Heatwave: આજકાલ દેશના મોટાભાગના રાજ્યો તીવ્ર ગરમી અને ગરમીનો સામનો કરી રહ્યા છે. ઉત્તર ભારતના મોટાભાગના ભાગોમાં તાપમાન 40 ની નજીક રહે છે. આ સમય પણ નૌતાપનો છે.
નૌતાપ એક ભારતીય ખ્યાલ છે, જે તે સમયનું વર્ણન કરે છે જ્યારે સૂર્ય મહત્તમ અસર કરે છે. નૌતાપનો અર્થ નવ દિવસની ગરમી હોય છે. તેમાં તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ હોય છે જેના કારણે તાપમાન 45 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી ઉપર પહોંચી શકે છે.
તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ અને તીવ્ર ગરમીનો આ સમય સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે પડકારજનક હોઈ શકે છે. જૂન મહિનામાં ગરમીના મોજાના કેસ પણ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે બધા લોકોએ તીવ્ર ગરમી અને ગરમીના મોજાથી બચવા માટે સાવચેતી રાખવી જોઈએ. બાળકો અને વૃદ્ધો માટે તાપમાનમાં વધારો વધુ સમસ્યારૂપ બની શકે છે.
આરોગ્ય પર વધતી ગરમીની અસર
નૌતાપ અને વધતી ગરમીને શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે હાનિકારક માનવામાં આવે છે.
આજકાલ ગરમીના સ્ટ્રોકના કેસ વધુ જોવા મળે છે. તેનાથી વધુ પડતો પરસેવો, ચક્કર, બેભાન થવું, માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.
ગરમીને કારણે ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ પણ વધે છે. ગરમીના પ્રતિભાવમાં, શરીરમાંથી ઘણું પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ દૂર થાય છે.
ઉચ્ચ તાપમાન પણ ત્વચા સંબંધિત ઘણી પ્રકારની સમસ્યાઓ વધારી શકે છે. આનાથી સનબર્ન, ગરમીમાં ફોલ્લીઓ, ફોલ્લીઓ થઈ શકે છે.
અતિશય ગરમીને માનસિક થાક અને મૂડ સ્વિંગ જેવી સમસ્યાઓમાં વધારો માનવામાં આવે છે.
હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે આરોગ્ય મંત્રાલયની સલાહ
વધતી ગરમી અને ગરમીના જોખમોને ધ્યાનમાં રાખીને, કેન્દ્રીય આરોગ્ય મંત્રાલયે બધા લોકો માટે ગરમીના સ્ટ્રોકથી બચવા માટે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ ટિપ્સ શેર કરી છે. તેનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ઘરમાં અને છાંયડાવાળી જગ્યાએ રહો.
જો કામ માટે બહાર જવું જરૂરી હોય, તો સવારે કે સાંજે જવાનો પ્રયાસ કરો.
આરામદાયક, સુતરાઉ અને હળવા રંગના પાતળા અને ઢીલા કપડાં પહેરો.
બહાર નીકળતી વખતે, માથા પર છત્રી / ટોપી / ટુવાલ રાખો.
તરબૂચ, કાકડી, નારંગી વગેરે જેવા પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવા મોસમી ફળો અને શાકભાજી ખાઓ.
પાણી અને ખારા પીણાં જેમ કે લસ્સી, લીંબુ પાણી અને ORS સોલ્યુશન પીઓ.
ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરો અને રૂમનું તાપમાન ઓછું રાખવા માટે પડદા, પંખા વગેરેનો ઉપયોગ કરો.
ગરમીના સ્ટ્રોકના કિસ્સામાં, ઠંડુ વાતાવરણ બનાવીને, ઠંડા પાણીના સ્પોન્જ અને કપડામાં લપેટીને બરફ લગાવીને શરીરનું તાપમાન ઓછું કરો. જરૂરિયાતમંદોને તાત્કાલિક તબીબી સહાય પૂરી પાડો.
જો તમને કોઈ એવી વ્યક્તિ મળે જેનું શરીરનું તાપમાન વધારે હોય અથવા જે બેભાન હોય અથવા મૂંઝવણમાં હોય અથવા પરસેવો બંધ થઈ ગયો હોય, તો તેને તાત્કાલિક હોસ્પિટલમાં લઈ જાઓ.
ડોક્ટરો શું કહે છે?
ડોક્ટરો કહે છે કે વધુ પડતી ગરમી શરીરની થર્મોરેગ્યુલેટરી સિસ્ટમ (તાપમાન નિયંત્રણ પ્રણાલી) ને અસર કરે છે, જેના કારણે ગરમીનો સ્ટ્રોક, ગરમીનો થાક, ચક્કર અને બેભાન થઈ જવા જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
ગરમીના સ્ટ્રોકના કિસ્સામાં, શરીરનું તાપમાન 104°F (40°C) કે તેથી વધુ વધી જાય છે. આ સમસ્યા શરીરની તાપમાનને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતામાં નિષ્ફળતાને કારણે થાય છે. જોકે ગરમીનો સ્ટ્રોક કોઈપણને થઈ શકે છે, તેના કિસ્સા બાળકો અને વૃદ્ધોમાં વધુ જોવા મળે છે. બાળકોનું શરીર ઝડપથી ગરમ થઈ જાય છે અને તેઓ પોતાની સ્થિતિ યોગ્ય રીતે વ્યક્ત કરી શકતા નથી, જ્યારે વૃદ્ધોના શરીરની થર્મોરેગ્યુલેશન ક્ષમતા ઓછી હોય છે, જેના કારણે 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં પણ હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે હોય છે.
ગરમીથી બચાવવા માટે આ દેશી પીણાં પીવો
ઉનાળામાં કેરીના પન્નાનું સેવન કરવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે. ઠંડા સ્વભાવને કારણે, તે હીટ સ્ટ્રોકથી બચાવે છે. તેમાં વિટામિન એ, બી. સી. ફાઇબર, આયર્ન, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ જેવા તત્વો હોય છે, જે સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા પૂરા પાડે છે. તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી શરીરમાં પાણીની ઉણપ થતી નથી અને પાચન પણ સ્વસ્થ રહે છે.
તેવી જ રીતે, વરિયાળીમાં પણ કુદરતી ઠંડકના ગુણો હોય છે. તેનું પાણી પીવાથી શરીરની ગરમી ઓછી થાય છે અને હીટ સ્ટ્રોકથી બચાવ થાય છે. તમે ખાસ કરીને તડકામાં બહાર જતા પહેલા આ પાણીનું સેવન કરી શકો છો.
