Dehydration in Body Symptoms and Remedies: આપણા શરીરનો મોટાભાગનો ભાગ, લગભગ 60-70%, પાણીથી બનેલો છે, જે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પાચનથી લઈને રક્ત પરિભ્રમણ અને શરીરનું તાપમાન જાળવવા સુધી, પાણી શરીરના દરેક આવશ્યક કાર્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પરંતુ જ્યારે શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય છે, જેને આપણે ડિહાઇડ્રેશન પણ કહીએ છીએ, ત્યારે આ સ્થિતિ આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર કરી શકે છે.
વધુ પડતો પરસેવો, વારંવાર ઝાડા અથવા પૂરતું પાણી ન પીવા જેવા ઘણા કારણોસર ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે. બાળકો અને વૃદ્ધોને ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધારે હોય છે. જો સમયસર તેની કાળજી લેવામાં ન આવે તો તે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ડિહાઇડ્રેશન થાક, ચક્કર અને ક્યારેક વ્યક્તિ બેભાન પણ થઈ શકે છે. તેથી, ડિહાઇડ્રેશન શું છે, તેના લક્ષણો શું છે અને સૌથી અગત્યનું, તેને રોકવા માટે કઈ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ તે સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો આ લેખમાં આ વિશે જાણીએ.
ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણો
ડિહાઇડ્રેશનના પ્રારંભિક લક્ષણોમાં તરસ, સૂકું મોં, થાક અને ચક્કરનો સમાવેશ થાય છે. ગંભીર ડિહાઇડ્રેશનમાં, ઘેરો પીળો પેશાબ, ઓછો પેશાબ, શુષ્ક ત્વચા, ઝડપી ધબકારા અને માથાનો દુખાવો જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. જો ડિહાઇડ્રેશન વધે છે, તો તે કિડનીની સમસ્યાઓ, બેહોશ થવું અથવા ગરમીથી સંબંધિત રોગો જેમ કે હીટસ્ટ્રોકનું કારણ બની શકે છે. તેથી, સમયસર તેના પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ડિહાઇડ્રેશનના કારણો
ડિહાઇડ્રેશનનું મુખ્ય કારણ પૂરતું પાણી ન પીવું છે, ખાસ કરીને ઉનાળા અથવા ચોમાસામાં જ્યારે વધુ પડતો પરસેવો થાય છે. ઝાડા, ઉલટી અથવા તાવ દરમિયાન, શરીરમાંથી પ્રવાહી ઝડપથી બહાર નીકળે છે, જે ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધારે છે. વધુ પડતા આલ્કોહોલ અથવા કેફીનનું સેવન પણ મૂત્રવર્ધક પદાર્થની અસરને કારણે પાણીની ખોટનું કારણ બની શકે છે. ડાયાબિટીસ અથવા કિડની રોગના દર્દીઓ વારંવાર પેશાબ કરવાથી ડિહાઇડ્રેશનનો ભોગ બને છે.
નિવારક પગલાં
ડિહાઇડ્રેશન ટાળવા માટે, દિવસમાં 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો. ગરમી અથવા કસરત દરમિયાન દર 20-30 મિનિટે પાણી પીવો. ઝાડા અથવા ઉલટી દરમિયાન, ORS અથવા મીઠું-ખાંડનું દ્રાવણ શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવી રાખે છે. તરબૂચ, નારંગી અને નાળિયેર પાણી જેવા ફળો હાઇડ્રેશન જાળવવામાં મદદ કરે છે. કેફીનયુક્ત પીણાં અને આલ્કોહોલ ટાળો. હળવા, ઢીલા કપડાં પહેરો અને ગરમીમાં બહાર નીકળતી વખતે છત્રી કે ટોપીનો ઉપયોગ કરો.
ડિહાઇડ્રેશન એ એક એવી સ્થિતિ છે જેને સમયસર પગલાં લઈને અટકાવી શકાય છે. જો લક્ષણો દેખાય તો તરત જ પાણી, ORS અથવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટથી ભરપૂર પીણાં લો. જો મૂર્છા, તાવ અથવા મૂંઝવણ જેવા ગંભીર લક્ષણો દેખાય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. નિયમિત હાઇડ્રેશન, સંતુલિત આહાર અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી ડિહાઇડ્રેશનને રોકવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને ચોમાસામાં, સ્વચ્છ પાણીનો ઉપયોગ કરો અને તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો.