સારી ઊંઘના ફાયદા
Tuesday, 27 February 2024
સારી ઊંઘના ફાયદા
સંશોધન: હૃદય અને મગજની સાથે સાથે લાંબા આયુષ્ય માટે સારી ઊંઘ પણ જરૂરી છે.
અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વધુ ફાયદાકારક ઊંઘની આદત ધરાવતા લોકોના મૃત્યુની શક્યતા ઓછી છે.
ચેન્નાઈ, 26 ફેબ્રુઆરી. સારી ઊંઘના ઘણા ફાયદા છે. તાજેતરના સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે હૃદય અને મગજની સાથે સાથે લાંબા આયુષ્ય માટે સારી ઊંઘ પણ જરૂરી છે. આ અભ્યાસમાં એ વાત પણ સામે આવી છે કે કોઈપણ રોગથી પીડિત વ્યક્તિની ઊંઘની પેટર્ન ખરાબ થવાથી તેના જીવનું જોખમ વધી જાય છે.
અમેરિકન કૉલેજ ઑફ કાર્ડિયોલોજી અને વર્લ્ડ કૉંગ્રેસ ઑફ કાર્ડિયોલોજીના સંયુક્ત અભ્યાસ મુજબ, સારી ઊંઘ માત્ર હૃદય અને મગજને જ નહીં પરંતુ દીર્ધાયુષ્ય અથવા એકંદર આરોગ્ય જાળવવામાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે. આયુષ્ય વધારવામાં પણ તે ખૂબ જ મદદરૂપ છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જેઓ વધુ ફાયદાકારક ઊંઘની આદત ધરાવે છે તેમને મૃત્યુનું જોખમ ઓછું હોય છે. વધુમાં, ડેટા દર્શાવે છે કે લગભગ 8 ટકા મૃત્યુ કોઈપણ કારણથી થતા મૃત્યુનું કારણ ખરાબ ઊંઘની પેટર્ન હોઈ શકે છે. યુરોપિયન સ્લીપ રિસર્ચ સોસાયટીની 27મી કોંગ્રેસ, “સ્લીપ યુરોપ-2024” સ્પેનમાં 24 થી 27 સપ્ટેમ્બર 2024 દરમિયાન આયોજિત કરવામાં આવશે, જેમાં સારા માનવ સ્વાસ્થ્ય અને દીર્ધાયુષ્ય માટે ઊંઘના મહત્વ પર વૈશ્વિક સંશોધનની ચર્ચા કરવામાં આવશે.
“અમે સ્વસ્થ આહારની અસર અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ઊંઘની અસરનો અભ્યાસ કર્યો,” બેથ ઇઝરાયેલ ડેકોનેસના આંતરિક દવા નિવાસી ડો. ફ્રેન્ક ક્વિઆને કહ્યું. “સારી ઊંઘ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ ઘટાડે છે, જે નોંધપાત્ર રીતે મૃત્યુદર ઘટાડે છે.”
અભ્યાસ દરમિયાન, ડૉ. કિઆન અને ટીમે 172,321 લોકો પાસેથી માહિતી એકત્ર કરી જેમની સરેરાશ ઉંમર 50 વર્ષની હતી. તેમાંથી 54% મહિલાઓ હતી. 2013 અને 2018 વચ્ચે નેશનલ હેલ્થ સર્વે દરમિયાન એકત્રિત કરવામાં આવેલ ડેટા ચોંકાવનારો હતો. આ અભ્યાસમાં ડૉ. કિઆને ઊંઘની ગુણવત્તા પર વિશેષ ધ્યાન આપ્યું હતું, જેમાં ઊંઘના પ્રકારો અને ઊંઘની આદતો વિશેની માહિતી સામેલ હતી. તેમના અભ્યાસમાં ઊંઘનો સમયગાળો જીવનકાળ પર કેવી અસર કરે છે.
અગાઉના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ખૂબ ઓછી અથવા વધુ ઊંઘ લેવાથી હૃદય પર નકારાત્મક અસર થઈ શકે છે. અનિદ્રા એ એક ડિસઓર્ડર છે જે સ્લીપ એપનિયાનું કારણ બની શકે છે. આમાં સૂતી વખતે વ્યક્તિનો શ્વાસ બંધ થઈ જાય છે અથવા બંધ થઈ શકે છે, આવી સ્થિતિ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, એટ્રિયલ ફાઈબ્રિલેશન અને હાર્ટ એટેક સહિતની ઘણી સ્થિતિઓનું કારણ બની શકે છે.
