Genetic cancer risk prevention tips: લાઇફસ્ટાઇલ અને ખાનપાનની ગરબડે જે ગંભીર બીમારીઓના જોખમને સૌથી વધુ વધારી દીધું છે, કેન્સર તેમાંની એક છે. થોડા દાયકાઓ પહેલા સુધી કેન્સરના કિસ્સાઓ માત્ર ઓછા નહોતા, પરંતુ તેને ઉંમર વધવાની સાથે થતી બીમારીઓમાંથી એક માનવામાં આવતી હતી, જોકે હવે તે ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ જેટલી જ સામાન્ય થઈ ગઈ છે.
વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (WHO) ના નિષ્ણાતોના મતે, બદલાતી જીવનશૈલી, વધતું પ્રદૂષણ, ખાનપાનની ગરબડ અને આનુવંશિકતા (જેનેટિક) કેન્સરના કેસોમાં વધારાના મુખ્ય કારણો છે. જો તમારા પરિવારમાં અગાઉ કોઈને કેન્સર રહ્યું હોય, તો આગામી પેઢીમાં તેનું જોખમ સામાન્ય લોકોની સરખામણીમાં વધુ હોઈ શકે છે. આવા લોકોને વિશેષ સાવચેતી રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
જો તમારામાં પણ આ પ્રકારનું જોખમ છે, તો ચાલો જાણીએ કે તમે કેન્સરના જોખમથી બચવા માટે કયા ઉપાયો કરી શકો છો?
કેન્સરના કિસ્સાઓ અને તેનું જોખમ
અભ્યાસોમાં ખાનપાનની ગરબડ જેમ કે જંક અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, તળેલી વસ્તુઓ, તમાકુ અને દારૂ વગેરેને કેન્સરનું જોખમ વધારનારા માનવામાં આવે છે. આ સિવાય હવા, પાણી અને ખોરાકમાં હાજર હાનિકારક રસાયણો પણ શરીરના કોષોને નુકસાન પહોંચાડીને કેન્સરનું જોખમ વધારી શકે છે.
સંશોધન દર્શાવે છે કે કેટલાક પ્રકારના કેન્સર જેમ કે સ્તન કેન્સર, કોલોન કેન્સર, પ્રોસ્ટેટ કેન્સરમાં જેનેટિક ભૂમિકા પણ હોય છે. જો માતા-પિતા, ભાઈ-બહેન અથવા નજીકના સંબંધીને કેન્સર રહ્યું હોય, તો તમારા શરીરમાં પણ કેટલાક એવા જીન હોઈ શકે છે જે કેન્સરના જોખમને વધારે છે. જોકે આનો અર્થ એ નથી કે કેન્સર થવું નક્કી છે, પરંતુ સાવચેતી અને સમયસર તપાસ અત્યંત જરૂરી બની જાય છે.
આનુવંશિક જોખમોને કેવી રીતે ઘટાડવા?
કેન્સરના આનુવંશિક જોખમને ઘટાડવા માટે નાની ઉંમરથી કેટલીક સાવચેતી જરૂરી છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારા માટે સૌથી પહેલા એ જાણવું જરૂરી છે કે પરિવારમાં પહેલા કયા પ્રકારનું કેન્સર રહી ચૂક્યું છે અને જેમને કેન્સર હતું તેમનામાં તેની જાણ કઈ ઉંમરે થઈ હતી? ત્રણ પેઢીનો પારિવારિક ઇતિહાસ ડોક્ટરોને વંશપરંપરાગત જોખમનું સાચું મૂલ્યાંકન કરવામાં મદદ કરે છે.
પરિવારમાં અગાઉથી રહી ચૂકેલા કેન્સરના જોખમને ઘટાડવા માટે તમે જેનેટિક કાઉન્સેલિંગની મદદ લઈ શકો છો. જો પરિવારમાં કોઈને નાની ઉંમરે કેન્સર રહ્યું હોય અથવા એક જ કેન્સરવાળા અનેક સંબંધીઓ હોય, તો જેનેટિક કાઉન્સેલિંગ એ નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે હાઈ-રિસ્ક જીન માટે ટેસ્ટિંગ કરાવવું યોગ્ય છે કે નહીં. આ પરિણામોના આધારે નિવારણ અને સ્ક્રીનિંગમાં મદદ મળી શકે છે.
કેન્સરના જોખમને જાણવા માટે તપાસ કરાવો
મેમોગ્રામ, કોલોનોસ્કોપી, પેપ ટેસ્ટ જેવી નિયમિત સ્ક્રીનિંગ ઘણીવાર લક્ષણો શરૂ થતા પહેલા જ કેન્સર શોધી કાઢે છે. વધુ જોખમ ધરાવતા લોકો માટે નિષ્ણાતો વારંવાર સ્ક્રીનિંગની સલાહ આપી શકે છે.
તમાકુ અને દારૂથી સંપૂર્ણ અંતર
તમાકુ કે ધૂમ્રપાનના કારણે ફેફસાં, મોઢું, ગળું, અન્નનળી જેવા અન્ય અનેક કેન્સરનું જોખમ રહે છે. તમાકુનો ઉપયોગ ન કરવો એ કેન્સરથી બચવાનો સૌથી અસરકારક માર્ગ છે. તેવી જ રીતે દારૂ પણ અનેક પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. દારૂના સેવનથી બ્રેસ્ટ, કોલોરેક્ટલ અને લિવર કેન્સરનું જોખમ રહે છે.
શારીરિક મહેનત જરૂરી
મેદસ્વીતા અને શારીરિક નિષ્ક્રિયતા કેન્સરના જોખમી પરિબળો માનવામાં આવે છે. નિયમિત વ્યાયામ અને વજન નિયંત્રણ હોર્મોનને નિયંત્રિત કરવામાં, સોજો (inflammation) ઘટાડવામાં અને ઇમ્યુન સિસ્ટમને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.
