારે ચા પીવાની આદત હોય અને તેને અચાનક છોડવી મુશ્કેલ લાગતી હોય, તો ધીમે-ધીમે આ આદત બદલી શકો છો. સવારે ઊઠતાં જ ચા પીવાને બદલે પહેલાં પાણી પીવાની આદત પાડો. ત્યારબાદ કંઈક હળવું ખાધા પછી ચા પીવા અંગે વિચારી શકાય છે. ધ્યાનમાં રાખો કે ચાની અસર દરેક વ્યક્તિના શરીર પર અલગ હોઈ શકે છે. જો ચા પીધા પછી વારંવાર છાતીમાં બળતરા, પેટમાં દુખાવો, પેટ ફૂલવું અથવા પાચન સંબંધિત અન્ય તકલીફો થતી હોય, તો તેને અવગણશો નહીં. આવી સ્થિતિમાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ યોગ્ય છે. તેથી જો તમારી સવારની શરૂઆત પણ ખાલી પેટે ચા સાથે થતી હોય, તો આ આદત પર એક વાર જરૂર ધ્યાન આપો. સવારે ઊઠતાં જ ચા પીવાને બદલે પાણીથી દિવસની શરૂઆત કરવી અને ખાલી પેટે કૅફીન લેવાનું ટાળવું એ પાચન સંબંધિત તકલીફો ઘટાડવા માટેનો એક સરળ ફેરફાર બની શકે છે.
