How to check your heart health: હૃદયની સમસ્યાઓ હવે ફક્ત ઉંમર વધવા સાથે થતી બીમારીઓ સુધી મર્યાદિત નથી, તાજેતરના વર્ષોમાં યુવાનોમાં, 30 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકોમાં પણ હૃદયરોગ ઝડપથી વધ્યો છે.
20 વર્ષની ઉંમરના લોકોમાં હૃદયરોગના હુમલાના ઘણા કિસ્સાઓ હેડલાઇન્સમાં રહ્યા છે. જીમ કરતી વખતે, રમતી વખતે અથવા પાર્ટીમાં નાચતી વખતે હૃદયરોગના હુમલાથી મૃત્યુ પામનારા લોકોના સમાચાર ખૂબ જ ડરાવનારા છે. આનો અર્થ એ છે કે હૃદયરોગ કોઈપણને અસર કરી શકે છે, તેથી તમામ ઉંમરના લોકોએ તેના પર ગંભીર ધ્યાન આપતા રહેવું જોઈએ.
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે 20 થી 44 વર્ષની ઉંમરના યુવાનોમાં હૃદયરોગના રોગો ઝડપથી વધી રહ્યા છે, તેનું મુખ્ય કારણ બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી, તણાવ, સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ છે. તમાકુ-ધૂમ્રપાનની આદતને કારણે હૃદય પણ પ્રભાવિત થઈ રહ્યું છે, જેના વિશે નિષ્ણાતો ચેતવણી આપી રહ્યા છે.
હૃદય રોગોનું જોખમ
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (WHO) અનુસાર, આજે વૈશ્વિક સ્તરે હૃદયરોગ મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ છે. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં, ખાસ કરીને યુવાનોમાં, હૃદયરોગના હુમલાના કેસોમાં ઝડપથી વધારો થયો છે. હૃદયરોગનો હુમલો ત્યારે થાય છે જ્યારે હૃદયને લોહી અને ઓક્સિજન પહોંચાડતી ધમનીઓ (કોરોનરી ધમનીઓ) બ્લોક થઈ જાય છે. આને કારણે, હૃદયના સ્નાયુઓને ઓક્સિજન મળતો નથી અને હૃદય કામ કરવાનું બંધ કરી દે છે.
હવે પ્રશ્ન એ છે કે તમે ઘરે કેવી રીતે શોધી શકો છો કે તમારું હૃદય સ્વસ્થ છે કે નહીં?
ઘરે કેવી રીતે જાણી શકાય કે હૃદય સ્વસ્થ છે કે નહીં?
આ માટે, આરોગ્ય નિષ્ણાતોએ કેટલાક સરળ પગલાં સૂચવ્યા છે જેના દ્વારા તમે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યનો અંદાજ લગાવી શકો છો. આ ચોક્કસ ધોરણ નથી, જોકે તે ચોક્કસપણે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સમજવામાં મદદ કરી શકે છે.
પલ્સ રેટ
તમારા ડાબા કાંડાના અંદરના ભાગ પર આંગળી મૂકો. 10 સેકન્ડમાં ધબકારાની સંખ્યા ગણો અને તેને 6 વડે ગુણાકાર કરો. સામાન્ય હૃદય દર પ્રતિ મિનિટ 60-100 ધબકારા છે. જો આ દર 110 થી વધુ હોય, તો તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ.
ગ્રિપ સ્ટ્રેન્થ ટેસ્ટ
હાથની પકડની મજબૂતાઈ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને દર્શાવે છે. નબળી પકડ હૃદય રોગના વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. ઘરમાં કોઈપણ બોક્સનું ઢાંકણ ચુસ્તપણે બંધ કરો અને પછી તેને ખોલો. જો તમે તેને ખોલો છો, તો તે એક સારો સંકેત હોઈ શકે છે.
સીડી ચઢવાની કસોટી
જો તમે 1 મિનિટમાં લગભગ 60 સીડી ચઢી શકો છો, તો તે સારા હૃદય સ્વાસ્થ્યની નિશાની છે. બીજી બાજુ, જો તમને થોડી સીડી ચઢ્યા પછી થાક લાગે છે અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, તો ચોક્કસપણે આ વિશે ડૉક્ટરની સલાહ લો.
શું તમારી પકડ નબળી છે?
ઓસ્ટ્રિયા સ્થિત ઇન્ટરનેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ફોર એપ્લાઇડ સિસ્ટમ્સ એનાલિસિસના વૈજ્ઞાનિકોએ હાથની પકડની મજબૂતાઈ અને તેના આધારે શરીરમાં રોગો વિકસાવવાનું જોખમ શોધવા માટે એક અભ્યાસ હાથ ધર્યો હતો.
વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે હાથની પકડ નબળી પડવી એ ઉંમર, લિંગ અને ઊંચાઈ પર આધાર રાખે છે, જો કે જો તમે આ પ્રકારની સમસ્યાનો અનુભવ કરી રહ્યા છો તો તમારે ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે.
જો તમારી પકડ સમાન ઉંમર અને લિંગના લોકો કરતા નબળી હોય તો તેને હૃદય રોગની સમસ્યાઓનો સંકેત ગણી શકાય. તેને હૃદયની નિષ્ફળતા અને હૃદયના સામાન્ય કાર્યમાં સમસ્યાઓનો સંકેત પણ ગણી શકાય.
