3 Tips to control Diabetes: આજે ડાયાબિટીસ એક સામાન્ય સમસ્યા બની રહી છે. દેશમાં લાખો લોકો ડાયાબિટીસથી પીડાય છે. આ રોગ ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીર ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી અથવા તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી શકતું નથી. આ રોગમાં, લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધે છે, જેને નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો તમને કેટલાક લક્ષણો અનુભવી શકાય છે જેમ કે વારંવાર તરસ લાગવી, વધુ પડતો પેશાબ થવો, થાક લાગવો, કોઈપણ ઈજા કે ઘા ઝડપથી રૂઝ ન થવો, વજન ઘટવું, દ્રષ્ટિ સંબંધિત સમસ્યાઓ વગેરે. જો કે, જો તમારી જીવનશૈલી, આહાર અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં કસરતનો સમાવેશ થાય છે, તો તમે ડાયાબિટીસથી ઘણી હદ સુધી બચી શકો છો. જો તમને હમણાં જ ખબર પડી છે કે તમે ડાયાબિટીસથી પીડિત છો, તો ગભરાવાની કે ડરવાની જરૂર નથી. તમે ફક્ત ત્રણ બાબતોનું પાલન કરીને તેને ઉલટાવી શકો છો અથવા નિયંત્રિત કરી શકો છો.
આયુર્વેદિક ડૉક્ટર દીક્ષા ભાવસારે તેમની ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં ડાયાબિટીસ થયા પછી દરરોજ 3 મહત્વપૂર્ણ બાબતો કરવાની સલાહ આપી છે. આને અપનાવીને, તમે ડાયાબિટીસને ઉલટાવી શકો છો અથવા નિયંત્રિત કરી શકો છો.
-તમારે એક વાત જાણવી જોઈએ કે ડાયાબિટીસ રાતોરાત થતો નથી અને ન તો તમે તેને એક અઠવાડિયા કે દસ દિવસમાં સંપૂર્ણપણે મટાડી શકો છો. હા, તમે યોગ્ય જીવનશૈલી, આહાર, કસરત અને ડૉક્ટર દ્વારા આપવામાં આવેલી દવા, સલાહ, યોગ્ય દિનચર્યા ચાર્ટનું પાલન કરીને તેને ઘણી હદ સુધી ઉલટાવી શકો છો અથવા નિયંત્રિત કરી શકો છો. તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી સારવારને ધીરજથી અનુસરો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તણાવ વ્યવસ્થાપન પણ ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં અથવા ઉલટાવી દેવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે.
-સવારની શરૂઆત ચા કે કોફીથી નહીં પરંતુ તજ પાવડરથી કરો. ખરેખર, તજ બ્લડ સુગર લેવલને સંતુલિત કરે છે અને ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા વધારે છે. સૌ પ્રથમ, જાગ્યા પછી, પ્રાણાયામ કરો અને કસરત કરો. પછી તમારે તજનું પાણી પીવું પડશે. આ માટે, એક કપ પાણીમાં એક ઇંચનો ટુકડો તજ અથવા 2 ચપટી પાવડર ઉકાળો. હવે તેને ગરમ પીવો.
-રાત્રે 7 વાગ્યા પછી કંઈપણ ન ખાઓ. આ ત્રીજી અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ ટિપ છે જે તમારા ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવી શકે છે. સૂર્યાસ્ત પછી ખાવાનું ટાળો. બીજા દિવસે રાત્રિભોજન અને નાસ્તા વચ્ચે 12-14 કલાકનું અંતર રાખો. ઉપવાસનો આ સમયગાળો તમારા લીવરને ડિટોક્સિફાય કરવા માટે સમય આપે છે અને ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે.