Hypersomnia: જો તમને જરૂર કરતાં વધુ ઊંઘ આવે છે અને દિવસભર આળસ અનુભવાય છે, તો તે ફક્ત થાક જ નહીં, પરંતુ હાઇપરસોમ્નિયા નામની ગંભીર તબીબી સ્થિતિની નિશાની હોઈ શકે છે. હાઇપરસોમ્નિયા એ એક એવો રોગ છે જેમાં વ્યક્તિ રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લીધા પછી પણ દિવસ દરમિયાન ખૂબ જ સુસ્ત અને ઊંઘી રહે છે.
સામાન્ય રીતે આપણે દિવસમાં 7 થી 8 કલાક ઊંઘીએ છીએ, પરંતુ જો તમને આનાથી વધુ ઊંઘની જરૂર લાગે છે, અને પૂરતી ઊંઘ લેવા છતાં, થાક અને આળસ ચાલુ રહે છે, તો તે ચિંતાનો વિષય છે. લોકો ઘણીવાર તેને અવગણે છે અને તેમની દિનચર્યા બદલી શકતા નથી. હાઇપરસોમ્નિયાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, આ સ્થિતિને સમજવી અને તેની પાછળના કારણો જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તેનો સમયસર યોગ્ય રીતે ઉપચાર કરી શકાય. ચાલો આ લેખમાં આ વિશે જાણીએ.
સ્લીપ એપનિયા
હાયપરસોમ્નિયાના સૌથી મોટા કારણોમાંનું એક સ્લીપ એપનિયા છે. આ એવી સ્થિતિ છે જેમાં ઊંઘતી વખતે શ્વાસ થોડા સમય માટે બંધ થઈ જાય છે અથવા ખૂબ ધીમો થઈ જાય છે. શ્વાસ બંધ થવાને કારણે, મગજને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી, જેના કારણે ઊંઘ વારંવાર વિક્ષેપિત થાય છે, ભલે તમને ખ્યાલ ન આવે. આના કારણે, રાત્રિની ઊંઘ અધૂરી રહે છે અને વ્યક્તિ દિવસ દરમિયાન ખૂબ જ ઊંઘ અને થાક અનુભવે છે.
થાઇરોઇડ સમસ્યા
થાઇરોઇડ ગ્રંથિ આપણા શરીરના ચયાપચયને નિયંત્રિત કરે છે. જો આ ગ્રંથિ ઓછી સક્રિય હોય, તો તે શરીરના કાર્યોને ધીમું કરે છે, જેમાં ઉર્જા ઉત્પાદનનો સમાવેશ થાય છે. હાઇપોથાઇરોડિઝમ ઘણીવાર લોકોને ખૂબ થાક અને આળસ અનુભવે છે, જેના કારણે તેઓ વધુ ઊંઘે છે. જો આના અન્ય લક્ષણો પણ જોવા મળે છે, જેમ કે વજન વધવું, થાક લાગવો, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
પોષણનો અભાવ અને હતાશા
શરીરમાં આયર્ન, વિટામિન B12 અને અન્ય આવશ્યક પોષક તત્વોનો અભાવ પણ થાક અને સુસ્તીનું કારણ બની શકે છે. આ ઉપરાંત, હતાશા પણ હાઇપરસોમ્નિયાનું એક મુખ્ય કારણ છે. હતાશાથી પીડિત વ્યક્તિ ઘણીવાર વધુ પડતી ઊંઘ લે છે, કારણ કે ઊંઘ તેની સમસ્યાઓથી બચવાનો માર્ગ બની જાય છે.
શું કરવું?
જો તમને સતત 7 થી 8 કલાકથી વધુ ઊંઘ લેવાની જરૂર લાગે, અથવા પૂરતી ઊંઘ લીધા પછી પણ દિવસ દરમિયાન સુસ્તી અને આળસ અનુભવાય, તો ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. ડૉક્ટર કેટલાક પરીક્ષણો કરીને વાસ્તવિક કારણ શોધી શકે છે. આ સાથે, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, જેમ કે નિયમિત કસરત અને સંતુલિત આહાર, આ સમસ્યાને દૂર કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.