AC And Heatwave Health Risks: ભીષણ ગરમીની વચ્ચે એસી હવે લોકોની જરૂરિયાત બની ચૂક્યું છે. ઘર હોય, ઓફિસ હોય કે સફર, મોટાભાગના લોકો કલાકો સુધી એર કંડિશનરમાં સમય વિતાવી રહ્યા છે. પરંતુ હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે લાંબા સમય સુધી એસીમાં રહ્યા પછી અચાનક તેજ તડકા અને ગરમ હવામાં નીકળવું શરીર પર ભારે પડી શકે છે. આ જ કારણ છે કે આ દિવસોમાં કેટલાય લોકો ગળામાં ખરાશ, સૂકી ખાંસી, માથાનો દુખાવો, થાક અને ચક્કર જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે.
કેમ થાય છે અસર?
અપોલો ક્લિનિકના કન્સલ્ટન્ટ પલ્મોનોલોજિસ્ટ ડૉ. નિલેશ સોનાવણેના એક રિપોર્ટ અનુસાર, લોકો અવારનવાર આ લક્ષણોને વાયરલ ઇન્ફેક્શન કે સમર કોલ્ડ સમજી લે છે, જ્યારે કેટલાય મામલાઓમાં આનું કારણ એસીથી બદલાવા વાળી ઇનડોર એર ક્વોલિટી અને હવામાં ભેજની કમી હોય છે. ડૉક્ટરના મુજબ, “એર કંડિશનર રૂમની ગરમી અને ભેજ બંનેને ઓછો કરે છે. આનાથી રૂમની હવા ઘણી ડ્રાય થઈ જાય છે, જેની અસર સીધી ગળા અને રેસ્પિરેટરી સિસ્ટમ પર પડે છે.” એક્સપર્ટનું કહેવું છે કે લાંબા સમય સુધી એસીમાં બેઠા પછી જેવા જ વ્યક્તિ બહાર નીકળે છે, તેને તેજ ગરમ હવા અને તાપમાનમાં અચાનક બદલાવનો સામનો કરવો પડે છે. આ બદલાવ શરીર માટે કોઈ ઝટકાથી ઓછો નથી હોતો. ખાસ કરીને તે લોકો માટે જે ઓફિસમાં કલાકો સુધી એસીમાં બેસે છે અને પછી સીધા બપોરના તડકામાં બહાર નીકળે છે.
આપણે કઈ મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે?
ડોક્ટરોના મુજબ, અચાનક તાપમાન બદલાવાથી શરીરને ખુદને એડજસ્ટ કરવામાં સમય લાગે છે. આ જ દરમિયાન ડિહાઇડ્રેશન, માથાનો દુખાવો, નબળાઈ, ચક્કર અને કેટલીય વાર હીટ એક્ઝોશ્ચન જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જે લોકોને પહેલાથી અસ્થમા, એલર્જી કે શ્વાસથી જોડાયેલી મુશ્કેલીઓ છે, તેમના માટે આ સ્થિતિ વધુ પરેશાની વધારી શકે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સ સલાહ આપે છે કે એસીમાંથી નીકળતા જ તુરંત તડકામાં જવાથી બચવું જોઈએ, જો સંભવ હોય તો પહેલા થોડી મિનિટો સામાન્ય તાપમાન વાળી જગ્યા પર રોકાઓ, જેથી શરીર ધીરે-ધીરે બહારના હવામાનના અનુસાર ખુદને તૈયાર કરી શકે.
કઈ વસ્તુઓનું રાખવું જોઈએ ધ્યાન?
શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું પણ ખુબજ જરૂરી માનવામાં આવે છે. કારણ કે એસીમાં લાંબા સમય સુધી રહેવાથી શરીર અને ત્વચા બંનેમાં ડ્રાયનેસ વધી જાય છે. કેટલાય લોકોને આનો અહેસાસ પણ નથી હોતો અને બહાર નીકળતા જ શરીરમાં પાણીની કમી મહેસૂસ થવા લાગે છે. ડોક્ટરોનું કહેવું છે કે દિવસભર થોડું-થોડું પાણી પીતા રહેવું જોઈએ. નાળિયેર પાણી, લીંબુ પાણી, છાશ અને તાજા ફળોનો જ્યુસ શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સંતુલન જાળવી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
એક્સપર્ટ એ પણ સલાહ આપે છે કે ઉનાળામાં કોટનના હળવા અને ઢીલા કપડાં પહેરો. આની સાથે જ બહાર નીકળતી વખતે છત્રી, ટોપી કે સ્કાફનો ઉપયોગ કરો. વળી તેજ તડકામાંથી આવ્યાના તુરંત પછી બરફ જેવું ઠંડું પાણી કે ડ્રિંક પીવાથી પણ બચવું જોઈએ, કારણ કે આનાથી ગળામાં બળતરા અને પરેશાની વધી શકે છે.
