Pawanmuktasana Benefits: પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ અથવા પેટની ચરબીથી પીડાતા લોકો માટે આનો નિયમિત અભ્યાસ ફાયદાકારક છે. પવનમુક્તાસન થોડા અઠવાડિયામાં જ તેની અસર બતાવી શકે છે. ચાલો જાણીએ પવનમુક્તાસનના સ્વાસ્થ્ય લાભો અને આ આસનની પદ્ધતિ અને સાવચેતીઓ.
યોગને સ્વસ્થ મન અને શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરીને રોગો સામે રક્ષણ આપે છે અને ઘણા રોગો માટે કુદરતી સારવાર પણ પૂરી પાડે છે. જો કે, કયું આસન તમારા માટે ફાયદાકારક છે તે જાણવું, તેનો યોગ્ય રીતે અભ્યાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણા વિવિધ આસનોમાં પવનમુક્તાસન છે, જે એક સરળ પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક યોગાસન છે. આ આસન ખાસ કરીને પેટ અને પાચનતંત્રની સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે જાણીતું છે.
પવનમુક્તાસન કરવાના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. સવારે ખાલી પેટે તેનો અભ્યાસ કરવાથી સૌથી વધુ ફાયદો થાય છે. તેનો નિયમિત અભ્યાસ પેટની સમસ્યાઓ અથવા પેટની ચરબીથી પીડાતા લોકો માટે ફાયદાકારક છે. પવનમુક્તાસન થોડા અઠવાડિયામાં જ તેની અસર બતાવી શકે છે. ચાલો જાણીએ પવનમુક્તાસનના સ્વાસ્થ્ય લાભો અને આ આસનની પદ્ધતિ અને સાવચેતીઓ.
પગલું 1- તમારી પીઠ પર જમીન પર સૂઈ જાઓ અને બંને પગ સીધા રાખો અને હાથ શરીરની બાજુમાં રાખો.
પગલું 2- હવે જમણા પગને ઘૂંટણથી વાળો અને બંને હાથથી જાંઘ પાસે પકડીને પેટ તરફ ખેંચો.
પગલું 3- પછી માથું ઊંચું કરો અને રામરામને ઘૂંટણ સાથે જોડો.
પગલું 4- થોડી સેકન્ડ માટે આ મુદ્રામાં રહો અને પછી ધીમે ધીમે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
પગલું ૫- ડાબા પગથી પણ આ જ પ્રક્રિયા કરો. પછી બંને પગ એકસાથે કરો.
પગલું ૬- આ આસન ત્રણથી પાંચ વખત કરો.
પવનમુક્તાસનના ફાયદા
પવનમુક્તાસનનો નિયમિત અભ્યાસ ગેસ, અપચો અને કબજિયાતની સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે.
જે લોકો પેટની ચરબીથી પરેશાન છે તેઓએ દરરોજ સવારે પવનમુક્તાસન કરવું જોઈએ. આ વધારાની ચરબી ઘટાડે છે.
આ આસન પાચનતંત્રને સક્રિય કરવા અને ચયાપચયને મજબૂત બનાવવામાં ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
પવનમુક્તાસનનો નિયમિત અભ્યાસ કમર અને કમરના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
જીવનશૈલીમાં આ આસનનો સમાવેશ કરવાથી સ્ત્રીઓને માસિક સ્રાવ દરમિયાન રાહત મળે છે.
પવનમુક્તાસન દરમિયાન સાવચેતીઓ
જો તમને પેટ કે કમરની કોઈ ગંભીર સમસ્યા હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ પવનમુક્તાસનનો અભ્યાસ કરો.
જે લોકોએ તાજેતરમાં પેટની સર્જરી કરાવી છે તેઓએ આ આસન ન કરવું જોઈએ.
સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પવનમુક્તાસનનો અભ્યાસ કરવાનું ટાળવું જોઈએ.