Makhana Side Effects: મખાના આજકાલના સમયમાં સૌથી લોકપ્રિય હેલ્ધી સ્નેક્સમાંથી એક માનવામાં આવે છે. ઓછી કેલરી, સારી માત્રામાં ફાઈબર અને ઘણા જરૂરી પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોવાને કારણે તેને સુપરફૂડ પણ કહેવામાં આવે છે. વજન ઘટાડવાથી લઈને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને બ્લડ શુગર કંટ્રોલ સુધી, મખાનાના ઘણા ફાયદા ગણાવવામાં આવે છે. પરંતુ દરેક હેલ્ધી વસ્તુ દરેક વ્યક્તિ માટે ફાયદાકારક હોય, તે જરૂરી નથી. કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓમાં મખાનાનું સેવન મુશ્કેલી વધારી શકે છે.
પેટની સમસ્યામાં શું કરવું જોઈએ?
જો તમને વારંવાર પેટ ફૂલવું, ગેસ બનવો અથવા પેટમાં ભારેપણાની ફરિયાદ રહેતી હોય, તો મખાના સમજી-વિચારીને ખાવા જોઈએ. તેમાં ફાઈબર સારી માત્રામાં હોય છે, જે સામાન્ય રીતે પાચન માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પરંતુ ઇરિટેબલ બાઉલ સિન્ડ્રોમ અથવા ઇન્ફ્લેમેટરી બાઉલ ડિસીઝ જેવી સમસ્યાઓથી ઝઝૂમી રહેલા લોકોમાં આ જ ફાઈબર પેટમાં દુખાવો, ગેસ અને બ્લોટિંગની સમસ્યાને વધારી શકે છે.
યુરિક એસિડ વધવું અથવા ગાઉટની સમસ્યા
જે લોકોને યુરિક એસિડ વધવાની અથવા ગાઉટની સમસ્યા છે, તેમને પણ સાવધાની રાખવાની જરૂર છે. મખાનામાં મધ્યમ માત્રામાં પ્યુરિન મળી આવે છે. શરીરમાં પ્યુરિન તૂટીને યુરિક એસિડ બનાવે છે. આવી સ્થિતિમાં પહેલાથી હાઈ યુરિક એસિડની સમસ્યા ધરાવતા લોકોમાં સાંધાનો દુખાવો અને સોજો વધી શકે છે.
કિડનીની સમસ્યા
જર્નલ ઓફ યુરોલોજીના એક રિપોર્ટ અનુસાર, જો તમને કિડની સ્ટોનની સમસ્યા રહી છે અથવા ડોક્ટરે તેના ખતરા પ્રત્યે ચેતવણી આપી છે, તો મખાનાનું વધુ સેવન નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. એક્સપર્ટ મુજબ તેમાં ઓક્સલેટ મોજૂદ હોય છે, જે કેટલાક લોકોમાં કિડની સ્ટોન બનવાનું જોખમ વધારી શકે છે. આવા લોકોને પોતાની ડાયટમાં તેની માત્રા સીમિત રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
એલર્જી ધરાવતા લોકોએ બચવું જોઈએ
કેટલાક લોકોને મખાનાથી એલર્જી પણ હોઈ શકે છે. જો તેને ખાધા પછી ત્વચા પર ખંજવાળ, લાલ ચકામા, સોજો અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવા લક્ષણો દેખાય, તો તેને તરત બંધ કરી દેવા જોઈએ. નટ્સ અને સીડ્સથી એલર્જી ધરાવતા લોકોએ વિશેષ સાવધાની રાખવી જોઈએ. જર્નલ ઓફ એલર્જી એન્ડ ક્લિનિકલ ઇમ્યુનોલોજીમાં પબ્લિશ સ્ટડી અનુસાર, બીજમાં મોજૂદ પ્રોટીન કેટલાક અન્ય એલર્જી પેદા કરતા ખાદ્ય પદાર્થો સાથે ક્રોસ-રિએક્શન કરી શકે છે.
આ લોકોએ પણ બચવું જોઈએ
આ ઉપરાંત જો તમે લોહી પાતળું કરવાની દવાઓ લઈ રહ્યા છો, તો પણ મખાના નિયમિત રીતે ખાતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. તેમાં મોજૂદ વિટામિન-કે બ્લડના ગંઠાવાની પ્રક્રિયાને પ્રભાવિત કરી શકે છે, જેનાથી કેટલીક દવાઓની અસર બદલાઈ શકે છે. જોકે તેનો મતલબ એ નથી કે મખાના નુકસાનકારક છે. ઘણા રિપોર્ટ્સમાં તેને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય, વજન નિયંત્રણ અને બ્લડ શુગર મેનેજમેન્ટ માટે ફાયદાકારક જણાવવામાં આવ્યા છે.
