Yoga For Height: માતાપિતા તેમના બાળકના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ વિશે ચિંતિત હોય છે. બાળકની ઊંચાઈ તેની ઉંમર અનુસાર હોય તે પણ સુનિશ્ચિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંચાઈ મુખ્યત્વે આનુવંશિકતા પર આધાર રાખે છે, પરંતુ યોગ્ય જીવનશૈલી, પોષણ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને યોગ દ્વારા તેને સુધારી શકાય છે. મોટાભાગના છોકરાઓ રમતગમત, સાયકલિંગ અને અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ હોય છે, પરંતુ આજે પણ ઘણી છોકરીઓ રમતગમત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓથી દૂર રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, માતાપિતા તેમની પુત્રીની ઊંચાઈ ઉંમર અનુસાર ન વધવાથી ચિંતિત થઈ જાય છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિઓની સાથે, યોગ કુદરતી રીતે છોકરીઓની ઊંચાઈ વધારવા માટે અસરકારક છે. યોગ માત્ર શરીરને લવચીક બનાવે છે, પરંતુ કરોડરજ્જુને સીધી કરવામાં, હોર્મોનલ સંતુલન અને સ્નાયુઓના વિકાસમાં પણ મદદ કરે છે. ખાસ કરીને કિશોરાવસ્થામાં, જો છોકરીઓ નિયમિતપણે યોગ કરે છે, તો તેમની ઊંચાઈ વધવાની શક્યતા વધે છે. ચાલો જાણીએ છોકરીની ઊંચાઈ વધારવા માટે અસરકારક યોગાસનો.
છોકરીઓની ઊંચાઈ વધારવા માટે અસરકારક યોગાસન
તાડાસન
આ આસન શરીરને ખેંચે છે અને શ્વસનતંત્રને સુધારે છે. તાડાસનનો અભ્યાસ કરોડરજ્જુને સીધો કરે છે અને શરીરને ખેંચે છે. દરરોજ 5 થી 10 વખત તેનો અભ્યાસ કરવાથી ફાયદો થાય છે. ઊંચાઈ વધારવાની સાથે, તે ચોમાસામાં તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
ભુજંગાસન
ભુજંગાસનને અંગ્રેજીમાં કોબ્રા પોઝ કહેવામાં આવે છે. નામ પરથી જ સ્પષ્ટ થાય છે કે આ આસનમાં શરીરની મુદ્રા સાપ જેવી છે. આ આસન કરવા માટે, પેટના બળે સૂઈ જાઓ અને શરીરને ઉપર ઉઠાવો. આ આસન પીઠ અને કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે. બાળપણથી જ તમારી જીવનશૈલીમાં ભુજંગાસનનો સમાવેશ કરો. આ આસનનો અભ્યાસ પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને કરોડરજ્જુની લવચીકતા વધારે છે.
ત્રિકોણાસન
ત્રિકોણાસનનો અભ્યાસ ઊંચાઈ વધારવામાં પણ અસરકારક છે. આ આસનથી શરીર સંતુલિત રહે છે. બાજુની ચરબી, કમર અને પેટની આસપાસની ચરબી ઓછી થાય છે. શરીરના બાજુઓ ખેંચાય છે અને વૃદ્ધિ હોર્મોન્સ સક્રિય થાય છે. ત્રિકોણાસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, સીધા ઊભા રહો અને જમણા પગને 90 ડિગ્રી બહારની તરફ અને ડાબા પગને થોડો અંદરની તરફ ફેરવો. શ્વાસ લેતી વખતે તમારા હાથ ખભાના સ્તર સુધી ફેલાવો અને જમણી તરફ વાળો. જમણા હાથથી જમણા પગને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને ડાબા હાથને ઉપરની તરફ ઉંચો કરો.
સર્વાંગાસન
સર્વાંગાસનને સંપૂર્ણ શરીરનું આસન કહી શકાય. તેનો અભ્યાસ પાચનમાં સુધારો કરે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ આસન થાઇરોઇડ અને પિટ્યુટરી ગ્રંથીઓને સક્રિય કરે છે, જે હોર્મોનલ સંતુલન જાળવી રાખે છે. આ કરવા માટે, પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને પગ ઉંચા કરો અને હાથથી કમરને ટેકો આપો. આખા શરીરનું વજન ખભા પર રાખો અને રામરામ છાતી પર રાખો. આ મુદ્રામાં 30 સેકન્ડથી 1 મિનિટ સુધી રહો.
