Women mental health Alert: ઘડિયાળનું એલાર્મ વાગતાની સાથે જ શ્રેયા પોતાની દિનચર્યામાં વ્યસ્ત થઈ ગઈ. તે બધું સરળતાથી સંભાળી રહી હતી, ત્યારે તેના ભાઈએ ફોન કર્યો. તેણે તેને કહ્યું કે તેને ફરીથી નોકરી માટે પસંદ કરવામાં આવ્યો નથી. આ સાંભળીને શ્રેયા બેચેન થઈ ગઈ. અમેરિકાની માર્કેટ રિસર્ચ કંપની ટોકર રિસર્ચ દ્વારા તાજેતરમાં કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ૭૩ ટકા સ્ત્રીઓ તેમના પ્રિયજનોની ચિંતાઓમાં માનસિક અને શારીરિક રીતે ભાગ લે છે. તેઓ ફક્ત સહાનુભૂતિ વ્યક્ત કરતા નથી, પરંતુ મદદ કરવા માટે પણ સક્રિય હોય છે.
શા માટે ચિંતા થાય છે?
મિત્રો, પરિવાર કે સંબંધીઓની ચિંતા કરવી સ્વાભાવિક છે, પરંતુ સ્ત્રીઓ તેમાં ભાવનાત્મક રીતે વધુ સામેલ થઈ જાય છે. અભ્યાસ મુજબ, આનું એક મોટું કારણ સામાજિક દબાણ અને સંબંધોની જવાબદારી છે. સ્ત્રીઓને ડર છે કે જો તેઓ કટોકટીમાં તેમના પ્રિયજનોને ટેકો નહીં આપે, તો સમાજમાં તેમની છબી ખરાબ થશે. ઉપરાંત, જો તેઓ આજે બીજાઓનું દુ:ખ શેર નહીં કરે, તો કાલે તેમની સાથે કોણ હશે. સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતાં સંબંધો પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, તેથી તેઓ સરળતાથી બીજાઓના તણાવમાં પોતાને સામેલ કરે છે.
પોતાનું દુઃખ શેર કરતી નથી
સ્ત્રીઓ બીજાના દુઃખને પોતાના હૃદયમાં રાખે છે અને ઘણીવાર પોતાની લાગણીઓ છુપાવે છે, જેથી પરિવારમાં કોઈ મુશ્કેલી ન આવે. અભ્યાસ મુજબ, ફક્ત 18 ટકા સ્ત્રીઓ જ પોતાના પતિ કે પરિવાર સાથે પોતાની ચિંતાઓ શેર કરે છે. 52 ટકા સ્ત્રીઓ અંદરથી નારાજ હોવા છતાં બહારથી ઠીક હોવાનો ડોળ કરે છે. તેઓ વિચારે છે કે તેઓ એકલા જ સમસ્યાનો ઉકેલ લાવશે, ભલે તેમને અંદરથી ઘણો ગૂંગળામણ સહન કરવી પડે. આ કારણે, તેમની માનસિક ચિંતા અને તણાવ વધે છે.
આ સ્વભાવની વાત છે
ચિંતા કરવી એ સ્ત્રીઓના સ્વભાવનો એક ભાગ છે. બાળકને નાની ઈજા થાય તો પણ, ઘરની સ્ત્રીઓ સૌથી પહેલા વધુ ચિંતા કરે છે. જ્યારે કોઈ બાહ્ય તણાવ ન હોય ત્યારે પણ, સ્ત્રીઓ કોઈ વ્યક્તિગત ચિંતામાં ડૂબી જાય છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સરેરાશ મહિલા દિવસમાં પાંચ કલાક તણાવમાં વિતાવે છે, ખાસ કરીને યુવા પેઢીની સ્ત્રીઓ, જેમ કે જનરેશન Z (૧૯૯૭-૨૦૧૨ વચ્ચે જન્મેલી) અને મિલેનિયલ્સ (૧૯૮૧ અને ૧૯૯૬ વચ્ચે જન્મેલી) દિવસમાં લગભગ છ કલાક તણાવ અનુભવે છે.
તણાવ ક્યારે શરૂ થાય છે?
આજની કામ કરતી મહિલાઓનું જીવન એક દોડતી ટ્રેન જેવું બની ગયું છે, જેમાં એક કાર્ય પૂર્ણ થતાંની સાથે જ બીજું કાર્ય શરૂ થાય છે. અભ્યાસો એ પણ દર્શાવે છે કે ૧૫ ટકા સ્ત્રીઓ પથારીમાંથી ઉઠતાની સાથે જ તણાવ અનુભવે છે, જ્યારે ૧૦ ટકા સ્ત્રીઓ સવારના કામ દરમિયાન તણાવ અનુભવે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો કોઈ મિત્ર કે સંબંધીની સમસ્યા સંબંધિત કોઈ ફોન કે સંદેશ આવે છે, તો માનસિક બોજ વધુ વધે છે. આ પરિસ્થિતિ ખાસ કરીને જનરેશન X (૧૯૬૫-૧૯૮૦ વચ્ચે જન્મેલી) ની સ્ત્રીઓમાં સૌથી લાંબા સમય સુધી રહે છે.
આ ‘જ્ઞાનાત્મક વિકૃતિ’ છે
દિલ્હીની ગંગારામ હોસ્પિટલના ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ કહે છે કે પરિવાર, સંબંધીઓ કે મિત્રો વિશે ચિંતા કરવાનું સૌથી મોટું કારણ એ છે કે સ્ત્રીઓ બીજાઓની સમસ્યાઓને પોતાની સમસ્યાઓ સાથે જોડીને તેના વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈના પતિને અકસ્માત થાય છે, તો તેઓ કલ્પના કરવાનું શરૂ કરે છે કે જો આ ઘટના તેમની સાથે બની હોત તો શું થયું હોત. આ વિચાર તેમને વધુ માનસિક તાણમાં મૂકે છે. આને ‘જ્ઞાનાત્મક વિકૃતિ’ કહેવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, નકારાત્મક વિચારવાને બદલે, શક્ય હોય તો, પીડિતને મદદ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ઉપરાંત, તણાવ ઘટાડવા માટે પગલાં અપનાવો, જેમ કે મિત્રો સાથે તમારા વિચારો શેર કરવા અથવા ડાયરીમાં લખવા. સકારાત્મક વિચારો અને ભવિષ્યની કલ્પનાઓમાં ફસાઈ જવાને બદલે વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.