Skipping Breakfast Effects: ઘણીવાર કેટલાક લોકો ઉતાવળમાં નાસ્તો કરી શકતા નથી. કેટલાક લોકો માટે, આ એક સામાન્ય આદત બની ગઈ છે. ઘણા લોકો કામ પર વહેલા જવા, વજન ઘટાડવા અથવા ફક્ત સમયના અભાવને કારણે નાસ્તો અવગણે છે. જોકે, આ આદત આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. નાસ્તો એ દિવસનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન માનવામાં આવે છે, કારણ કે તે રાતભર ઉપવાસ કર્યા પછી શરીરને ઉર્જા આપે છે.
પૌષ્ટિક નાસ્તો આપણા ચયાપચયને યોગ્ય રીતે શરૂ કરવામાં, મગજને સક્રિય કરવામાં અને દિવસભર આપણને ઉર્જાવાન રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. નાસ્તો ન કરવાથી માત્ર થાક અને નબળાઈ જ નહીં, પરંતુ શરીરમાં ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ પણ વધે છે. નિષ્ણાતો સતત ભાર મૂકે છે કે નાસ્તો સ્વસ્થ જીવનશૈલીનો પાયો છે. જો તમે નાસ્તો પણ છોડી દો છો, તો તમારા માટે એ જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તેની તમારા શરીર પર શું અસર પડે છે.
ચયાપચય ધીમો પડવો
જ્યારે તમે નાસ્તો છોડી દો છો, ત્યારે શરીર ઉર્જા બચાવવા માટે ચયાપચયના દરને ધીમો પાડે છે. આ કેલરી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે, જે લાંબા ગાળે વજનમાં વધારો અને સ્થૂળતા તરફ દોરી શકે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, નાસ્તો છોડી દેવાથી શરીરમાં વધારાની ચરબી જમા થવાની શક્યતા વધી જાય છે.
બ્લડ સુગર અસંતુલન
નાસ્તો છોડી દેવાથી સવારે બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટી જાય છે, જેના કારણે થાક, ચક્કર અને ચીડિયાપણું થાય છે. આ આદત ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારી શકે છે, કારણ કે શરીરને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે.
મગજના કાર્ય પર અસર
નાસ્તો છોડી દેવાથી મગજને પૂરતું ગ્લુકોઝ મળતું નથી, જે તેને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે જરૂરી છે. આનાથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે, યાદશક્તિ નબળી પડે છે અને વિચારવાની ક્ષમતા પર પણ નકારાત્મક અસર પડે છે. આ વિદ્યાર્થીઓ અને વ્યાવસાયિકો માટે એક મોટી સમસ્યા બની શકે છે.
ભૂખ અને ખોટી ખાવાની આદતો
જ્યારે તમે નાસ્તો છોડી દો છો, ત્યારે તમને દિવસના અંતમાં વધુ ભૂખ લાગે છે. આ વધતી ભૂખ ઘણીવાર તમને બિનઆરોગ્યપ્રદ અને ઉચ્ચ કેલરીવાળા નાસ્તા અથવા ભોજન ખાવા માટે મજબૂર કરે છે, જેના કારણે વજન વધે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે. આ આદત તમારા સમગ્ર દિનચર્યા પર નકારાત્મક અસર કરે છે.