Kidney Stone Prevention Tips: કિડની સ્ટોન (પથરી) ને મામૂલી સમજવાની ભૂલ ન કરો. જે લોકો આનાથી પરેશાન રહે છે, તેમના માટે આ કોઈ ડરામણા સપનાથી ઓછું નથી. આનો દુખાવો ઘણો ગંભીર હોય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેટલાક કિસ્સાઓમાં પથરી કિડનીને અંદરથી છોલી શકે છે. માત્ર કિડની જ નહીં, પરંતુ યુરીનરી ટ્રેક્ટનો કોઈપણ ભાગ આંતરિક ઈજા પામી શકે છે.
તેથી તમારે કિડની સ્ટોનથી બચવાના ઉપાયો કરવા જોઈએ. જો તમે પથરીથી બચવા માંગતા હોવ અથવા પહેલેથી હાજર પથરીને મોટી થતી અટકાવવા માંગતા હોવ તો ૩ ડાયેટરી ટિપ્સ (આહાર સંબંધિત ટિપ્સ) અજમાવી શકો છો. આ અંગે જનરલ ફિઝિશિયન અને ન્યુરોલોજિસ્ટ ડોક્ટર પ્રિયંકા સેહરાવતે જાણકારી આપી છે. તેમણે જણાવ્યું કે કિડની સ્ટોન કેવી રીતે બને છે અને તેનાથી બચવા શું કરવું જોઈએ.
કિડનીમાં પથરી કેવી રીતે બને છે?
ડોક્ટર પ્રિયંકા સેહરાવતે જણાવ્યું કે કિડની સ્ટોન અવારનવાર ‘કેલ્શિયમ ઓક્સાલેટ’ થી બને છે. પેશાબમાં જ્યારે કેલ્શિયમ અને ઓક્સાલેટનું પ્રમાણ વધી જાય છે ત્યારે તે પરસ્પર જોડાઈને એકઠા થઈ જાય છે અને પથરી બનાવી દે છે. તેથી જો કિડની સ્ટોનને અટકાવવો હોય તો આ ૩ ડાયેટરી ટિપ્સ અજમાવો.
પહેલી ડાયેટરી ટિપ
ડોક્ટરે જણાવ્યું કે મીઠા (નમક) નું પ્રમાણ ઘટાડવું પડશે. જેવા આપણે દિવસમાં મીઠાનું પ્રમાણ ૫ ગ્રામથી ઓછું કરીએ છીએ, તો સંશોધનો જણાવે છે કે તેનાથી પેશાબમાં કેલ્શિયમનું ઝરણ (લીકેજ) ઓછું થઈ જાય છે. દરેક પ્રકારના મીઠામાં સોડિયમનું પ્રમાણ લગભગ એકસરખું હોય છે. તેથી કોઈપણ પ્રકારનું મીઠું વધારે ન ખાવું.
બીજી ડાયેટરી ટિપ
તમારે ખોરાકમાં બે ફેરફાર કરવા પડશે. જેમાં પહેલો ફેરફાર ‘સિટ્રેટ’ નું પ્રમાણ વધારવાનો છે. સિટ્રેટથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજીનું સેવન વધારો, જેમ કે લીંબુ, સંતરા, મોસમી, કીવી વગેરે, કારણ કે તેનાથી પેશાબમાં કેલ્શિયમ આવવાનું ઓછું થશે.
ખોરાકમાં બીજો ફેરફાર
ઓક્સાલેટથી ભરેલી ખાદ્ય વસ્તુઓ જેવી કે પાલક, શક્કરિયા, બીટનું પ્રમાણ પણ ઘટાડો. જેથી ઓક્સાલેટનું પેશાબમાં આવવાનું ઓછું થાય અને કેલ્શિયમ સાથે જોડાઈને પથરી ન બનાવે.
ત્રીજી ડાયેટરી ટિપ
ડોક્ટરના જણાવ્યા અનુસાર પાણીનું સેવન વધારો. ડોક્ટરે કહ્યું કે સંશોધનોમાં સાબિત થયું છે કે દિવસમાં ૨.૫ લિટર સુધી પાણી પીવાથી કિડનીની પથરીનું જોખમ ઘટે છે. મોટાભાગના લોકો પૂરતા પ્રમાણમાં હાઈડ્રેશન (પાણી) લેતા નથી. જોકે કિડની ફેલિયર અથવા હૃદય રોગના દર્દીઓ માટે આ યોગ્ય નથી.
