Serotonin vs Cortisol: અમિતાભ બચ્ચન, શાહરૂખ ખાન, કાજોલ અને ઋત્વિક રોશનની વર્ષ ૨૦૦૧માં આવેલી ફિલ્મ ‘કભી ખુશી કભી ગમ’ તમને બધાને ચોક્કસ યાદ હશે. તેને લોકોએ ખૂબ પસંદ કરી હતી. આ બે લાગણીઓ દરેક માણસના જીવનનો અભિન્ન હિસ્સો છે. સફળતામાં તમને ખુશીનો અનુભવ થાય છે, જ્યારે નિરાશા અને દુઃખમાં ગમનો.
ક્યારેક નાની અમથી વાત પર ચહેરા પર સ્મિત આવી જાય છે, તો ક્યારેક કોઈ મોટા કારણ વગર મન ઉદાસ થઈ જાય છે. પરંતુ સવાલ એ છે કે આખરે આ લાગણીઓને જન્મ કોણ આપે છે? શું આ માત્ર સંજોગોની અસર છે કે આપણા મગજ અને વિચારની રમત?
અભ્યાસો પરથી જાણવા મળે છે કે આપણી લાગણીઓ માત્ર ઘટનાઓથી નહીં, પરંતુ તેમને જોવાની અને સમજવાની રીતથી પણ બને છે. વૈજ્ઞાનિકોના જણાવ્યા અનુસાર ખુશી અને ગમનો સીધો સંબંધ મગજમાં બનતા હોર્મોન્સ સાથે હોય છે. ખુશીના સમયે ડોપામિન, સેરોટોનિન અને એન્ડોર્ફિન જેવા ‘ફીલ ગુડ’ હોર્મોન્સ સક્રિય થઈ જાય છે, જ્યારે તણાવ કે ઉદાસીમાં તેમનું સ્તર ઘટી જાય છે.
આ લેખમાં આપણે આ જ હોર્મોન્સ અને તેમની કામગીરી સમજવાનો પ્રયત્ન કરીશું. એ જાણીશું કે ક્યારેક ખુશી અને ક્યારેક ગમ અનુભવવા પાછળનું અસલી કારણ શું છે?
ખુશ કે દુઃખી થવા પાછળનું કારણ શું છે?
મેડિકલ રિપોર્ટ્સ પરથી જાણવા મળે છે કે ખુશ કે દુઃખી થવું એ કોઈ જાદુ નથી પણ મગજમાં થતી રાસાયણિક પ્રક્રિયાઓનું પરિણામ છે. જ્યારે આપણે ખુશ હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણા મગજમાં કેટલાક ખાસ હોર્મોન અને ન્યુરોટ્રાન્સમીટર સક્રિય થઈ જાય છે, જેને સામાન્ય ભાષામાં ‘હેપ્પી હોર્મોન્સ’ કહેવામાં આવે છે.
જો આ જ હોર્મોન્સનું સ્તર અસંતુલિત થઈ જાય તો તમે લાંબા સમય માટે ગમમાં ડૂબી જાઓ છો, જેને મેડિકલની ભાષામાં ડિપ્રેશન (હતાશા) કહેવામાં આવે છે.
ખુશી અનુભવવા પાછળના કારણો
આપણને ખુશી અને આનંદ અપાવવા પાછળ જે હોર્મોન્સની ભૂમિકા હોય છે તેમાં સૌથી પહેલો હોર્મોન છે- ડોપામિન. તેને ‘રિવોર્ડ હોર્મોન’ પણ કહેવામાં આવે છે. જ્યારે આપણે કોઈ લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરીએ છીએ, પ્રશંસા મળે છે અથવા મનપસંદ કામ કરીએ છીએ, ત્યારે મગજમાં ડોપામિન રિલીઝ થાય છે. તે આપણને સંતોષ અને ઉત્સાહનો અહેસાસ કરાવે છે અને આગળ પણ વધુ સારું કરવાની પ્રેરણા આપે છે.
જો આ હોર્મોનનું સ્તર અસંતુલિત થઈ જાય તો સફળતા મળવા છતાં તમને ખુશીનો અહેસાસ થશે નહીં.
સેરોટોનિન અને એન્ડોર્ફિન હોર્મોન
ખુશી અનુભવવામાં જે હોર્મોન્સની ભૂમિકા હોય છે તેમાં સેરોટોનિન અને એન્ડોર્ફિન પણ સામેલ છે.
સેરોટોનિન આપણા મૂડને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે. જો તેનું સ્તર સારું હોય તો વ્યક્તિ શાંત, આત્મવિશ્વાસુ અને ભાવનાત્મક રીતે સ્થિર રહે છે. તેને વધારવા માટે તડકામાં સમય વિતાવવો, યોગ અને ધ્યાન કરવું તમારા માટે મદદરૂપ થાય છે.
વળી જ્યારે આપણે કસરત કરીએ છીએ, હસીએ છીએ કે સંગીત સાંભળીએ છીએ ત્યારે એન્ડોર્ફિન રિલીઝ થાય છે. તે તણાવ ઘટાડે છે અને શરીરમાં ખુશી અને ઉત્સાહની લહેર પેદા કરે છે.
આપણે દુઃખી કેમ થઈએ છીએ?
ખુશ થવાની જેમ જ દુઃખી અનુભવવા માટે પણ કેટલાક હોર્મોન્સને જવાબદાર માનવામાં આવે છે. દુઃખ કે ઉદાસી પણ માનવ શરીરની એક જૈવિક પ્રતિક્રિયા છે. જ્યારે આપણે તણાવ, ડર કે નિરાશા અનુભવીએ છીએ, ત્યારે કેટલાક એવા હોર્મોન સક્રિય થઈ જાય છે જે આપણા મૂડને નકારાત્મક દિશામાં લઈ જાય છે. કોર્ટિસોલ અથવા ‘સ્ટ્રેસ હોર્મોન’ ની આમાં મહત્વની ભૂમિકા હોય છે.
જ્યારે આપણે લાંબા સમય સુધી કામનું દબાણ, આર્થિક ચિંતા કે સંબંધોની પરેશાનીમાં રહીએ છીએ ત્યારે કોર્ટિસોલનું સ્તર સતત વધતું રહે છે. હાઈ કોર્ટિસોલથી ચીડિયાપણું, બેચેની અને થાક અનુભવાય છે. દુઃખી અનુભવવાનું એક મોટું કારણ સેરોટોનિન અને ડોપામિનનું ઓછું હોવું પણ છે.
સંશોધનો દર્શાવે છે કે ડિપ્રેશન અને લાંબા સમય સુધી ઉદાસીમાં આ હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટી જાય છે, જેનાથી વ્યક્તિને કોઈ પણ વસ્તુમાં ખુશી અનુભવાતી નથી.
