Vitamin D Deficiency Symptoms: વિટામિન-ડી, જેને સૂર્યપ્રકાશ વિટામિન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે ફક્ત હાડકાની મજબૂતાઈ માટે જ નહીં, પરંતુ શરીરના અન્ય ઘણા કાર્યો માટે પણ જરૂરી છે. શરીરમાં વિટામિન-ડીની ઉણપ ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે.
જોકે, ઘરોમાં સીમિત રહેવાની જીવનશૈલીને કારણે, આજકાલ મોટાભાગના લોકોમાં વિટામિન-ડીની ઉણપ જોવા મળે છે. આ સાથે સંકળાયેલ સૌથી મોટો પડકાર એ છે કે તેની ઉણપના લક્ષણો (વિટામિન-ડીની ઉણપ સામાન્ય ચિહ્નો) એટલા સામાન્ય અને ધીમે ધીમે દેખાય છે કે લોકો ઘણીવાર તેમને અવગણે છે અથવા ટાળે છે. પરંતુ આમ કરવું મોંઘુ પડી શકે છે. ચાલો જાણીએ વિટામિન-ડીની ઉણપના 5 લક્ષણો, જેને અવગણવા જોઈએ નહીં.
સતત થાક અને નબળાઈની લાગણી
સૌથી સામાન્ય અને સૌથી વધુ અવગણવામાં આવતું લક્ષણ એ છે કે કોઈ ચોક્કસ કારણ વગર સતત થાક અને ઊર્જાનો અભાવ અનુભવવો. જો તમે આખી રાત ઊંઘ લીધા પછી પણ દિવસભર સુસ્ત અને આળસ અનુભવો છો, તો તેનું કારણ ફક્ત કામનું દબાણ નહીં, પણ વિટામિન ડીનો અભાવ પણ હોઈ શકે છે. આ વિટામિન શરીરમાં ઉર્જા ઉત્પાદન માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને તેની ઉણપ સ્નાયુઓની નબળાઈનું કારણ બને છે, જેના કારણે દરેક નાનું કાર્ય મુશ્કેલ લાગે છે.
હાડકા અને કમરનો દુખાવો
વિટામિન ડીનો સીધો સંબંધ કેલ્શિયમના શોષણ સાથે છે. જ્યારે શરીરમાં તેની ઉણપ હોય છે, ત્યારે હાડકાં નબળા પડવા લાગે છે, જેના કારણે હાડકાં અને સાંધામાં દુખાવો થાય છે, ખાસ કરીને કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો. ઘણા લોકો આ દુખાવાને વૃદ્ધત્વ, ખોટી મુદ્રા અથવા નાની ઈજાનું પરિણામ માનીને અવગણે છે, જ્યારે તે વિટામિન ડીની ઉણપનું ગંભીર સંકેત હોઈ શકે છે.
નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ
જો તમને સતત શરદી અને ખાંસી રહે છે અથવા તમે વારંવાર ચેપનો શિકાર બનો છો, તો આ તમારી નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિની નિશાની છે. વિટામિન ડી સીધી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નિયંત્રિત કરવાનું કામ કરે છે. તે ચેપ સામે લડતા કોષોને સક્રિય રાખે છે. જો તેની ઉણપ હોય, તો શરીરની રોગો સામે લડવાની ક્ષમતા નબળી પડી જાય છે, અને વ્યક્તિ વારંવાર બીમાર પડવા લાગે છે.
મૂડ સ્વિંગ અને ડિપ્રેશન
શું તમે વારંવાર ઉદાસી, ચીડિયાપણું કે તણાવ અનુભવો છો? આનું એક મુખ્ય કારણ વિટામિન ડીની ઉણપ હોઈ શકે છે. વાસ્તવમાં, મગજમાં સેરોટોનિન જેવા મૂડ-નિયમનકારી ન્યુરોટ્રાન્સમીટર બનાવવા માટે વિટામિન ડીની જરૂર પડે છે. પરંતુ જ્યારે શરીરમાં તે ઓછું થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ ઉદાસી અથવા ચીડિયાપણું અનુભવવા લાગે છે.
વાળ ખરવા
વાળ ખરવા ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે, જેમ કે તણાવ, પોષણનો અભાવ અથવા હોર્મોનલ અસંતુલન. પરંતુ જો વાળ ખરવાની સમસ્યા ખૂબ જ ગંભીર હોય, તો વિટામિન ડીની ઉણપ પણ તેની પાછળ એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ હોઈ શકે છે. વાળના ફોલિકલ્સના સ્વાસ્થ્ય અને વિકાસ માટે વિટામિન ડી જવાબદાર માનવામાં આવે છે. તેની ઉણપને કારણે, વાળનો વિકાસ અટકી જાય છે અને તે ઝડપથી ખરવા લાગે છે.