Healthy Breakfast Time: સવારનો નાસ્તો દિનચર્યાનો ખૂબ જ જરૂરી હિસ્સો માનવામાં આવે છે. રાતભર સૂઈ રહ્યા પછી જ્યારે આપણે સવારનું પહેલું ભોજન લઈએ છીએ, ત્યારે શરીરને ઊર્જા મળે છે અને મગજ પણ સક્રિય થાય છે. ઘણા લોકો સવારે-સવારે મસાલેદાર અને હેવી નાસ્તો કરી લે છે, જેનાથી તેમને આખો દિવસ પાચન સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ સહન કરવી પડે છે. આ ઉપરાંત, કેટલાક લોકો જાણી-જોઈને કે અજાણતા ઘણી ભૂલો કરી બેસે છે જેનો પસ્તાવો તેમને આખો દિવસ થાય છે. આ જ કારણોસર, આજે અમે તમને નાસ્તા દરમિયાન ભૂલથી પણ ન કરવાની ૩ ભૂલો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, નહીં તો તમારે આખો દિવસ આળસમાં પસાર કરવો પડી શકે છે. સાથે જ, અમે એ પણ જણાવીશું કે સવારનો નાસ્તો કયા સમય સુધીમાં કરી લેવો જોઈએ.
બ્રેકફાસ્ટ કરવાનો સાચો સમય કયો છે?
સર્ટિફાઇડ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, ફિટનેસ અને માઇન્ડસેટ કોચ શિતિજાની ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટ અનુસાર, બ્રેકફાસ્ટ કરવાનો સાચો સમય સવારે ૭ વાગ્યાથી ૯ વાગ્યા સુધીનો છે. આ ઉપરાંત, ૧૦ વાગ્યા પછી નાસ્તો કરવાનું ટાળવું જોઈએ. સાથે જ, નાસ્તામાં હંમેશા હળવો અને પ્રોટીનથી ભરપૂર (Protein Rich) ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેનાથી મેટાબોલિઝમ બૂસ્ટ થાય છે અને શરીર આખો દિવસ એનર્જેટિક રહે છે.
નાસ્તા સાથે જોડાયેલી આ ભૂલો ન કરો
૧. નાસ્તા પછી તરત સ્નાન ન કરવું
નાસ્તો કર્યા પછી તરત જ સ્નાન કરવાથી બચવું જોઈએ. આયુર્વેદ અનુસાર, સ્નાન કરવાથી શરીરની જઠરાગ્નિ ઓછી થઈ જાય છે, જેનાથી ભોજનનું પાચન ખૂબ જ ધીમું થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ નાસ્તો કર્યા પછી તરત સ્નાન કરો છો, તો આ આદત સુધારી લો.
૨. બ્રેકફાસ્ટ સ્કિપ કરવો (નાસ્તો છોડી દેવો)
ઘણા લોકો તેમની ખરાબ સ્લીપ સાયકલને કારણે બ્રેકફાસ્ટને જ સ્કિપ કરી દે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ સૌથી મોટી ભૂલ હોઈ શકે છે. રાત્રે સૂઈ રહ્યા પછી શરીરને ઊર્જા એટલે કે ગ્લુકોઝ ની જરૂર હોય છે અને બ્રેકફાસ્ટ ન કરવાથી તમને આખો દિવસ ખૂબ જ થાક અનુભવાઈ શકે છે.
૩. ખૂબ ઓછું ખાવું
ઘણા લોકો બ્રેકફાસ્ટમાં ખૂબ જ ઓછી ફૂડ આઇટમ્સ નું સેવન કરે છે, જેનાથી શરીરને પૂરતા પોષક તત્વો મળી શકતા નથી. પરિણામે, તમને આખો દિવસ થાક અને આળસ અનુભવાઈ શકે છે. નાસ્તો એટલો હોવો જોઈએ કે શરીરને દિવસની શરૂઆત માટે જરૂરી પોષણ અને ઊર્જા મળી રહે.
