Yoga To Prevent dehydration : શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગ્ય માત્રામાં પાણીનું સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે દરરોજ પૂરતું પાણી ન પીઓ, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. પાણીની અછત શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે, જેના કારણે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે ઓછું પાણી પીવાથી કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે અને કયા યોગાસનો તેને દૂર કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
ઓછું પાણી પીવાથી થતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ
પાચન સમસ્યાઓ
જો તમે પૂરતું પાણી ન પીઓ, તો તમારું પાચનતંત્ર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરશે નહીં.
આ કબજિયાત, ગેસ, એસિડિટી અને હાર્ટબર્નનું કારણ બની શકે છે.
ત્વચા સમસ્યાઓ
પાણીનો અભાવ ત્વચાને શુષ્ક અને નિર્જીવ બનાવે છે.
અકાળે કરચલીઓ અને ખીલની સમસ્યા પણ વધી શકે છે.
સાંધા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો
પાણી શરીરના સાંધામાં લુબ્રિકેશન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
પાણીનો અભાવ સાંધામાં દુખાવો અને સ્નાયુઓમાં તાણનું કારણ બની શકે છે.
માથાનો દુખાવો અને થાક
ઓછું પાણી પીવાથી રક્ત પરિભ્રમણ પર અસર પડે છે.
જે માથાનો દુખાવો, નબળાઈ, ચક્કર અને થાકનું કારણ બની શકે છે.
કિડનીની સમસ્યાઓ
ઓછું પાણી પીવાથી કિડનીની કામગીરી પર અસર પડી શકે છે.
કિડનીમાં પથરી બનવાનું જોખમ વધે છે.
પાણીની ઉણપથી બચવા માટે અસરકારક યોગાસનો
યોગ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવવામાં અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવામાં પણ ફાયદાકારક છે. નીચે આપેલા યોગાસનો શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
ઉત્તાનાસન
ઉત્તાનાસન પાચન અને રક્ત પરિભ્રમણ માટે ફાયદાકારક છે.
આ આસન પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવવામાં અને શરીરમાં રક્ત પ્રવાહ સુધારવામાં મદદ કરે છે.
અધોમુખ સ્વનાસન
અધોમુખ સ્વનાસન ડિહાઇડ્રેશન અને સાંધાના દુખાવામાં અસરકારક છે.
આ યોગાસન શરીરને ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરે છે અને સાંધામાં લવચીકતા વધારે છે.
પવનમુક્તાસન
કબજિયાત અને ગેસની સમસ્યાઓ માટે પવનમુક્તાસન ફાયદાકારક છે.
આ યોગાસન કબજિયાત, ગેસ અને એસિડિટી જેવી પેટની સમસ્યાઓમાં રાહત આપવામાં મદદરૂપ છે.
ભુજંગાસન
કિડની અને ત્વચા માટે ભુજંગાસનનો અભ્યાસ કરો.
આ યોગાસન કિડનીની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.