નવી દિલ્હી, બુધવાર
Chia seeds : જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ચિયા સીડ્સનું સેવન કરી રહ્યા છો, તો જાણી લો એક દિવસમાં કેટલી માત્રામાં તેનું સેવન કરવું જોઈએ. તેનું વધુ સેવન કરવાથી ફાયદાને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે.
વજન ઘટાડવું એ આજે લોકો માટે મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે. લોકોની ખાનપાન અને જીવનશૈલી એવી થઈ ગઈ છે કે લોકો સ્થૂળતાનો શિકાર બની રહ્યા છે. જે ન માત્ર તમારો લુક બગાડી શકે છે પરંતુ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું નથી. સ્થૂળતા તમને અનેક રોગોનો શિકાર બનાવી શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે તમારે કસરતની સાથે તમારા આહારનું પણ ખાસ ધ્યાન રાખવું પડશે.
તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં ચિયા બીજનો સમાવેશ કરવો આવશ્યક છે! તેઓ ફાઈબર, પ્રોટીન, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ વજન ઘટાડવામાં અને તમારી ત્વચાને યુવાન રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આજકાલ આ બીજ લોકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય થઈ રહ્યા છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જ્યારે તમે તેનું યોગ્ય માત્રામાં અને યોગ્ય રીતે સેવન કરો છો ત્યારે જ તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. નહીં તો તેનું સેવન તમને ફાયદાની જગ્યાએ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે તમારે એક દિવસમાં કેટલા ચિયા બીજ ખાવા જોઈએ.
એક દિવસમાં કેટલા ચિયા બીજ ખાવા જોઈએ
એક દિવસમાં કેટલા ચિયા બીજ ખાવા જોઈએ તે તમારી ઉંમર, તબીબી સ્થિતિ અને આહાર પર આધારિત છે. પુખ્ત વયના લોકો એક દિવસમાં લગભગ એકથી બે ચમચી (15 થી 30 ગ્રામ) ચિયા સીડ્સ ખાઈ શકે છે.
વધુ માત્રામાં ચિયા બીજ ખાવાના ગેરફાયદા
જેમ કોઈ પણ વસ્તુનું વધુ પડતું સેવન સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે, તેમ ચિયા સીડ્સ સાથે પણ થાય છે. તેનું વધુ પડતું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે. તેનું વધુ સેવન કરવાથી પેટ ફૂલવું, ઝાડા અને ગેસ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સિવાય જો તમે કોઈપણ પ્રકારની દવા લઈ રહ્યા છો તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ લેવી જોઈએ.
કેવી રીતે સેવન કરવું
ચિયા સીડ્સનું સેવન કરવા માટે, તમે તેને 3-4 કલાક અથવા આખી રાત પલાળી શકો છો. આ ઉપરાંત, તમે તેને ઓટમીલ, અનાજ અથવા સ્મૂધી સાથે પણ ખાઈ શકો છો.
