Sleeping with Earbuds: રોજ રાત્રે Earbuds લગાવીને સૂઓ છો? નિષ્ણાતોએ કાનના આરોગ્ય અંગે આપી મહત્વની ચેતવણી
Sleeping with Earbuds: આજની ડિજિટલ લાઇફસ્ટાઇલમાં ઘણા લોકો Music, Podcast, Meditation અથવા White Noise સાંભળ્યા વગર ઊંઘી જ શકતા નથી. તેના માટે મોટાભાગના લોકો Wireless અથવા Wired Earbuds નો ઉપયોગ કરે છે અને ઘણી વખત તેમને આખી રાત કાનમાં પહેરી રાખે છે. જોકે આ આદત આરામદાયક લાગી શકે છે, પરંતુ ડૉક્ટરોના જણાવ્યા અનુસાર જો આ રોજની આદત બની જાય તો કાનના આરોગ્ય, સાંભળવાની ક્ષમતા અને ઊંઘની ગુણવત્તા પર તેની અસર પડી શકે છે. તેથી એ સમજવું જરૂરી છે કે સૂતી વખતે Earbuds પહેરવા ક્યારે સુરક્ષિત છે અને ક્યારે નુકસાનકારક બની શકે છે.
શું દરરોજ રાત્રે Earbuds લગાવીને સૂવું સુરક્ષિત છે?
University of Rochester અનુસાર જો ક્યારેક-ક્યારેક ઓછી અવાજની તીવ્રતા (લગભગ 60% અથવા તેનાથી ઓછી) પર થોડા સમય માટે Earbuds નો ઉપયોગ કરવામાં આવે, તો મોટાભાગના સ્વસ્થ લોકોમાં ગંભીર સમસ્યા થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. પરંતુ જો તમે દરરોજ આખી રાત તેમને લગાવીને સૂઓ છો, તો કાનની નળી પર સતત દબાણ પડી શકે છે. તેનાથી ત્વચામાં બળતરા, Earwax જમા થવું અને બેક્ટેરિયાના વિકાસની શક્યતા વધી શકે છે. ઉપરાંત, પડખું બદલતી વખતે Earbuds કાનની અંદર દબાઈ શકે છે, જેના કારણે દુખાવો અથવા હળવી ઇજા પણ થઈ શકે છે.
સૂતી વખતે તમારા કાનમાં શું થાય છે?
Cleveland Clinic અનુસાર જ્યારે તમે ઊંઘતા હો, ત્યારે શરીરની જેમ કાન પણ આરામની સ્થિતિમાં હોય છે. જો લાંબા સમય સુધી Earbuds કાનની અંદર રહે, તો કાનની નળીમાં હવાનો પ્રવાહ ઓછો થઈ શકે છે. તેનાથી ભેજ વધી શકે છે અને ત્વચા નરમ બનીને ચેપ પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ બની શકે છે. જો કાનમાં પહેલેથી જ વધુ Earwax બનતું હોય, તો Earbuds તેને વધુ અંદર ધકેલી શકે છે. તેનાથી કાન બંધ થઈ ગયું હોય તેવી લાગણી, સાંભળવામાં ઘટાડો અથવા અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે.
શું Earbuds થી કાનમાં ચેપનું જોખમ વધી શકે?
OSF Healthcare મુજબ જો Earbuds ની નિયમિત સફાઈ કરવામાં ન આવે અથવા તેમને લાંબા સમય સુધી કાનમાં લગાવી રાખવામાં આવે, તો તેના પર બેક્ટેરિયા અને ફંગસ જમા થઈ શકે છે. ઉપરાંત, કાનની અંદર ભેજ વધવાથી Otitis Externa (Swimmer’s Ear) જેવા બાહ્ય કાનના ચેપનું જોખમ પણ વધી શકે છે.
જો Earbuds અન્ય કોઈ વ્યક્તિ સાથે શેર કરવામાં આવે, તો ચેપનું જોખમ વધુ વધી શકે છે. તેથી ડૉક્ટરો સલાહ આપે છે કે Earbuds ને સમયાંતરે સાફ કરો અને તેમને કોઈની સાથે શેર ન કરો.
શું Earbuds ઊંઘ સારી બનાવે છે કે બગાડે છે?
કેટલાક લોકોમાં White Noise, Meditation અથવા શાંત સંગીત સાંભળવાથી ઊંઘ આવવામાં મદદ મળી શકે છે, ખાસ કરીને જો આસપાસ વધુ અવાજ હોય. ઘણા અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે શાંત અવાજો તણાવ ઘટાડવામાં અને ઊંઘ આવવામાં લાગતો સમય ઓછો કરવામાં મદદરૂપ બને છે.
જોકે, જો આખી રાત Audio ચાલુ રહે, વારંવાર Notifications આવે અથવા અવાજ ખૂબ ઊંચો હોય, તો ઊંઘના કુદરતી ચક્ર (Sleep Architecture) માં વિક્ષેપ પડી શકે છે. તેનાથી બીજા દિવસે સવારે થાક અનુભવાઈ શકે છે.
ક્યારેક-ક્યારેક ઓછી અવાજની તીવ્રતા પર થોડા સમય માટે Earbuds લગાવીને સૂવું મોટાભાગના લોકો માટે ગંભીર જોખમ માનવામાં આવતું નથી. પરંતુ જો આ તમારી રોજની આદત છે અને Earbuds આખી રાત કાનમાં રહે છે, તો ચેપ, Earwax જમા થવું, કાનમાં દુખાવો અને લાંબા ગાળે સાંભળવાની ક્ષમતા પર અસર પડવાનું જોખમ વધી શકે છે. જો તમને Audio સાંભળીને સૂવાની આદત હોય, તો ઓછી Volume, Sleep Timer અને સ્વચ્છ Earbuds નો ઉપયોગ કરો. જો કાનમાં કોઈપણ પ્રકારની અસ્વસ્થતા થાય, તો જાતે સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે ENT નિષ્ણાતની સલાહ લો.
