Good Vs Bad Cholesterol: આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં જે કંઈ કરીએ છીએ તેની સીધી અસર આપણા શરીર પર પડે છે. આ જ કારણ છે કે આરોગ્ય નિષ્ણાતો બધા લોકોને સાવચેત રહેવાની સલાહ આપે છે. કોલેસ્ટ્રોલ પણ એક એવી સમસ્યા છે જે અવ્યવસ્થિત જીવનશૈલી અને ખરાબ ખાવાની આદતોને કારણે ઝડપથી વધી રહી છે. કોલેસ્ટ્રોલ આપણા શરીર માટે જરૂરી છે, પરંતુ જો તે વધુ પડતું થઈ જાય તો તે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
વ્યસ્ત જીવનશૈલી, બહાર તળેલું ખોરાક, કસરતનો અભાવ અને તણાવ, આ બધા ધીમે ધીમે આપણા શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ એટલે કે LDL ને વધારે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલ એટલે કે HDL ને ઘટાડે છે.
કયું કોલેસ્ટ્રોલ સારું છે, કયું નુકસાન પહોંચાડે છે, તેનું પ્રમાણ કેટલું હોવું જોઈએ તે સમજીને, તમે તમારા શરીરને સુરક્ષિત રાખી શકો છો. ચાલો આને વિગતવાર સમજીએ.
પહેલા જાણીએ કોલેસ્ટ્રોલ શું છે?
કોલેસ્ટ્રોલ એક પ્રકારનો ચરબીયુક્ત પદાર્થ અથવા ચરબી છે જે આપણા શરીરમાં કોષ પટલ બનાવવા, હોર્મોન ઉત્પાદન અને પાચન માટે જરૂરી છે. પરંતુ જ્યારે શરીરમાં તેનું સ્તર ઊંચું થઈ જાય છે, ત્યારે તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરો બની શકે છે. ખાસ કરીને આજની જીવનશૈલી, જંક ફૂડ, તણાવ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને કારણે, ઘણા લોકો ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે.
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે. તે ધમનીઓની દિવાલો પર એકઠા થાય છે અને તેમને સાંકડી કરે છે, જે રક્ત પ્રવાહને અવરોધે છે. પરિણામે, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે, એ સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે કોલેસ્ટ્રોલ સંપૂર્ણપણે ખરાબ નથી. તે શરીર માટે જરૂરી છે, પરંતુ જ્યારે તેનું સંતુલન ખલેલ પહોંચે છે, ત્યારે તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરો બની જાય છે. બે પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ છે – સારું કોલેસ્ટ્રોલ અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ. બંનેના શરીરમાં અલગ અલગ કાર્યો હોય છે, તેથી તેમના સંતુલનને સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ શું છે?
નામ સૂચવે છે તેમ, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) હાનિકારક છે, તે ધમનીઓમાં એકઠું થાય છે અને તેમને સાંકડી કરે છે. આ રક્ત પ્રવાહ ઘટાડી શકે છે અને હૃદય રોગોનું જોખમ વધારી શકે છે. જ્યારે LDL સ્તર ઊંચું હોય છે, ત્યારે તેને ઘટાડવા માટે સંતુલિત આહાર અને કસરતની સાથે દવાઓની જરૂર પડી શકે છે.
ડોકટરો કહે છે કે LDL સ્તર 100 mg/dL કરતા ઓછું હોવું જોઈએ. ૧૩૦-૧૫૯ મિલિગ્રામ/ડીએલને ‘સીમારેખા’ ગણવામાં આવે છે અને ૧૬૦ મિલિગ્રામ/ડીએલથી ઉપર ખતરનાક છે.
સારું કોલેસ્ટ્રોલ શું છે?
અહીં નામ પણ સ્પષ્ટ કરે છે કે તે સારું કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) છે. તે શરીરમાં જમા થયેલી વધારાની ચરબીને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. HDL જેટલું ઊંચું હશે, હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય એટલું સારું માનવામાં આવે છે. નિષ્ણાતોના મતે, HDLનું સ્તર ૬૦ મિલિગ્રામ/ડીએલ કે તેથી વધુ હોવું જોઈએ. જો તે ૪૦ મિલિગ્રામ/ડીએલથી ઓછું હોય, તો હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે.
ડોક્ટરો કહે છે કે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવીને, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડી શકાય છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારી શકાય છે. નાની ઉંમરથી સંતુલિત આહાર, નિયમિત કસરત, ધૂમ્રપાન ટાળવું, વજન નિયંત્રણમાં રાખવું અને તણાવ ઓછો કરવો તમારા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. બીજી બાજુ, જે લોકોને ઘણીવાર ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધારે હોય છે તેમણે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ દવા લેવી જોઈએ.