Home Remedies For Bad Breath: મોંમાંથી દુર્ગંધ આવવી, જેને તબીબી ભાષામાં હેલિટોસિસ પણ કહેવામાં આવે છે, તે ખૂબ જ સામાન્ય પણ ચિંતાજનક સમસ્યા છે. તે ફક્ત વ્યક્તિગત આત્મવિશ્વાસ જ ઘટાડે નહિ પરંતુ સામાજિક અને વ્યાવસાયિક જીવનમાં પણ શરમનું કારણ બની શકે છે. ઘણી વખત લોકો તેનાથી એટલા પ્રભાવિત થાય છે કે તેઓ બીજાઓ સાથે વાત કરવામાં પણ ખચકાટ અનુભવવા લાગે છે.
મોંમાંથી દુર્ગંધ આવવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમાં નબળી મૌખિક સ્વચ્છતા, અમુક ખોરાક (જેમ કે ડુંગળી, લસણ), શુષ્ક મોં અને કેટલીક અંતર્ગત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ (જેમ કે ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓ અથવા પેઢાના રોગ)નો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે કેટલાક કિસ્સાઓમાં વ્યાવસાયિક દંત સલાહ અથવા તબીબી તપાસની જરૂર પડે છે, જો હળવી દુર્ગંધ આવે છે, તો તેને કેટલાક સરળ અને અસરકારક ઘરેલું ઉપાયોથી સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ચાલો આ લેખમાં આવા ત્રણ ઘરેલું ઉપાયો વિશે જાણીએ, જેને અપનાવીને તમે તમારા મોંમાંથી દુર્ગંધ દૂર કરી શકો છો.
ઉપચાર 1: પૂરતું પાણી પીવો
મોંમાંથી શુષ્કતા એ દુર્ગંધ આવવાનું મુખ્ય કારણ છે, કારણ કે લાળનો અભાવ બેક્ટેરિયાને સરળતાથી વધવા દે છે. લાળ મોંને સ્વચ્છ રાખવામાં મદદ કરે છે, ખોરાકના કણો અને બેક્ટેરિયાને ધોઈ નાખે છે. જ્યારે તમે પૂરતું પાણી પીતા નથી, ત્યારે લાળનું ઉત્પાદન ઘટે છે, જેના કારણે મોંમાં દુર્ગંધ પેદા કરતા બેક્ટેરિયા એકઠા થાય છે.
દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવાથી શરીરને હાઇડ્રેટેડ રહેવાની સાથે સાથે મોંને ભેજયુક્ત રાખવામાં અને દુર્ગંધ પેદા કરતા બેક્ટેરિયાને બહાર કાઢવામાં પણ મદદ મળે છે, જેનાથી શ્વાસ તાજો રહે છે.
ઉપાય 2: જીભને નિયમિતપણે સાફ કરો
ઘણીવાર લોકો દાંત સાફ કરવા પર ધ્યાન આપે છે, પરંતુ જીભ સાફ કરવાનું અવગણે છે. ખોરાકના અવશેષો, મૃત કોષો અને લાખો બેક્ટેરિયા આપણી જીભની ઉપરની સપાટી પર એકઠા થાય છે, જે દુર્ગંધનો મુખ્ય સ્ત્રોત બની શકે છે. જીભ પર જમા થતો આ સ્તર ઘણીવાર દુર્ગંધનું કારણ બને છે.
દરરોજ દાંત સાફ કર્યા પછી, જીભને ટંગ સ્ક્રેપર અથવા તમારા ટૂથબ્રશના પાછળના ભાગનો ઉપયોગ કરીને હળવાશથી અને સારી રીતે સાફ કરો. આ બેક્ટેરિયા અને અવશેષોને દૂર કરીને શ્વાસની દુર્ગંધ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઉપાય 3: કુદરતી માઉથ ફ્રેશનર્સનું સેવન કરો
કેટલાક કુદરતી ખોરાક અને મસાલા તેમના સુગંધિત ગુણધર્મોની અસરોને કારણે શ્વાસને તાજો રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. વરિયાળી, લવિંગ અને તાજા ફુદીનાના પાન કેટલાક અસરકારક વિકલ્પો છે. વરિયાળી તેના મીઠા સ્વાદ અને પાચન ગુણધર્મો માટે જાણીતી છે, જ્યારે લવિંગમાં યુજેનોલ નામનું સંયોજન હોય છે જે બેક્ટેરિયા સામે લડે છે.
ફુદીનાના પાનમાં મેન્થોલ હોય છે, જે તાત્કાલિક તાજગીનો અહેસાસ આપે છે. ભોજન પછી અથવા જ્યારે પણ તમને જરૂર લાગે ત્યારે તેને થોડી માત્રામાં ચાવવાથી તાત્કાલિક રાહત મળી શકે છે.
ખરાબ શ્વાસથી છુટકારો મેળવવા માટે આ ઘરેલું ઉપાયો અત્યંત સરળ અને અસરકારક હોઈ શકે છે, જે તમને તાત્કાલિક લાભ આપી શકે છે. જો કે, એ યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે આ ઉપાયો સારી મૌખિક સ્વચ્છતા સાથે અપનાવવા જોઈએ. જો આ પગલાં છતાં તમારા ખરાબ શ્વાસ ચાલુ રહે છે, તો તે અંતર્ગત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાની નિશાની હોઈ શકે છે જેના માટે તમારે તાત્કાલિક દંત ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. સ્વસ્થ શ્વાસ માત્ર સારી સ્વચ્છતાની નિશાની નથી પણ એકંદર સ્વાસ્થ્યની પણ નિશાની છે.