Blood sugar spikes to 350 mg/dL after eating: ભોજન કર્યા પછી બ્લડ સુગરમાં થોડો વધારો થવો સામાન્ય છે. પરંતુ જો તે 350 mg/dL સુધી પહોંચે તો તે ખતરાની નિશાની હોઈ શકે છે. જો શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનનું પ્રમાણ ઘટી જાય અથવા ઇન્સ્યુલિન યોગ્ય રીતે કામ ન કરે (જેને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર કહેવાય છે), તો ગ્લુકોઝ લોહીમાં રહે છે, જેના કારણે સુગર લેવલ ઘણું વધી જાય છે.
ઇન્સ્યુલિન કેવી રીતે કામ કરે છે? ઇન્સ્યુલિન બે રીતે ઉત્પન્ન થાય છે. પહેલું બેઝલ ઇન્સ્યુલિન છે, જેનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે ભૂખ્યા હોવ ત્યારે પણ શરીર થોડું ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરે છે. બીજું બોલસ ઇન્સ્યુલિન છે, એટલે કે જ્યારે તમે ખોરાક ખાઓ છો, ત્યારે શરીર તરત જ ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરે છે.
સુગર લેવલ ઝડપથી કેમ વધે છે? ત્યારે એક્સપર્ટ્સના જણાવ્યા અનુસાર, જો તમે મીઠાઈ, કેક અથવા લોટ જેવા મીઠા અથવા કાર્બોહાઇડ્રેટયુક્ત ખોરાક વધુ ખાઓ છો, તો તમારી સુગર ઝડપથી વધી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે ખાધા પછી સુગર લેવલ ઝડપથી વધે તો શું કરવું જોઈએ.
કયા કારણોસર સુગર 350 સુધી પહોંચી શકે છે?
સુગરમાં અચાનક વધારો થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. આમાં વધુ પડતું ખાંડયુક્ત અથવા પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ખાવું, ભૂખ્યા રહેવું અને પછી વધુ પડતું ખાવું, દરરોજ ભોજનનો સમય બદલવો, ઇન્સ્યુલિન અથવા દવા ચૂકી જવી, ખોટી માત્રા લેવી, તણાવ, માંદગી અથવા સ્ટેરોઇડ્સ જેવી દવાઓ લેવી શામેલ છે.
જો સુગર ઝડપથી વધે તો શું કરવું?
સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો જેમ કે સ્વસ્થ આહાર લેવો, હંમેશા તાજો અને પ્રક્રિયા વગરનો ખોરાક ખાવો. તમારા આહારમાં વધુ ફાઇબર, શાકભાજી, કઠોળ, ફણગાવેલા અનાજ અને સ્વસ્થ ચરબીનો સમાવેશ કરો. ખાંડવાળા, લોટવાળા અને ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ખોરાક ટાળો. દિવસભર નાના, વારંવાર ભોજન લો, અને દરેક ભોજનમાં પ્રોટીન અને ફાઇબરનો સમાવેશ કરો.
સમયસર દવાઓ લો
ડૉક્ટર સુગર સૂચવ્યા મુજબ ઇન્સ્યુલિન અથવા ગોળીઓ લો. આ સિવાય, જો તમે બીમાર છો અથવા તમારી દિનચર્યા બદલાઈ રહી છે, તો ડૉક્ટરને પૂછો અને ડોઝ એડજસ્ટ કરો. આ ઉપરાંત, દરરોજ પૂરતી ઊંઘ લો.
દરરોજ કસરત કરો
હળવું ચાલવાથી પણ બ્લડ સુગર ઘટી શકે છે. પરંતુ જો ખાંડ 250 mg/dL થી વધુ હોય અને કીટોન્સ હોય, તો વધુ પડતી કસરત ન કરો. આ ઉપરાંત, તણાવ ઓછો કરો. આ માટે યોગ, ધ્યાન, ઊંડા શ્વાસ લેવા જેવી બાબતો કરો.
તમારા સુગર લેવલનું નિયમિત નિરીક્ષણ કરો
ગ્લુકોમીટર અથવા CGM ઉપકરણ વડે ખાંડનું નિરીક્ષણ કરો. ભોજન પછી ખાંડના સ્તર પર ખાસ ધ્યાન આપો. બીમાર પડો ત્યારે ખાસ કાળજી રાખો. બીમારી દરમિયાન ઇન્સ્યુલિન ચૂકશો નહીં, ખાંડ અને કીટોનનું સ્તર વારંવાર તપાસો અને ડૉક્ટરના સતત સંપર્કમાં રહો. કોઈપણ નવી દવા, ખાસ કરીને સ્ટેરોઇડ્સ અથવા પૂરક શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરને જણાવો.
