Excessive Yawning Health Tips: જો તમે કોઈની સામે વારંવાર બગાસું લો છો, તો તે તમને સવાલ કરે છે કે શું તમારી ઊંઘ પૂરી નથી થઈ? ક્યારેક આવું થવું નોર્મલ છે, પરંતુ જો આવું રોજ અને વારંવાર થઈ રહ્યું હોય તો તેનું કારણ જાણવું જરૂરી છે.
જો રાત્રે પૂરી ઊંઘ લેવા છતાં સવારે ઉઠ્યા પછી, ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે કે ભણતી વખતે વારંવાર બગાસું આવે તો તે એ વાતનો સંકેત હોઈ શકે છે કે શરીરને જાગતા રહેવામાં કે પૂરતું ઓક્સિજન જાળવી રાખવામાં તકલીફ પડી રહી છે. તમારી રોજની આદતો કે સ્વાસ્થ્યમાં કેટલીક ગંભીર સમસ્યાઓ છે, જેના પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.
વારંવાર બગાસું કેમ આવે છે?
બગાસું આવવું એ એક કુદરતી પ્રતિક્રિયા છે જે ઓક્સિજનના સ્તર, મગજના તાપમાન અને સતર્કતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ વારંવાર બગાસું આવવાનું મુખ્ય કારણ થાક અને અપૂરતી ઊંઘ હોઈ શકે છે.
ઊંઘની કમી: જ્યારે શરીરને પૂરતો આરામ નથી મળતો, ત્યારે મગજ બગાસું વધારીને પોતાને સતર્ક રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે. ખરાબ ઊંઘ, સૂવા અને જાગવાની ખોટી આદતો અને સૂતા પહેલા સ્ક્રીન પર વધુ સમય વિતાવવો, આ બધું દિવસમાં ઊંઘ આવવા અને વારંવાર બગાસું લેવાનું કારણ બની શકે છે.
ચેપી બગાસું: જ્યારે તમારી સામે કોઈ બગાસું લે છે ત્યારે તમને પણ બગાસું આવવા લાગે છે. આને ‘ચેપી બગાસું’ કહેવાય છે. આવું મગજના મિરર ન્યુરોન્સને કારણે થાય છે. મિરર ન્યુરોન્સ બીજાના વ્યવહારની નકલ કરે છે.
પાણીની કમી: પાણી ઓછું પીવું પણ બગાસાનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે આપણા શરીરમાં પ્રવાહી પદાર્થોની કમી હોય છે, ત્યારે સંચાર ઠીકથી થઈ શકતો નથી અને આપણે જલ્દી થાકી જઈએ છીએ.
બગાસું કઈ હેલ્થ પ્રોબ્લેમ્સનો સંકેત હોઈ શકે છે?
વારંવાર બગાસું આવવું એ વાતનો સંકેત છે કે શરીર અને મન અસામાન્ય સ્થિતિમાં છે. આના માટે સૌથી પહેલા સમસ્યાનું કારણ જાણવું જરૂરી છે. સામાન્ય રીતે વારંવાર બગાસું આવવું નીચેની હેલ્થ પ્રોબ્લેમ્સનો સંકેત હોઈ શકે છે:
બ્લડમાં ઓક્સિજનની કમી
સ્લીપ એપનિયા
નાર્કોલેપ્સી
ક્રોનિક ઇન્સોમ્નિયા
માનસિક થાક
વારંવાર બગાસું આવવું નોર્મલ નથી
ઊંઘ સાથે જોડાયેલી સમસ્યાઓ પણ વારંવાર બગાસું આવવાનું કારણ હોઈ શકે છે. ઊંઘને લગતા રોગો જેવા કે સ્લીપ એપનિયા, નાર્કોલેપ્સી અને ક્રોનિક ઇન્સોમ્નિયા શરીરને ઊંડી અને આરામદાયક ઊંઘ લેતા અટકાવે છે. સ્લીપ એપનિયાથી પીડાતા લોકોની ઊંઘમાં ઘણીવાર શ્વાસ અટકી જાય છે, જેનાથી તેમના ઓક્સિજનનું સ્તર ઓછું થઈ જાય છે અને તેઓ દિવસમાં ખૂબ થાક અનુભવે છે. આવા લોકોને દિવસમાં પણ ઊંઘ આવે છે.
તણાવ અને માનસિક થાકથી આવે છે બગાસું
આપણે બગાસું એટલા માટે લઈએ છીએ કારણ કે આપણું શરીર મગજ અને અન્ય ભાગો સુધી ઓક્સિજન પહોંચાડવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યું હોય છે. મોટાભાગના લોકોને એ વાતની જાણકારી નથી કે તણાવ અને માનસિક થાકથી પણ વારંવાર બગાસું આવી શકે છે.
જ્યારે મગજ સતત માનસિક તણાવનો સામનો કરે છે, ત્યારે તે વધુ ઉર્જા અને ઓક્સિજન ખર્ચે છે. બગાસું ત્યારે આવે છે જ્યારે આપણા શરીરને ઓક્સિજનની જરૂર હોય છે. બગાસા દ્વારા શરીર ઓક્સિજનના સંચારને વધારવાનો અને ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે.
બગાસાથી બચવાના ઉપાયો
બગાસા એટલે કે ઉબાસીથી બચવું સરળ છે. આના માટે તમારી લાઇફસ્ટાઇલમાં આ ફેરફારો કરો:
પૂરતી ઊંઘ લો
તણાવથી બચો
દિવસભર એક્ટિવ રહો
રેગ્યુલર એક્સરસાઇઝ કરો
શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દો
સૂતા પહેલા હેવી ફૂડ ન લો
શરીરના સંકેત સમજો
બગાસું આવવું સામાન્ય રીતે કોઈ ગંભીર બાબત નથી, પરંતુ જો તે વારંવાર અથવા કોઈ કારણ વગર આવે છે, તો તમારે તેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. બની શકે કે તમારું શરીર તમને કંઈક કહેવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યું હોય. બની શકે કે તે કહી રહ્યું હોય કે તમને આરામ કરવાની, ઓક્સિજન લેવાની કે હેલ્થ ચેકઅપની જરૂર છે. જો તમને વારંવાર બગાસું આવે છે, તો તેને નજરઅંદાજ ન કરો. એ સમજવાની કોશિશ કરો કે તમારું શરીર તમને શું કહેવા માંગે છે.
