Oral Hygiene: જ્યારે પણ શરીરને સ્વસ્થ રાખવાની વાત આવે છે, ત્યારે આપણે બધા હૃદય, ફેફસાં, કિડની અને લીવર જેવા અંગો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. પરંતુ આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો મૌખિક સ્વચ્છતાને અવગણે છે. ડોકટરો કહે છે કે મૌખિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવું એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે જેટલું શરીરના બાકીના ભાગો પર ધ્યાન આપવું.
એક સંશોધનમાં, વૈજ્ઞાનિકોની એક ટીમે જણાવ્યું હતું કે દાંત અને પેઢાની સ્વચ્છતા અને કાળજીનો અભાવ મગજ અને પેટ સહિત શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. પેઢાના રોગ, દાંતની નબળાઈ, બ્રશ ન કરવાની આદત અને ખરાબ મૌખિક સ્વાસ્થ્ય અલ્ઝાઈમરથી લઈને સ્ટ્રોક સુધીની ખતરનાક સમસ્યાઓનું જોખમ વધારી શકે છે.
જ્યારે મૌખિક સ્વાસ્થ્ય અને સ્વચ્છતાની વાત આવે છે, ત્યારે એ જાણવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે કયા ટૂથબ્રશનો ઉપયોગ કરવો અને તેને કેટલી વાર બદલવો. શું તમે પણ 6-7 મહિના કે એક વર્ષ માટે એક જ બ્રશનો ઉપયોગ કરો છો?
ટૂથબ્રશ ત્રણ મહિનામાં બદલવો જોઈએ
અમેરિકન ડેન્ટલ એસોસિએશનના નિષ્ણાતો કહે છે કે દરેક વ્યક્તિએ દર ત્રણ મહિને પોતાનું ટૂથબ્રશ બદલવું જોઈએ. સામાન્ય રીતે, બ્રશના બરછટ ત્રણ મહિનામાં ઘસાઈ જાય છે, જેના કારણે દાંત સાફ કરવાની તેમની ક્ષમતા ઓછી થઈ જાય છે.
આ ઉપરાંત, લાંબા સમય સુધી એક જ બ્રશનો ઉપયોગ કરવાથી તેના પર બેક્ટેરિયાની સંખ્યા પણ વધી જાય છે. આ સંબંધિત એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જૂના બ્રશ પર 1 મિલિયનથી વધુ બેક્ટેરિયા હોઈ શકે છે, જે મોંમાં પ્રવેશવાથી દાંત અને પેઢા માટે ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
દંત ચિકિત્સકો શું કહે છે?
દંત ચિકિત્સક ડૉ. તાહિરા રિઝવાન કહે છે કે, ટૂથબ્રશનો ઉપયોગ દરરોજ કરવામાં આવે છે અને સમય જતાં, ખોરાક, બેક્ટેરિયા અને ભેજના નાના કણો તેના પર જમા થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, વ્યક્તિએ ખૂબ લાંબા સમય સુધી એક જ બ્રશનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
દાંત અને પેઢા ફક્ત ખોરાક ચાવવા માટે જ નથી, પરંતુ આખા શરીરના સ્વાસ્થ્ય સાથે સંબંધિત છે. જો બ્રશ ખરાબ થાય છે અને તેના કારણે મૌખિક સ્વચ્છતા પર અસર થાય છે, તો મોંમાં બેક્ટેરિયા વધી શકે છે. આ ફક્ત દાંતને નુકસાન પહોંચાડે છે, પરંતુ હૃદય, ફેફસાં અને પાચનતંત્રને પણ અસર કરી શકે છે.
મૌખિક સ્વચ્છતાને કારણે અનેક પ્રકારના રોગોનું જોખમ
અમેરિકન જર્નલ ઓફ મેડિસિને એક અભ્યાસમાં અહેવાલ આપ્યો છે કે પેઢાના રોગથી પીડાતા લોકોને સામાન્ય લોકો કરતાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ 20-30% વધુ હોય છે. એટલે કે, તે ફક્ત દાંત જ નહીં, પરંતુ આખા શરીરના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. જોકે બધા લોકોને 90 દિવસ પછી બ્રશ બદલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં ટૂથબ્રશ તાત્કાલિક બદલવો જોઈએ.
જો તમને શરદી, ફ્લૂ અથવા કોવિડ હોય, તો સ્વસ્થ થયા પછી ટૂથબ્રશ બદલવો જરૂરી છે. પછીથી તે જ બ્રશનો ઉપયોગ કરવાથી બ્રશમાં અટવાયેલા બેક્ટેરિયા અને વાયરસને કારણે ફરીથી ચેપ ફેલાઈ શકે છે.
આ ઉપરાંત, જો બ્રશ વાંકાચૂકા કે તૂટેલા લાગે છે, તો તે દાંત સાફ કરી શકતો નથી, તો આવા બ્રશને તાત્કાલિક બદલો.
બ્રશ ખરીદતી વખતે સાવચેત રહો
ટૂથબ્રશ આપણી મૌખિક સ્વચ્છતાનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ હોવાથી, તેને ખરીદતી વખતે કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખો. ડોકટરો કહે છે કે, હંમેશા નરમ બ્રશવાળા બ્રશ ખરીદો કારણ કે સખત બ્રશ દાંતના ઉપરના સ્તર (દંતવલ્ક) ને નુકસાન પહોંચાડે છે. બ્રશનું કદ નાનું હોવું જોઈએ જેથી તે મોંના દરેક ખૂણા સુધી પહોંચી શકે. બાળકો માટે અલગ બ્રશ અને પુખ્ત વયના લોકો માટે અલગ કદનું બ્રશ જરૂરી છે.
આ બધા ઉપરાંત, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર તમારા દાંત અને જીભને યોગ્ય રીતે સાફ કરો.