Yoga Tips: હાઈ બ્લડ પ્રેશરને હાઈપરટેન્શન કહેવામાં આવે છે. આ એવી સ્થિતિ છે જેમાં ધમનીની દિવાલો પર લોહીનું દબાણ ખૂબ વધારે હોય છે, જેના કારણે બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય કરતા વધારે હોય છે. દર વર્ષે 17 મે ના રોજ હાઇપરટેન્શન દિવસ ઉજવવામાં આવે છે. તણાવ બ્લડ પ્રેશર વધારે છે પરંતુ તે સીધા હાઇપરટેન્શનનું કારણ નથી. તણાવ દરમિયાન, શરીર એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલ જેવા હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે, જેના કારણે હૃદય ઝડપી ધબકે છે અને રક્તવાહિનીઓ સંકુચિત થાય છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશરમાં અસ્થાયી વધારો થાય છે.
કેટલાક યોગ આસનોનો નિયમિત અભ્યાસ તણાવ ઘટાડવામાં ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ આસનો શરીરને આરામ આપે છે, મનને શાંત કરે છે અને માનસિક સ્પષ્ટતા વધારે છે. આ લેખમાં સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે યોગ વિશે જાણો.
બાલાસન (બાળ મુદ્રા)
આ આસન મનને શાંત કરે છે અને માનસિક તણાવ ઘટાડે છે. તે પીઠ, ખભા અને ગરદનના તણાવમાં પણ રાહત આપે છે. બાલાસનની મુદ્રા તણાવ ઘટાડવામાં અને આખા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
શવાસન
શવાસન શરીર અને મનને સંપૂર્ણ આરામ આપે છે. તણાવ, ચિંતા અને થાક દૂર કરવા માટે તેને સૌથી અસરકારક આસન માનવામાં આવે છે. શવાસનનો અભ્યાસ તણાવ ઘટાડવા અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અસરકારક છે.
બ્રિજ પોઝ
આ આસન હોર્મોનલ સંતુલનમાં મદદ કરે છે. મૂડ સુધારે છે અને માથાનો દુખાવો ઓછો કરે છે. સેતુબંધાસનનો અભ્યાસ હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.