Seeds for Hair Growth: વાળને વધવા અને ચમકદાર રહેવા માટે સારા પોષણની જરૂર હોય છે. આ પોષણ તેમને બીજમાંથી પૂરતા પ્રમાણમાં મળી શકે છે. પમ્પકિન સીડ્સ, ફ્લેક્સ સીડ્સ જેવા અનેક બીજ વાળની સારી સંભાળ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારે માત્ર એટલું જાણવું જોઈએ કે વાળની કઈ જરૂરિયાત કયું બીજ પૂરી કરી શકે છે.
વાળનું સ્વાસ્થ્ય સુધારી શકે છે કેટલાક બીજ, મળે છે ભરપૂર પોષણ.
વાળ લાંબા કરવા હોય કે ખરતા અટકાવવા હોય, તો સૂર્યમુખી અને કોળા જેવા અનેક પ્રકારનાં બીજ ઉપયોગી થઈ શકે છે. બીજમાં ઝિંક, આયર્ન જેવા જરૂરી પોષક તત્ત્વો ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે, જેની વાળને જરૂર પડે છે. આ બીજમાં રહેલાં પોષક તત્ત્વો વાળની અનેક જરૂરિયાતો પૂરી કરવામાં મદદ કરે છે. બીજને નિયમિત રીતે સંતુલિત માત્રામાં આહારમાં સામેલ કરવામાં આવે, તો તે વાળને મજબૂતી, રંગ અને ચમક આપી શકે છે. જાણો વાળ માટે કયાં કયાં બીજ ખાઈ શકાય છે.
વાળ માટે બીજ ખાસ કેમ છે.
વાળનું સ્વાસ્થ્ય માત્ર સારા શેમ્પૂ, તેલ અથવા હેર માસ્કથી જ સુધરતું નથી. હેર ફોલિકલ્સ સતત નવા કોષો બનાવે છે, તેથી તેમને સારા પોષણની પણ જરૂર પડે છે. આ જ કારણ છે કે જો પ્રોટીન, આયર્ન, ઝિંક અને કેટલાક વિટામિન અથવા મિનરલ્સની ઉણપ થવા લાગે, તો વાળ ખરવા, તૂટવા અથવા અન્ય સમસ્યાઓ શરૂ થઈ શકે છે.
વાળના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલાક ખાસ પોષક તત્ત્વોની જરૂર પડે છે, જેમાં આયર્ન અને ઝિંક મુખ્ય છે. આ ઉપરાંત, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ, પ્રોટીન, બાયોટિન, વિટામિન A અને D જેવા તત્ત્વો પણ મહત્ત્વના છે. આ તત્ત્વો બીજમાંથી મળી શકે છે. કોળાના બીજ, તલ અને અળસીને સંતુલિત આહારનો ભાગ બનાવીને આ પોષક તત્ત્વોની જરૂરિયાત પૂરી કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
વાળ માટે કોળાના બીજ.
જો સામાન્ય કરતાં વધારે વાળ ખરતા હોય, તો સંતુલિત આહારમાં કોળાના બીજ સામેલ કરી શકાય છે. તેમાં ઝિંક ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે. ઝિંક શરીરમાં કોષોના વિભાજન, પ્રોટીન સિન્થેસિસ અને પેશીઓની મરામત જેવા જરૂરી કાર્યો કરે છે. હેર ફોલિકલ્સને સતત નવા કોષો બનાવવાની જરૂર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં ઝિંક મદદરૂપ થાય છે અને કોળાના બીજ વાળના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે કોષોના પુનર્નિર્માણની પ્રક્રિયા ચાલુ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
કોળાના બીજનું સેવન સંતુલિત માત્રામાં કરવું જોઈએ, એટલે કે એકથી બે ચમચી. તેને સલાડ, દહીં, દલિયા વગેરેમાં ઉમેરીને આહારનો ભાગ બનાવી શકાય છે. ઇચ્છો તો નાસ્તા તરીકે પણ ખાઈ શકાય છે.
આ બીજ વાળની દરેક સમસ્યાનો સંપૂર્ણ ઉપચાર નથી, પરંતુ સંતુલિત આહારનો ભાગ બનીને વાળના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
કલૌંજીના ફાયદા.
કલૌંજીનો ઉપયોગ અનેક પરંપરાગત ઘરેલુ ઉપાયોમાં કરવામાં આવે છે. તેમાં થાઇમોક્વિનોન નામનું તત્ત્વ હોય છે, જેમાં એન્ટીઑક્સિડન્ટ અને એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણો હોવાનું માનવામાં આવે છે. કેટલીક ક્લિનિકલ સ્ટડીઝ સૂચવે છે કે તેનું સેવન શરીરમાં ઇન્ફ્લેમેશન અને ઑક્સિડેટિવ સ્ટ્રેસ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
લાંબા સમય સુધી ઇન્ફ્લેમેશન અને ઑક્સિડેટિવ સ્ટ્રેસ રહે તો સ્કાલ્પના સૂક્ષ્મ વાતાવરણ પર અસર પડી શકે છે અને સ્કાલ્પમાં સીબમનું ઉત્પાદન વધી શકે છે. સીબમ પર જીવતા બેક્ટેરિયાની વૃદ્ધિ થઈ શકે છે અને ડેન્ડ્રફની સમસ્યા ઊભી થઈ શકે છે. ડેન્ડ્રફને કારણે વાળ ખરવા, માથામાં ખંજવાળ અને બળતરા જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
કલૌંજીમાં જરૂરી ફેટી એસિડ અને મિનરલ્સ હોય છે, જે ફ્રી રેડિકલ્સને નિષ્ક્રિય કરીને ઑક્સિડેટિવ સ્ટ્રેસ અને ઇન્ફ્લેમેશન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તેને દરરોજ આહારમાં ખૂબ ઓછી માત્રામાં સામેલ કરી શકાય છે. જોકે, કલૌંજીનું તેલ લગાવવાથી કેટલાક લોકોને સ્કાલ્પમાં બળતરા અથવા એલર્જી થઈ શકે છે.
વાળને સફેદ થતા અટકાવવા તલ.
કાળા તલમાં કોપર, આયર્ન, કેલ્શિયમ અને હેલ્ધી ફેટ જેવા અનેક પોષક તત્ત્વો હોય છે. કોપર શરીરમાં અનેક જરૂરી એન્ઝાઇમના કાર્ય અને સામાન્ય મેટાબોલિઝમમાં મહત્ત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. શરીરમાં કોપરની ઉણપને કારણે પણ પ્રીમેચ્યોર ગ્રેઇંગ એટલે કે સમય પહેલાં વાળ સફેદ થવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.
વાળ સફેદ થવા પાછળ અન્ય અનેક કારણો પણ હોય છે, જેમ કે આનુવંશિકતા, ઑક્સિડેટિવ સ્ટ્રેસ, જીવનશૈલી, દવાઓ અથવા તબીબી સ્થિતિની અસર. જોકે, પોષણની ઉણપ પણ એક મોટું કારણ છે, જેને યોગ્ય અને સંતુલિત આહારથી દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. કાળા તલને આહારમાં સામેલ કરવાથી શરીરને કોપર મળી શકે છે, જે પોષણની ઉણપને કારણે સમય પહેલાં વાળ સફેદ થવાની સમસ્યાથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
કાળા તલને સલાડ, ચટણી, રોટલી અથવા અન્ય રીતે આહારમાં સામેલ કરી શકાય છે. દરરોજ એકથી બે ચમચી તલ ખાઈ શકાય છે. જોકે, કેટલાક લોકોને તલથી એલર્જી પણ થઈ શકે છે, તેથી પોતાની સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિને ધ્યાનમાં રાખીને તેનું સેવન કરવું જોઈએ.
વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે મેથીના દાણા.
મેથીના દાણામાં પ્રોટીન, ફાઇબર, આયર્ન અને અનેક બાયોએક્ટિવ કમ્પાઉન્ડ્સ હોય છે. વાળ મુખ્યત્વે કેરેટિન નામના પ્રોટીનથી બનેલા હોય છે. તેથી શરીર અને વાળ બંનેને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીનની જરૂર પડે છે. મેથીના દાણા શરીરને આ પોષક તત્ત્વો આપવામાં મદદ કરી શકે છે. તેનાથી વાળની સામાન્ય રચના જાળવવામાં અને તેમને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
જો તમે મેથીના દાણાને આહારમાં સામેલ કરવા માંગતા હો, તો તેને પાણીમાં પલાળીને ફૂલવા દો. તેને અંકુરિત કરીને ખાવું વધુ સારું હોઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે દરરોજ એક ચમચી સુધી મેથીના દાણાનું સેવન કરી શકાય છે. મેથીના દાણાની પેસ્ટ પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે. તેને વાળમાં લગાવવાથી સ્પા જેવો અનુભવ થઈ શકે છે અને વાળ થોડા સમય માટે મુલાયમ તથા ચમકદાર બની શકે છે.
બીજ ખાઓ, પરંતુ જરૂર કરતાં વધારે નહીં.
વાળના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે આ બીજને આહારમાં સામેલ કરી શકાય છે, પરંતુ તેનું સેવન સંતુલિત માત્રામાં જ કરવું જોઈએ, જેથી આહારનું સંતુલન જળવાઈ રહે. યાદ રાખો કે આ બીજ વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી પોષક તત્ત્વો પૂરા કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ વાળની કોઈપણ સમસ્યાના મુખ્ય ઉપચાર તરીકે માત્ર આ બીજ પર આધાર રાખવો યોગ્ય નથી.
જો પહેલેથી વાળ ઝડપથી ખરવા, તૂટવા અથવા ડેન્ડ્રફ જેવી સમસ્યા હોય, તો ઘરેલુ ઉપાયો અજમાવવાને બદલે ડર્મેટોલોજિસ્ટની સલાહ લેવી જરૂરી છે. તેનાથી સમસ્યાનું યોગ્ય નિદાન અને સારવાર વિશે જાણી શકાશે.
