High Cholesterol: કોલેસ્ટ્રોલનો ઉલ્લેખ થતાં જ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને અસર કરતી સમસ્યાઓનો વિચાર આવે છે. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ચોક્કસપણે શરીર માટે હાનિકારક છે, પરંતુ બધા કોલેસ્ટ્રોલ હાનિકારક નથી.
કોલેસ્ટ્રોલ એ આપણા શરીરમાં જોવા મળતો એક પ્રકારનો ચરબીયુક્ત પદાર્થ છે. તે કોષો, હોર્મોન્સ અને વિટામિન ડી બનાવવામાં મદદ કરે છે. આપણું યકૃત તે ઉત્પન્ન કરે છે, અને આપણને ખોરાકમાંથી પણ થોડી માત્રા મળે છે. વાસ્તવિક સમસ્યા ત્યારે ઊભી થાય છે જ્યારે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ, જેને LDL કહેવાય છે, વધે છે અને સારું કોલેસ્ટ્રોલ, જેને HDL કહેવાય છે, ઘટે છે. આનાથી રક્ત વાહિનીઓમાં ચરબીનો સંચય થાય છે.
આજકાલ આ સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો આ માટે વધુ પડતું તેલયુક્ત અને ફાસ્ટ ફૂડ ખાવા, કસરતનો અભાવ, સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને ધૂમ્રપાનને જવાબદાર માને છે. એક સમયે કોલેસ્ટ્રોલ ફક્ત વૃદ્ધો માટે જ સમસ્યા માનવામાં આવતી હતી, પરંતુ હવે તે યુવાનોમાં પણ ઝડપથી વધી રહ્યું છે.
જ્યારે કોલેસ્ટ્રોલ વધારે હોય છે ત્યારે શું થાય છે?
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક સ્થિતિ છે. તે આપણી ધમનીઓમાં એકઠું થાય છે, તેમને સાંકડી કરે છે. આને તબીબી રીતે એથરોસ્ક્લેરોસિસ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. જ્યારે રક્તવાહિનીઓ સાંકડી થાય છે, ત્યારે હૃદય અને મગજમાં રક્ત પુરવઠો ઓછો થાય છે. આનાથી હાર્ટ એટેક, છાતીમાં દુખાવો, કંઠમાળ અથવા સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
આ ઉપરાંત, લાંબા સમય સુધી ઉચ્ચ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ અને નીચું HDL સ્તર બળતરા વધારી શકે છે અને ઉચ્ચ રક્ત દબાણનું જોખમ વધારી શકે છે. તાજેતરના અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે 5-9 વર્ષની વયના ભારતીય બાળકોમાં પણ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ વધી રહ્યા છે.
તમને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ છે કે નહીં તે કેવી રીતે જાણવું?
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ કોઈ લક્ષણો બતાવતું નથી. વ્યક્તિ સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ અનુભવી શકે છે, પરંતુ લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર હજુ પણ વધી રહ્યું છે. આ જ કારણ છે કે તેને શાંત કિલર કહેવામાં આવે છે.
ત્વચા પર પીળા ગઠ્ઠા, જેને ઝેન્થોમાસ કહેવાય છે, અને આંખની કીકીની આસપાસ સફેદ કે પીળો રિંગ સામાન્ય સંકેતો હોઈ શકે છે. વધતા કોલેસ્ટ્રોલ સાથે, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ધીમા ધબકારા અને થાક જેવી સમસ્યાઓ પણ વધુ સામાન્ય બની રહી છે.
કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર શું હોવું જોઈએ?
ડોક્ટરો કહે છે કે મોટાભાગના લોકો પરીક્ષણ કરાવ્યા વિના તેમના કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સમજી શકતા નથી. કોલેસ્ટ્રોલ પરીક્ષણ ચાર મુખ્ય પરિબળોને ધ્યાનમાં લે છે: કુલ કોલેસ્ટ્રોલ, LDL, HDL અને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ.
૨૦૦ મિલિગ્રામ/ડીએલ કરતા ઓછું કુલ કોલેસ્ટ્રોલ સામાન્ય માનવામાં આવે છે. ૧૦૦ મિલિગ્રામ/ડીએલ કરતા ઓછું એલડીએલ સામાન્ય માનવામાં આવે છે. પુરુષોમાં એચડીએલ ૪૦ મિલિગ્રામ/ડીએલ કરતા વધારે અને સ્ત્રીઓમાં ૫૦ મિલિગ્રામ/ડીએલ કરતા ઓછું હોવું જોઈએ, જ્યારે ૧૫૦ મિલિગ્રામ/ડીએલ કરતા ઓછું ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ સામાન્ય માનવામાં આવે છે.
પહેલાથી જ હૃદય રોગ અથવા ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે, ડોકટરો એલડીએલને પણ ઓછું રાખવાની ભલામણ કરે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ પરીક્ષણ ક્યારે કરાવવું જોઈએ?
કોલેસ્ટ્રોલ પરીક્ષણનો સમય વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ અલગ હોઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે, ૨૦ વર્ષથી વધુ ઉંમરના દરેક પુખ્ત વયના લોકોએ દર ૩-૪ વર્ષે લિપિડ પ્રોફાઇલ પરીક્ષણ કરાવવું જોઈએ. જો કે, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, મેદસ્વીતા, ધૂમ્રપાન અથવા હૃદય રોગનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ ધરાવતા લોકોએ આ પરીક્ષણ વર્ષમાં એકવાર અથવા ડૉક્ટરના નિર્દેશન મુજબ કરાવવું જોઈએ.
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ટાળવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરો. તમારા આહારમાં વધુ લીલા શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ અને ફળોનો સમાવેશ કરો. તેલયુક્ત અને તળેલા ખોરાક ટાળો. નિયમિત કસરતને આદત બનાવો અને તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખો.
