Uti Prevention Tips: મૂત્રમાર્ગ ચેપ, જેને સામાન્ય ભાષામાં પેશાબ ચેપ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે ખૂબ જ સામાન્ય પણ પીડાદાયક સમસ્યા છે. તે ઘણીવાર સ્ત્રીઓને અસર કરે છે, પરંતુ કોઈપણને થઈ શકે છે. UTI ના મુખ્ય લક્ષણોમાં પેશાબ કરતી વખતે બળતરા, વારંવાર પેશાબ થવો અને પેલ્વિક વિસ્તારમાં દુખાવો શામેલ છે. આ સ્થિતિમાં, યોગ્ય ડૉક્ટર અને યોગ્ય સારવાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ આ સાથે આપણો આહાર પણ સ્વસ્થ થવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
તમારા રોજિંદા દિનચર્યામાં ચોક્કસ ખોરાકનો સમાવેશ કરવાથી માત્ર લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ મળે છે, પરંતુ તે શરીરની ચેપ સામે લડવાની ક્ષમતામાં પણ વધારો કરે છે. ચાલો આ લેખમાં આવા કેટલાક ખોરાક વિશે જાણીએ, જે UTI દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, તેમજ કઈ વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ.
પૂરતું પાણી પીવો
UTI સામે લડતા દરેક વ્યક્તિ માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ સલાહ એ છે કે પુષ્કળ પાણી પીવું. પાણી શરીર માટે કુદરતી ડિટોક્સિફાયર તરીકે કામ કરે છે. જ્યારે તમે વધુ પાણી પીઓ છો, ત્યારે તે તમારા પેશાબની નળીમાં હાજર બેક્ટેરિયાને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. પૂરતું પાણી પીવાથી વારંવાર પેશાબ થાય છે, જે બેક્ટેરિયાને શરીરમાં સ્થાયી થવા અને વધવાની તક આપતું નથી. તેથી, દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ખાંડ રહિત ક્રેનબેરી જ્યુસનું સેવન
યુટીઆઈની સારવાર માટે સદીઓથી ક્રેનબેરી જ્યુસને લોકપ્રિય ઘરેલું ઉપાય માનવામાં આવે છે. જો કે, એ નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે આ માટે ફક્ત ખાંડ રહિત ક્રેનબેરી જ્યુસ જ ફાયદાકારક છે. ક્રેનબેરીમાં પ્રોએન્થોસાયનિડિન નામના સંયોજનો હોય છે, જે બેક્ટેરિયા, ખાસ કરીને ઇ. કોલી, ને મૂત્રાશયની દિવાલો પર ચોંટતા અટકાવે છે. આ બેક્ટેરિયાને પેશાબ સાથે સરળતાથી બહાર કાઢવાની મંજૂરી આપે છે અને ચેપને વધતા અટકાવે છે.
પ્રોબાયોટિક-સમૃદ્ધ ખોરાક
દહીં અને અથાણા જેવા પ્રોબાયોટિક-સમૃદ્ધ ખોરાક યુટીઆઈની સારવારમાં ખૂબ મદદરૂપ થાય છે. દહીંમાં હાજર સારા બેક્ટેરિયા, જેમ કે લેક્ટોબેસિલસ, શરીરની અંદર હાનિકારક બેક્ટેરિયા સામે લડે છે અને શરીરનું કુદરતી સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. તેવી જ રીતે, અથાણામાં પણ આથો પ્રક્રિયાને કારણે પ્રોબાયોટિક્સ હોય છે. યુટીઆઈ દરમિયાન ‘સાદા ગ્રીક દહીં’ (ખાંડ વગર) અથવા ઘરે બનાવેલા અથાણાંનું સેવન કરવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.
શું ન ખાવું અને શું ખાવું?
યુટીઆઈ દરમિયાન ચોક્કસ ખોરાક ટાળવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ચેપ દરમિયાન, વ્યક્તિએ નારંગી, લીંબુ અને ચૂનો જેવા એસિડિક ફળોનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. તેમાં હાજર એસિડ મૂત્રાશયમાં બળતરા કરી શકે છે, જેનાથી દુખાવો અને અગવડતા વધી શકે છે. જો કે, એકવાર ચેપ મટી જાય, પછી તમે તમારા આહારમાં દ્રાક્ષ અને સ્ટ્રોબેરી જેવા વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ ઉપરાંત, પાલક અને લીલા મરચા જેવા શાકભાજી પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી ભવિષ્યમાં ચેપનું જોખમ ઓછું થાય છે.
