Extreme Heat Behavior Science: ભીષણ ગરમી માત્ર શરીરને જ નહીં, માણસના વ્યવહાર અને મૂડને પણ ખરાબ રીતે પ્રભાવિત કરે છે. જ્યારે તાપમાન એક લિમિટથી વધુ થઈ જાય છે, તો લોકો નાની-નાની વાતો પર વધુ ચીડચીડા, ગુસ્સાવાળા અને બેચેન અનુભવવા લાગે છે. ઘણા લોકોને લાગે છે કે આ માત્ર થાક અથવા અસહજ હવામાનના કારણે થાય છે, પરંતુ હવે સાયન્સ અને ડોક્ટરોએ આના પાછળનું અસલી કારણ સમજાવ્યું છે.
શું આવવા લાગે છે વધુ ગુસ્સો?
ખરેખર, તેજ ગરમીમાં શરીર સતત પોતાની જાતને ઠંડું રાખવાનો પ્રયાસ કરતું રહે છે. આ જ કારણે શરીર પર વધારાનું દબાણ વધી જાય છે. હેલ્થ વિશે માહિતી આપનારી સંસ્થા clevelandclinic ના એક્સપર્ટ ડો. અલ્બર્સે જણાવ્યું કે જ્યારે હવામાન ખૂબ ગરમ હોય છે, તો શરીર ઓવરડ્રાઈવ મોડમાં ચાલ્યું જાય છે. આનાથી શરીરમાં કોર્ટિસોલ એટલે કે સ્ટ્રેસ હોર્મોન વધવા લાગે છે. આ જ હોર્મોન માણસને જલ્દી ગુસ્સો અપાવવાનું, બેચેન કરવાનું અને માનસિક રીતે થકવી દેવાનું કામ કરે છે.
ગરમી વધવાથી શું થવા લાગે છે મુશ્કેલી?
ડો. અલ્બર્સના જણાવ્યા મુજબ, હીટવેવ દરમિયાન ઇમરજન્સી રૂમ વિઝિટ, આક્રમક વ્યવહાર, હિંસા અને ત્યાં સુધી કે આત્મહત્યાના કિસ્સાઓમાં પણ વધારો જોવામાં આવ્યો છે. સાયન્ટિસ્ટનું માનવું છે કે જ્યારે શરીર સતત ગરમી સામે લડી રહ્યું હોય છે, ત્યારે મગજ પાસે ઇમોશનને કંટ્રોલ કરવાની ઉર્જા ઓછી બચે છે. એવામાં નાની મુશ્કેલીઓ પણ મોટી લાગવા લાગે છે.
કઈ વસ્તુ પર પડે છે સૌથી વધુ અસર?
ગરમીની સૌથી મોટી અસર ઊંઘ પર પડે છે. ભેજવાળી રાતોમાં લોકો સરખી રીતે ઊંઘી શકતા નથી. વારંવાર ઊંઘ ઉડવી, મોડેથી ઊંઘ આવવી અને ઓછા કલાકોની ઊંઘ મગજને સંપૂર્ણ રીતે આરામ આપી શકતી નથી. સતત ઘણા દિવસો સુધી ખરાબ ઊંઘ થવાથી માણસ વધુ ચીડચીડો, અધીરો અને તણાવગ્રસ્ત અનુભવવા લાગે છે. આ જ કારણ છે કે ગરમીઓમાં ઘણા લોકોનો મૂડ અચાનક ખરાબ રહેવા લાગે છે.
ડિહાઇડ્રેશનથી થાય છે આ મુશ્કેલી?
આ સિવાય ડિહાઇડ્રેશન પણ મેન્ટલ સ્થિતિને પ્રભાવિત કરે છે. વધુ પરસેવો નીકળવાથી શરીરમાં પાણીની અછત થવા લાગે છે. ડોક્ટરના જણાવ્યા અનુસાર, મગજને સાચી રીતે કામ કરવા માટે પૂરતા પાણીની જરૂર હોય છે. જ્યારે શરીરમાં પાણી ઓછું હોય છે, ત્યારે માથાનો દુખાવો, થાક, ધ્યાન લગાવવામાં મુશ્કેલી, બેચેની અને લો મૂડ જેવી સમસ્યાઓ વધી શકે છે. ઘણી વખત લોકોને ગભરામણ અને હૃદયના ધબકારા તેજ થવા જેવી મુશ્કેલીઓ પણ અનુભવાય છે, જેનાથી એન્ગ્ઝાયટી વધુ વધી જાય છે.
લાઇફસ્ટાઇલ પર પણ થાય છે અસર
હીટવેવની અસર લોકોની દિનચર્યા પર પણ પડે છે. તેજ ગરમીમાં લોકો બહાર નીકળવાનું ઓછું કરી દે છે. એક્સરસાઇઝ, હરવું-ફરવું અને મિત્રોને મળવાનું ઓછું થઈ જાય છે. લાંબા સમય સુધી ઘરમાં બંધ રહેવા અને ફિઝિકલ એક્ટિવિટી ઘટવાથી માનસિક થાક અને એકલતાની ભાવના વધી શકે છે. આ જ કારણ છે કે ઘણા લોકો ગરમીઓમાં વધુ ઉદાસ, તણાવગ્રસ્ત કે ગુસ્સાવાળા અનુભવવા લાગે છે.
આનાથી બચવા માટે શું કરી શકો છો તમે?
ડોક્ટરોનું કહેવું છે કે ગરમી દરમિયાન પોતાના મૂડ પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ જરૂરી છે. વધુ ગરમીમાં ભારે કામ, દલીલ કે તણાવવાળા કામ દિવસના સૌથી ગરમ સમયમાં કરવાથી બચવું જોઈએ. સવારે કે સાંજના સમયે જરૂરી કામ કરવું બહેતર માનવામાં આવે છે. આની સાથે જ પૂરતું પાણી પીવું, હળવો ખોરાક લેવો અને સારી ઊંઘ લેવી માનસિક સ્વાસ્થ્યને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
