Running Vs Skipping Rope: આજકાલ લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સભાન બની રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘણા લોકો સવારે કસરતને તેમની દિનચર્યામાં સામેલ કરી રહ્યા છે. દરરોજ કસરત કરવી એ માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. નિયમિત કસરત શરીરને મજબૂત અને ફિટ રાખે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો કરે છે. તે શરીરના ઉર્જા સ્તરમાં પણ વધારો કરે છે, તણાવ ઘટાડે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
આવી સ્થિતિમાં, જે લોકો સવારે કસરત કરે છે તેમના મનમાં ઘણીવાર એક પ્રશ્ન હોય છે કે શું વધુ ફાયદાકારક છે – દરરોજ સવારે દોડવું કે દોરડું કૂદવું? તો ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે દરરોજ સવારે દોડવું અને દોરડા કૂદવું બંને ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટ છે. ચાલો આ લેખમાં આ વિશે જાણીએ, આ બે વર્કઆઉટના ફાયદા શું છે?
દોડવાના ફાયદા
દોડવું એ એક કુદરતી અને સરળ કસરત છે જે કોઈપણ સાધન વિના કરી શકાય છે. તે હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે, ફેફસાંની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે અને તણાવ ઘટાડે છે. દરરોજ 20-30 મિનિટ દોડવાથી 200-400 કેલરી બર્ન થાય છે, જે વજન નિયંત્રણમાં પણ મદદ કરે છે.
દોડવાથી હાડકાં અને સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે, કારણ કે બહાર દોડવાથી પ્રકૃતિ સાથે તમારું જોડાણ વધે છે. દોડવા માટે ખુલ્લી જગ્યાની જરૂર પડે છે, અને સારી વાત એ છે કે સવારે ખુલ્લી જગ્યામાં જવાથી મન હળવું રહે છે.
દોરડા કૂદવાના ફાયદા
દોરડા કૂદવાની કસરત એ એક ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળી કસરત છે જે ટૂંકા સમયમાં વધુ કેલરી બર્ન કરે છે. ૧૦ મિનિટ દોરડા કૂદવાથી ૧૦૦-૧૫૦ કેલરી બર્ન થઈ શકે છે. તે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને વધુ સારું અને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
દોરડા કૂદવાથી આખા શરીરના સ્નાયુઓ સક્રિય થાય છે, જેમ કે હાથ, ખભા અને પગ. દોરડા કૂદવાની સારી વાત એ છે કે તે નાની જગ્યામાં કરી શકાય છે અને તેના માટે ફક્ત એક દોરડાની જરૂર પડે છે. દોડવા કરતાં દોરડા કૂદવાથી ઓછા સમયમાં વધુ કેલરી બળે છે.
કયું સારું છે?
તે તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યો અને શારીરિક સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. જો તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગતા હો અને ઓછો સમય હોય, તો દોરડા કૂદવાનો વિકલ્પ વધુ સારો હોઈ શકે છે. જો તમે સ્ટેમિના વધારવા માંગતા હો અને બહાર સમય વિતાવવા માંગતા હો, તો દોડવું યોગ્ય છે. જો જોવામાં આવે તો, તમારા દિનચર્યામાં વારાફરતી બંનેનો સમાવેશ કરવો શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે તે શરીર માટે વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
સાવચેતીનાં પગલાં
બંને કસરતો પહેલાં ગરમ થાઓ અને પછી સ્ટ્રેચિંગ કરો.
જો તમને સાંધા કે હૃદયની સમસ્યા હોય, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.
બંને ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટ્સ છે, તેથી તે તમને ખૂબ પરસેવો પાડી શકે છે, તેથી તમારા શરીરમાં હાઇડ્રેશન જાળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.