Good bacteria: શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે પાચન ઠીક રહેવું જરૂરી છે અને પાચન ઠીક રાખવા માટે ‘ગુડ બેક્ટેરિયા’ (સારા બેક્ટેરિયા) ને જરૂરી માનવામાં આવે છે. ગુડ બેક્ટેરિયાને વૈજ્ઞાનિક ભાષામાં પ્રોબાયોટિક્સ કહેવામાં આવે છે. આ આપણા આંતરડામાં જોવા મળતા ફાયદાકારક સૂક્ષ્મજીવો છે, જે પાચનતંત્રને સુધારી રાખવાથી લઈને ઇમ્યુનિટી (રોગપ્રતિકારક શક્તિ) મજબૂત કરવા સુધીના ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે.
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે એક સ્વસ્થ માણસના આંતરડામાં અબજો ગુડ બેક્ટેરિયા હાજર હોય છે. ખોરાકને પચાવવામાં, પોષક તત્વોને શોષવામાં અને હાનિકારક બેક્ટેરિયાને વધતા અટકાવવામાં પણ તેમની ભૂમિકા હોય છે.
ગુડ બેક્ટેરિયા શરીર માટે કેમ જરૂરી છે?
મેડિકલ રિપોર્ટ્સ જણાવે છે કે જે લોકોમાં ગુડ બેક્ટેરિયાનું સંતુલન બરાબર નથી હોતું, તેમને પેટને લગતી સમસ્યાઓની સાથે અન્ય ઘણી મુશ્કેલીઓ થઈ શકે છે. ગુડ બેક્ટેરિયા આંતરડાના પડને મજબૂત બનાવે છે, જેનાથી ચેપનું જોખમ ઘટે છે. સંશોધનોમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને મૂડને ઠીક રાખવામાં આ બેક્ટેરિયાની ભૂમિકા હોય છે.
કેવી રીતે ખબર પડે કે બેક્ટેરિયાનું સંતુલન બગડ્યું છે?
નિષ્ણાતો જણાવે છે કે નીચે મુજબના લક્ષણોની મદદથી જાણી શકાય છે કે શરીરમાં ગુડ બેક્ટેરિયા ઓછા થયા છે:
૧. પાચનની સમસ્યાઓ: જો સંતુલન બગડે તો ગેસ, એસિડિટી, અપચો કે પેટમાં ફૂલેલા હોવાનો અનુભવ થઈ શકે છે. આંતરડામાં ગુડ બેક્ટેરિયા ઓછા થવાથી પાચન યોગ્ય રીતે થતું નથી.
૨. સતત થાક અને નબળાઈ: આંતરડાના બેક્ટેરિયાનું એક કામ પોષક તત્વોનું શોષણ કરવાનું છે. જ્યારે સંતુલન ખરાબ હોય, ત્યારે શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ સર્જાય છે, જેનાથી તમે સતત થાક અનુભવી શકો છો.
૩. નબળી ઇમ્યુનિટી: ગુડ બેક્ટેરિયા રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે. જો તેમની સંખ્યા ઓછી થાય, તો શરીર વારંવાર શરદી, તાવ કે ઇન્ફેક્શનનો શિકાર બની શકે છે.
૪. મૂડ સ્વિંગ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય: પેટ અને મગજ વચ્ચે એક ખાસ કનેક્શન હોય છે જેને ‘ગટ-બ્રેન કનેક્શન’ કહેવાય છે. બેક્ટેરિયાનું અસંતુલન ચિંતા, હતાશા અને મૂડ સ્વિંગ જેવી સમસ્યાઓ પેદા કરી શકે છે.
૫. વજનમાં ફેરફાર: આ બેક્ટેરિયા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. જો સંતુલન બગડે, તો અચાનક વજન વધવા કે ઘટવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.
