Effects of quitting gym suddenly: આજકાલ ફિટ રહેવા માટે જીમ જવું લોકોની લાઇફસ્ટાઇલનો એક ખૂબ જ મહત્વનો ભાગ બની ગયો છે. નિયમિત વર્કઆઉટ ન માત્ર શરીરને મજબૂત બનાવે છે, પરંતુ માનસિક રીતે પણ વ્યક્તિને એક્ટિવ અને રિલેક્સ રાખે છે. જીમમાં કસરત કરવાથી સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે, સ્ટેમિના વધે છે અને શરીરમાં એનર્જી જળવાઈ રહે છે. આ જ કારણ છે કે મોટી સંખ્યામાં લોકો ઉત્સાહ સાથે જીમ જોઈન કરે છે. પરંતુ સમયનો અભાવ, આળસ અથવા મોટિવેશનની કમીના કારણે ઘણા લોકો અધવચ્ચે જ જીમ છોડી દે છે. એવામાં શરીર પર તેની ઘણી નકારાત્મક અસરો જોવા મળી શકે છે. તો ચાલો આજે અમે તમને જણાવીએ કે અચાનક જીમ છોડવાથી શરીર પર શું અસર પડે છે અને તેના નુકસાન કયા-કયા છે?
વજન વધવા લાગે છે
જીમ છોડ્યા પછી સૌથી પહેલી અસર વજન પર પડે છે. નિયમિત કસરત દરમિયાન કેલરી બર્ન થાય છે જે અચાનક બંધ થઈ જાય છે. એવામાં શરીરમાં એક્સ્ટ્રા કેલરી જમા થવા લાગે છે અને વજન ઝડપથી વધી શકે છે. ખાસ કરીને પેટની ચરબી વધવાનું જોખમ વધારે રહે છે.
સ્નાયુઓ નબળા પડવા લાગે છે
વર્કઆઉટ દરમિયાન સ્નાયુઓ મજબૂત અને એક્ટિવ રહે છે. પરંતુ જીમ છોડ્યા પછી ધીમે-ધીમે તેમની તાકાત ઓછી થવા લાગે છે. થોડા અઠવાડિયામાં જ મસલ્સ સંકોચાવા લાગે છે અને શરીરમાં નબળાઈ તથા થાકનો અનુભવ થવા લાગે છે. નાની-નાની એક્ટિવિટીમાં પણ પહેલા કરતા વધુ થાક અનુભવાઈ શકે છે.
સહનશક્તિ અને સ્ટેમિનામાં ઘટાડો
જીમ કરવાથી શરીરની સહનશક્તિ વધે છે, પરંતુ કસરત બંધ કરતા જ તે ધીમે-ધીમે ઓછી થવા લાગે છે. અંદાજે એક-બે અઠવાડિયામાં જ શરીરની કાર્ડિયો ફિટનેસ પર અસર દેખાવા લાગે છે. VO2 મેક્સમાં ઘટાડો થવાથી શરીરની ઓક્સિજન ઉપયોગ કરવાની ક્ષમતા ઘટે છે અને થોડી મહેનતમાં પણ શ્વાસ ફૂલવા લાગે છે.
મેટાબોલિઝમ ધીમું પડે છે
નિયમિત વર્કઆઉટથી મેટાબોલિઝમ તેજ રહે છે, જેનાથી શરીર કેલરી જલ્દી બર્ન કરે છે. પરંતુ જીમ છોડ્યા પછી મેટાબોલિઝમ ધીમું થઈ જાય છે. આની સીધી અસર વજન અને બોડી ફેટ પર પડે છે, જેનાથી શરીરમાં ચરબી વધવા લાગે છે.
માનસિક તણાવ અને મૂડ પર અસર
કસરત કરવાથી શરીરમાં ‘હેપ્પી હોર્મોન્સ’ રીલીઝ થાય છે, જેનાથી મૂડ સારો રહે છે. પરંતુ વર્કઆઉટ બંધ કરવાના થોડા જ દિવસોમાં મૂડ સ્વિંગ્સ, ચીડિયાપણું અને તણાવ વધી શકે છે. ઘણા લોકોને થાક, ઉદાસી અને મોટિવેશનની કમી અનુભવાવા લાગે છે.
બ્લડ શુગર અને બીમારીઓનું જોખમ
કસરત બંધ કરવાથી બ્લડ શુગર લેવલ વધી શકે છે, કારણ કે શરીર ગ્લુકોઝનો ઉપયોગ ઓછો કરવા લાગે છે. લાંબા સમય સુધી એક્ટિવિટી ઓછી કરવાથી ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે, જેનાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ વધે છે. આ સિવાય હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ પ્રોબ્લેમ જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ પણ વધી શકે છે.
