Cancer Prevention Tips: માત્ર જેનેટિક્સ નહીં, આ આદતો પણ બની શકે છે કેન્સરનું કારણ; આજે જ કરો આ ફેરફાર
Cancer Prevention Tips: કેન્સરનું નામ સાંભળતા જ મનમાં ડર લાગે છે, કારણ કે આ બીમારી આજે પણ દુનિયાની સૌથી જીવલેણ બીમારીઓમાં ગણાય છે. પરંતુ એક્સપર્ટ્સના જણાવ્યા મુજબ સારી વાત એ છે કે માત્ર જેનેટિક્સ જ તેનું કારણ નથી, પરંતુ રોજિંદી આદતો અને જીવનશૈલી પણ કેન્સરના જોખમને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી અથવા વધારી શકે છે. આવો જાણીએ એવી કઈ આદતો છે, જેને અપનાવીને કેન્સરના જોખમથી ઘણી હદ સુધી બચી શકાય છે?
તમાકુ અને ધૂમ્રપાનથી બનાવો અંતર
ધૂમ્રપાન અને તમાકુનું સેવન ફેફસાં, મોઢા, ગળા, પેનક્રિયાઝ અને કિડની સહિત અનેક પ્રકારના કેન્સરનું સૌથી મોટું કારણ માનવામાં આવે છે. માત્ર પોતે ધૂમ્રપાન કરવું જ નહીં, પરંતુ કોઈ અન્ય વ્યક્તિના ધુમાડાના સંપર્કમાં આવવું પણ એટલું જ જોખમી હોય છે, જેને સેકન્ડહેન્ડ કહેવામાં આવે છે. જો તમાકુ છોડવું મુશ્કેલ લાગી રહ્યું હોય, તો ડોક્ટરની મદદ જરૂર લો.
સ્વસ્થ અને યોગ્ય ખાનપાન
ખોરાકમાં ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ જેવા ખોરાકને પ્રાયોરિટી આપો. લીલા શાકભાજી, મોસમી ફળો, ગ્રીન ટી, હળદર અને ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક કેન્સરના જોખમને ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. જ્યારે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, રેડ મીટ, તળેલી વસ્તુઓ અને વધારે ખાંડવાળા ખોરાકથી જેટલું શક્ય હોય તેટલું બચવું જોઈએ.
નિયમિત એક્સરસાઇઝ છે જરૂરી
શરીરને એક્ટિવ રાખવું માત્ર ફિટનેસ માટે જ નહીં, પરંતુ કેન્સરથી બચાવ માટે પણ જરૂરી છે. નિયમિત એક્સરસાઇઝ, યોગા અને મનની શાંતિ તણાવને ઘટાડે છે, ઇમ્યુનિટી સુધારે છે અને શરીરને એક્ટિવ રાખે છે, જેના કારણે કેન્સરનું જોખમ ઘટે છે.
દારૂથી પણ બનાવો અંતર
દારૂનું સેવન પણ અનેક પ્રકારના કેન્સર સાથે જોડાયેલું હોવાનું જોવા મળ્યું છે. એક્સપર્ટ્સની સલાહ છે કે દારૂથી અંતર બનાવવું અથવા તેનું સેવન ઓછામાં ઓછું રાખવું કેન્સરથી બચાવ માટે એક જરૂરી પગલું છે.
તેને ક્યારેય હળવાશથી ન લો
સતત તણાવમાં રહેવાથી શરીરની ઇમ્યુનિટી નબળી પડવા લાગે છે, જેના કારણે બીમારીઓનું જોખમ વધે છે. મેડિટેશન કરવું, સંગીત સાંભળવું, પુસ્તકો વાંચવા અને પોતાના લોકો સાથે સમય પસાર કરવો, આ તમામ આદતો માનસિક રીતે મજબૂત બનવામાં મદદ કરે છે.
કેમિકલ્સના સંપર્કથી બચો
પ્લાસ્ટિકના વાસણોમાં ગરમ ખોરાક રાખવો, હેર ડાય, પેઇન્ટ અને કીટનાશકોના વધારે સંપર્કમાં આવવાથી પણ બચવું જોઈએ, કારણ કે તેમાં કેટલાક એવા રસાયણો હોઈ શકે છે જે કેન્સરનું કારણ બની શકે છે.
લક્ષણોને ન કરો નજરઅંદાજ
કેન્સરના શરૂઆતના લક્ષણો ઘણીવાર સ્પષ્ટ રીતે જોવા મળતા નથી, તેથી નિયમિત હેલ્થ ચેકઅપ ખૂબ જ જરૂરી છે. જો સતત થાક, અચાનક વજન ઘટવું, લોહીની ઊલટી, શરીરમાં ગાંઠ અથવા એવો ઘા જે ઠીક ન થઈ રહ્યો હોય જેવા લક્ષણો જોવા મળે તો તરત ડોક્ટરને મળો. સમયસર ઓળખ થવાથી સારવાર ઘણી વધુ સરળ અને અસરકારક સાબિત થાય છે.
